Chakra meditatie

Tijdens deze meditatie geef ik je informatie over de zeven basischakra's. Voel wat het met jou doet als je je aandacht brengen naar dit chakra. Laat alles er zijn precies zoals het is. Het zegt iets over dit chakra, nu op dit moment. Tot slot doen we een fijne ademhalingsoefening langs de chakra's.

Transcript

Je luistert naar de meditatie gericht op jouw chakrasysteem.

Voordat we gaan beginnen wil ik je vragen om een plek te zoeken waar je ongestoord kunt luisteren.

Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk,

Dit is jouw tijd,

Jouw moment.

Je mag je ogen zachtjes sluiten als je dit nog niet had gedaan.

En neem nu de wereld om je heen opnieuw in je op.

Wat zie je nog nu je je ogen gesloten hebt?

Wat hoor je nog?

Welke gedachten zijn er nog?

Wat voel je?

Laat alles passeren zonder dat je er iets mee hoeft.

Richt dan je aandacht op je ademhaling.

Adem bewust in en geef alles wat je los wilt laten mee aan je uitademing.

Misschien open je hiervoor je mond om vervolgens weer in te ademen en opnieuw alles aan je uitademing mee te geven.

Langzaamaan mag je aandacht van buiten meer naar binnen gaan en jouw adem helpt jou hierbij.

Mocht je tijdens deze meditatie worden afgeleid,

Wat heel normaal is,

Breng dan je aandacht opnieuw terug naar je in- en uitademing.

Ga nu verder met je neusademhaling.

Voel rustig hoe koude lucht naar binnen stroomt en op een uitademing warme lucht naar buiten stroomt.

Je hoeft niets aan je ademhaling te veranderen.

Jouw lichaam weet hoe het moet ademen.

En jij mag met je volledige aandacht bij je adem zijn.

Dit mag je blijven doen terwijl ik jou ondertussen iets vertel over de chakras.

Chakras zijn energiepunten in ons lichaam.

En de leren hierover is al eeuwenoud.

De beginselen hierover zijn begonnen in India.

Chakras bevinden zich ter hoogte van onze ruggengraad.

We kennen zeven hoofdchakras en ze hebben allemaal hun eigen eigenschappen.

Chakras kunnen in- of uitbalans zijn.

Ook hier kun je specifieke eigenschappen aan ontlenen.

Door met je aandacht naar je chakra te gaan kun je ervoor zorgen dat het weer in balans komt.

Ook heeft ieder chakra een eigen kleur.

Chakra komt uit het Sanskrit en kun je vertalen naar wiel of draaiende kolk.

Je kunt je daarom ook visualiseren op het punt van het chakra een draaiende wiel,

Een bal of een kolk.

En aan ieder chakra is een lotusbloem met een bepaald aantal blaadjes verbonden.

Maar ik zou je willen vragen om je tijdens deze meditatie te laten verrassen door het beeld wat bij jou naar boven mag komen als je aandacht brengt naar de plek van het chakra.

Dan mag je nu je aandacht richten op ons eerste chakra,

Het wortelschakra.

Dit chakra bevindt zich in het perineum en heeft de kleur rood.

Ga met je aandacht naar dit gebied en visualiseer de kleur rood.

Wellicht denk je aan het beeld van een bal of wiel,

Een draaiende kolk.

Voel maar wat het met je doet als je met je volledige aandacht bij dit punt bent.

Je wortelschakra is jouw basis.

Het staat voor aarde,

Vertrouwen en er mogen zijn.

En terwijl je met je volledige aandacht bij dit punt blijft,

Mag je de volgende intentie tegen jezelf uitspreken.

Ik mag er zijn.

Ik mag er zijn.

Verplaats dan je aandacht naar je tweede chakra,

Het sakraalschakra.

Dit chakra bevindt zich ongeveer twee vingers onder je navel,

Diep in je onderbuik.

De kleur van dit chakra is oranje.

Voel wat het met je doet en wat er naar boven mag komen op deze plek als je denkt aan de kleur oranje.

Je sakraalschakra staat voor voelen,

Voor passie,

Emoties,

Creativiteit en zelfvoldoening.

Spreek dan de volgende intentie een aantal keer tegen jezelf uit.

Het is veilig om te voelen.

Het is veilig om te voelen.

Dan mag je nu je aandacht verplaatsen naar je derde chakra,

De zonneflecht.

Dit chakra bevindt zich ter hoogte van je maag en de kleur van dit chakra is geel.

Voel wat het met je doet en wat er naar boven mag komen als je je aandacht naar deze plek brengt en denkt aan de kleur geel.

Dit chakra gaat overhandelen naar wat jij diep van binnen wilt,

Over zelfvertrouwen,

Kracht en eigenwaarde.

Spreek de volgende intentie uit terwijl je met je aandacht bent bij je zonneflecht.

