Méditation Express : Retrouve Calme et Confiance en 3 Min.

Besoin de retrouver ton calme en urgence ?
Cette méditation express de confiance t’accompagne en seulement 3 minutes pour apaiser le stress et recentrer ton esprit.
À travers quelques respirations conscientes et des affirmations positives puissantes, tu relâches les tensions, tu t’ancrés dans le présent et tu ravives ta force intérieure.
Idéale avant un entretien, un examen ou toute situation intense, cette courte séance t’aide à retrouver le calme, la clarté et la confiance dont tu as besoin pour avancer sereinement.
Ferme les yeux… respire… et sens la paix revenir.

Transcript

Bonjour,

Assieds-toi,

Trouve une posture qui t'apaise Ferme doucement les yeux si tu le peux Inspire par le nez,

Puis expire par la bouche lentement Encore,

Inspire,

Expire Répète ce cycle trois fois et sens déjà l'attention se délier Ramène ton attention vers tes pieds Sens leur contact ferme avec le sol Imagine des racines qui descendent profondément dans la terre Elles t'ancrent Comme un arbre solide,

Stable,

Confiant À présent,

Laisse ces mots accompagner ton souffle Répète-les doucement,

Dans ta tête ou à voix basse Je suis calme,

Je suis prêt,

Je vais réussir,

Je suis confiant Laisse chaque phrase s'imprimer en toi Je suis calme,

Je suis prêt,

Je vais réussir,

Je suis confiant Prends une dernière inspiration profonde,

Puis relâche-la Comme un soupir qui libère le stress Redresse ton corps,

Ouvre les yeux et avance ancré dans l'assurance