Aardeverbinding en ruimte maken: gronden

Doel: in deze oefening leer je steviger op de aarde te staan en hoe je effectief kan gronden waardoor alles beter gaat stromen in je lijf. Ook je hoofd wordt helderder. Visualiseer dat er een leiding/ wortel groeit vanaf je stuitje naar het middelpunt van de aarde. Je maakt deze leiding vast, denkbeeldig, aan het middelpunt van de aarde. Alle ballast en onrust gaat bij een uitademing de aarde in en bij een inademing haal je frisse aarde-energie naar boven.

Transcript

Oefening 8.

Aardeverbinding en ruimte maken.

Ga gemakkelijk zitten op een kussentje,

Bankje of stoel,

Armen los op je benen,

Ogen dicht of wanneer je dat prettiger vindt,

Je ogen een beetje open en kijk geloken naar de grond.

En ga met je aandacht naar je adem en probeer je adem wat dieper in je buik te laten gaan.

Stel je voor,

Visualiseer dat er een verbindingslijn,

Een soort pijplijn,

Van je stuitje onderaan je rug recht naar beneden loopt.

Probeer je dat voor te stellen en stel je voor dat deze verbindingslijn door de vloer heen gaat verder de aarde in.

En deze verbindingslijn gaat dwars door de eerste grondlaag,

De kleilaag heen,

De volgende laag,

Dieper de aarde in.

En stel je voor dat deze verbinding tot het middelpunt van de aarde gaat,

Diep de aarde in.

En stel je voor dat deze leiding,

Dat je die vastmaakt met bijvoorbeeld een grote haak of een touw aan het middelpunt van de aarde en maak de verbinding goed vast in je voorstelling.

En adem rustig door.

Maak de verbinding van je stuitje naar het middelpunt van de aarde wat breder en ruimer.

En je kan er desnoods wat kleur aan toevoegen.

Alsof je met een kwastje de pijplijn kleur geeft.

Of verschillende kleuren.

En als je dat gedaan hebt,

Stel je dan voor dat je met een uitademing alle ballast van vandaag,

Drukte,

Allerlei gedachten,

Door deze verbindingslijn naar de aarde stuurt.

Door de pijplijn.

Je hoeft je niet al die gedachten en gebeurtenissen te herinneren,

Maar visualiseer dat alle drukte,

Alle ballast door deze verbinding naar het middelpunt van de aarde gaat.

Zo door de verbindingslijn diep de aarde in.

Adem rustig door.

En doe dit nog een keer bij de uitademing.

Laat alle overtollige gedachten en gebeurtenissen door de verbinding naar de aarde gaan.

Probeer je nu voor te stellen dat je bij de inademing nieuwe aarde-energie opneemt door de verbindingslijn.

En deze adem,

Deze energie,

Die stroomt door de pijpleiding je lichaam in.

En de adem vloeit vanzelf weer weg.

Maak de pijplein nog iets breder.

En adem zo een paar keer door.

Maak nu de verbinding los.

Je maakt de touw los bij het middelpunt van de aarde.

En de pijplein schrompelt in elkaar.

En nu kan je je vingers even bewegen.

En je tenen.

En je ogen.

Die doe je open.

En wees je bewust dat je hier zit.

Nu wil ik je vragen om opnieuw je ogen te sluiten.

Of je ogen gelopen te houden.

Ontspannen voor je op de grond.

Maak opnieuw de verbinding met de aarde door de pijplein de verbindingslijn.

Zoals we die net hebben gedaan.

Dus vanuit je stuitje gaat de verbindingslijn door alle lagen van de aarde heen.

En de pijplein maak je vast aan het middelpunt van de aarde.

En je ademt rustig door.

Stel je nu voor,

Visualiseer dat je in je eigen ruimte zit.

Je eigen plek.

En je stelt je voor dat er op ongeveer een meter afstand een cirkel is.

Een scheidingslijn.

Een cirkel die helemaal om je heen loopt.

Dit is je eigen plek en ruimte.

Het kan ook een krijtstreep zijn.

En visualiseer op die cirkel een symbool.

Een eigen symbool.

Bijvoorbeeld bloemen of bomen.

Of ballonnen.

Kies een symbool en zet die op de cirkel.

Adem rustig in en uit.

En voel hoe je in je eigen ruimte zit.

En nu laat je de cirkel oplossen.

En je beweegt je vingers.

Tenen even.

En je knippert met je ogen.

Deze oefening kan je ook staande doen.

Misschien dat het niet in één keer lukt om je te midden in je eigen ruimte te voelen.

Maar je kan ermee oefenen.

Door te aarden.

Door een verbindingslijn te maken.

En een cirkel om je heen te trekken.