Jornada Despertar da Consciência Alimentar Exercício Dia 3

Esse exercício faz parte do Dia 3 Jornada do Despertar da Consciência Alimentar onde te convido a explorar os 5 sentidos no momento que você decidi comer um alimento com atenção plena. Esteja aberto , curioso e livre dos julgamentos prévios que nossa mente insiste em nos trazer a todo momento.

Transcript

Estou aqui de volta.

Hoje a gente vai fazer um exercício utilizando da prática que a gente fez ontem,

Explorando os cinco sentidos.

Ontem,

Na prática,

A gente explorou essa conexão com os sentidos para ancorar a presença no momento presente.

Hoje,

Você vai usar os cinco sentidos para explorar a sua alimentação.

Pode ser uma fruta,

Um doce,

Pode ser uma refeição completa,

Não importa.

Então,

Eu quero que você escolha esse momento,

Se dedique a ele por alguns minutos.

É claro,

Não vai ser a refeição inteira,

Mas que você procure se conectar com os cinco sentidos.

E a minha dica é que antes de você começar,

Você faça uma pausa.

Sente em uma postura confortável,

Faça uma respiração profunda,

Solte o ar,

Vá apenas silenciando por alguns momentos e vá explorando o seu prato,

A sua comida visualmente.

Perceba o que que,

Ao você olhar para esse prato,

Para esse alimento,

O que você sente.

Se você percebe saliva na boca,

Se você percebe que aquilo está te estimulando a querer comer ou não.

Aí você vai explorar o tato,

Se for possível tocar.

Vai explorar os cheiros,

Vai explorar os sabores.

À medida que você estiver saboreando,

Você vai perceber o barulhinho que a comida talvez faça e se isso tem um impacto ou não na forma com que você se relaciona com esse alimento.

Então,

Da melhor forma que você possa,

Hoje o meu convite é que você explore algum alimento atento.

Não vai ser a refeição inteira,

É claro,

Porque isso é uma utopia,

Ninguém faz isso.

A não ser que a gente esteja lá no retiro e eu esteja te guiando.

E a gente ali,

Passo a passo,

Vá comendo dessa forma.

Mas,

No dia a dia,

Realmente é bem desafiador.

Mas,

Alguns momentos que você consiga se conectar,

Já é a prática.

Já é o primeiro passo,

E o segundo e o terceiro.

Eu quero que a gente pare um pouco e desmistifique isso do comer com atenção plena.

Então,

Eu paro,

Tenho que prestar atenção.

Ah,

É isso.

Então,

Eu presto atenção.

Não,

Gente,

Não é isso.

É tão mais do que isso.

Mas,

Você pode fazer essas conexões em vários momentos na mesma refeição.

Essas pausas,

É esse momento,

Deixa eu me conectar nessa presença,

Deixa eu perceber.

Aí,

A mente divaga de novo e eu trago de volta,

Porque é isso.

A mente vai devagar,

É o trabalho da mente.

Você não consegue se manter atento o tempo todo.

Você vai vivendo uma prática de meditação.

A mente vai devagar,

Ela vai para algum outro lugar.

E você vai trazê-la de volta na âncora que você escolheu para prestar atenção.

Então,

É isso.

É simples,

Não é complexo.

O que a gente precisa é estar disposto,

Aberto e levar isso para o nosso dia a dia.

Porque é nesse lugar que a transformação acontece.

Faça isso.

Experimente comer algo com atenção plena.

E depois faça uma comparação.

Como é comer com atenção plena e como é comer sem atenção plena?

O que eu consegui perceber aqui?

Você vai notar coisas que você nunca nem tinha se dado conta.

E aí,

Mais uma vez,

Eu te convido a escrever essa experiência,

Se assim,

Foi interessante para você.

Então,

Boas descobertas para você no dia de hoje.

E a gente se encontra então amanhã.

Um abraço!