Ik omarm mijzelf zoals ik ben.

Ik omarm mijzelf zoals ik ben.

Dan gaan we verder naar ons vierde chakra,

Het hartchakra.

Deze bevindt zich op de plek van je hart en heeft de kleur groen.

Je hartchakra is als een brug voor je onderste drie chakras naar je bovenste drie chakras.

Het hartchakra helpt je bij het omarmen van zowel het donker als het licht in jezelf en in de wereld.

Voel wat het met je doet als je je aandacht richt op dit punt en denkt aan de kleur groen.

Spreek dan de volgende intentie uit,

Die hoort bij jouw hartchakra.

Ik hou van mezelf precies zoals ik ben.

Ik hou van mezelf precies zoals ik ben.

Ons vijfde chakra,

Het keelschakra,

Bevindt zich in het keultje van de hals waar de sleutelbenen samenkomen.

Het heeft de kleur tekwaars lichtblauw.

Breng je aandacht naar dit punt en denk aan deze kleur.

Wat mag er bij jou nou bovenkomen?

Als je met je volledige aandacht bij dit punt bent,

Alles mag er zijn.

Probeer het open te ontvangen.

Je keelschakra staat voor communicatie,

Uitspreken en het recht om gehoord te worden.

Hoe is dat voor jou?

Spreek dan de volgende intentie in jezelf uit.

Mijn stem mag gehoord worden.

Mijn stem mag gehoord worden.

We gaan nu verder naar je zesde chakra,

Je derde oogchakra.

Neem het puntnet boven je wenkbrauwen en ga dan met je aandacht diep naar binnen.

Hier bevindt zich de pijnappelkleer en je derde oogchakra.

De kleur van dit chakra is indigoblauw.

Voel wat het met je doet en wat er naar boven mag komen als je je aandacht richt op dit punt,

Diep in je hoofd en denk aan de kleur indigoblauw.

Je derde oog staat voor helderheid,

Inzicht en voor het recht om te zien.

Herhaal dan de volgende intentie een aantal keer.

Ik zie alles helder.

Ik zie alles helder.

Het laatste chakrapunt is ons zevende chakra,

Oftewel het kruinschakra.

Dit chakra bevindt zich ter hoogte van je kruin en heeft de kleur violet.

Ga met je aandacht naar deze plek en denk aan de kleur violet.

Wat voel je?

Wat mag er naar boven komen?

Laat het dus zijn precies zoals het is terwijl je denkt aan de kleur violet.

Ons kruinschakra staat voor spiritualiteit en weten.

Herhaal dan de volgende intentie.

Ik luister naar mijn innerlijke wijsheid.

Ik luister naar mijn innerlijke wijsheid.

Nu gaan we een korte ademhalingsoefening doen waarbij we de energie van alle chakras aan elkaar gaan verbinden.

Je begint zometeen op een inademing bij je wortelschakra.

Tijdens je gehele inademing verplaats je je aandacht naar je tweede,

Je derde,

Je vierde,

Je vijfde,

Je zesde en je zevende chakra.

Houd dan je adem even vast bij je kruinschakra en adem uit terwijl je van je kruinschakra weer helemaal terug gaat naar je wortelschakra.

Bij je wortelschakra gaat je uitademing weer over in een inademing en verplaats je je aandacht langs alle chakras weer helemaal naar boven.

Houd hem even vast en ga op een uitademing weer terug naar beneden.

Doe dit een aantal ademhalingen voor jezelf op jouw eigen tempo.

Adem rustig in vanuit je wortelschakra langs al je chakrapunten tot aan je kruinschakra.

Houd even vast en adem uit en verplaats je aandacht en je uitademing weer helemaal naar beneden.

Mocht je worden afgeleid,

Begin dan gewoon weer opnieuw op je volgende inademing bij je wortelschakra en verplaats je aandacht zo via al de chakrapunten naar je kruinschakra.

Houd even vast en adem uit langs al je chakras terug naar je wortelschakra.

Blijf rustig in en rustig uitademen.

Voel dan een kort moment even na.

Wat heeft deze oefening met jou gedaan?

En wat neem je mee verder je dag of je nacht in?

Mocht er een bepaald chakrapunt om meer aandacht vragen,

Dan kun je dit tijdens de meditatie opnieuw doen om je aandacht te verplaatsen naar dat chakra en te denken aan die kleur.

Zo breng je het chakrapunt weer meer in balans.

Begin dan weer kleine bewegingen te maken met je tenen en je vingers.

Beweeg je nek even heen en weer.

En wellicht trek je je schouder zeven naar je oren.

Laat de bewegingen steeds iets groter worden,

Terwijl je je ogen nog eeuwig gesloten houdt.

Ik wil jou bedanken dat je de tijd hebt genomen voor deze meditatie en ik wens je nog een fijne dag of nachtrust toe.

Dankuwel.

Namaste.