Erst einchecken, dann auschecken - morgens innehalten.

Noch einmal kurz Verbindung mit Dir selbst aufnehmen, bevor Du in die Welt, bevor Du in Deinen Alltag gehst. Hinhören, spüren, fühlen: Wie geht es meinem Körper, meinem Geist und meiner Seele, meinem Herzen? Und was leite ich daraus für mich an diesem heutigen Tag ab? Vielleicht einen Leitsatz, eine Affirmationen für heute finden. In jedem Fall: Dich selbst an die Hand nehmen, bevor es nach draußen geht. Musik: Chris Collins/Indiemusicbox.

Transcript

Erst einchecken und dann auschecken.

Wir nehmen uns heute Morgen einen kleinen Moment,

Um nochmal ganz genau hinzuspüren.

Mach's dir für die nächsten paar Minuten gemütlich im Sitzen oder im Liegen,

Vielleicht auf dem Sofa oder deinem Lieblingssessel,

Vielleicht das warme Getränk noch in der Hand.

Setz dich ganz gemütlich hin oder leg dich hin,

Es ist keine bestimmte Position von Nöten und schon gar nicht musst du angestrengt im Schneidersitz sitzen,

Den Rücken gerade durchgedrückt.

Muckel dich für einen kleinen Moment nochmal so richtig ein und spüre als allererstes einmal hin,

Wie du heute geschlafen hast,

Wie du in der letzten Nacht geschlafen hast.

Bist du heute erholt und mit einem Gefühl von Energie oder Vitalität wach geworden oder fehlt dir immer noch Schlaf?

Hast du eigentlich das Gefühl,

Du könntest gut nochmal ins Bett zurückkrabbeln?

Und wie geht es deinem Körper eigentlich?

Wander ihn gedanklich einmal hindurch,

Entweder an den Zehen spitzend beginnt und arbeite dich nach oben vor oder genau umgekehrt,

Beginn oben an deinem Scheitelpunkt,

Dem höchsten Punkt deines Kopfes und scanne alle Körperteile,

Alle Körperpartien mal ganz bewusst für einen Moment und spüre hin,

Ob da Verspannungen,

Anspannungen,

Schmerzen sind,

Schwere oder ein Kribbeln.

Und wenn du jetzt für einen kurzen Moment Verbindung mit deinem Körper aufgenommen hast,

Dann spüre jetzt mal in dein Herz hinein,

Wie geht es dir heute?

Welche Gefühle sind vordergründig spürbar?

Und wenn da vielleicht ein,

Zwei oder drei Begriffe,

Gefühlsbeschreibungen aufgeploppt sind,

Dann richte deinen Fokus abschließend einmal auf deinen Geist.

Wie ruhig oder unruhig ist dein Geist heute Morgen?

Rotiert da schon unglaublich viel?

Springen die Gedanken wild hin und her?

Oder ist da eher noch Ruhe,

Fühlt sich dein Geist wie eine ganz ruhige,

Glatte Wasseroberfläche an?

Wie viel ist da oben los hinter deiner Stirn,

Jetzt hier noch in deinem sicheren Zuhause,

Bevor du hinaus in die Welt gehst?

Und wenn du diese drei Eindrücke jetzt mal in der Gesamtschau betrachtest,

Wie es deinem Körper heute geht,

Welche Gefühle da in erster Linie sind und wie dein Geist sich heute Morgen anfühlt,

Was kannst du für dich daraus ableiten?

Wenn dich heute ein Satz,

Eine Affirmation wie ein Leitstern durch den Tag begleiten sollte,

Welcher könnte das sein?

Beginnend mit heute werde ich.

Vielleicht lässt du ihn einfach nur in deinem Inneren entstehen,

Vielleicht schreibst du ihn auf.

Was ergibt sich heute ganz natürlich aus dem,

Wie es dir geht,

Wie es deinem Körper geht,

Deinem Herzen geht und deinem Geist geht?

Heute werde ich.

Schön,

Dass du noch einmal kurz bei dir angekommen bist.

Ich wünsche dir einen Tag so gut,

Wie es eben möglich ist.

Nicht jeder Tag muss wunderschön werden und wenn wir ganz ehrlich sind,

Dann hat auch nicht jeder Tag das Potenzial,

Der schönste unseres Lebens zu werden.

Vielleicht hast du heute einen wunderschönen Tag.

Ich wünsche es dir sehr.

Aber wenn die Rahmenbedingungen schwierig sind,

Wenn heute viel auf der Liste steht oder wenn dein Körper,

Dein Geist,

Dein Herz müde sind,

Dann schau,

Was du tun kannst,

Damit er einfach okay wird.

Was kannst du dir heute Gutes tun,

Um gut,

Unbeschadet und mit viel Blick auf dich selbst durch diesen Tag zu kommen?

Ich wünsche dir das Allerbeste,

So wie es heute eben geht.