Schattenarbeit - Archetypenmeditation

Diese Archetypenmeditation führt durch die Energien der vier Grundarchetypen: Geliebter/Geliebte, Magier/Magierin, Krieger/Kriegerin und Souverän. Diese Grundenergien und die damit verbundenen Emotionen zu spüren gibt uns Zugang der ganzen Bandbreite an Fähigkeiten als Mensch: wir können Dinge loslassen, annehmen, nachgeben, können Grenzen setzen, unsere Identität stärken, handeln, können Dinge von außen betrachten, Optionen erkennen, Transformation ermöglichen, können segnen, geben und lieben.

Transcript

Willkommen bei der Archetypen-Meditation.

Ich bin Tilman Bergt und ich bin Schattenarbeitscoach und Schattenarbeitsbegleiter aus München.

Mit dieser Meditation möchte ich Euch die Gelegenheit geben,

In verschiedene Grundarchetypen,

Grundenergien des Menschen einzutauchen und diese für Euch zu aktivieren.

Nimm dafür einen guten Platz ein für Dich und sorge dafür,

Dass Du für etwa 30 Minuten in einer ruhigen,

Stabilen Position verbleiben kannst.

Schließe nun die Augen oder lass sie auch offen,

Wenn das für Dich besser ist.

Nimm nun einen tiefen Atemzug und atme wieder aus.

Als erstes lade ich Dich ein,

In Deinen Körper hinein zu spüren.

Spüre die Spitze Deines Kopfes.

Wie fühlt sich diese an?

Spüre in Deine Augen,

Spüre Dein Gesicht und schau,

Ob Du ein wenig mehr Entspannung am Gesicht,

Kopf zulassen kannst.

Geh dann mit der Aufmerksamkeit in Deine Schultern und lass auch hier ein wenig mehr Entspannung zu.

Dann spüre die Arme zu den Händen.

Spüre,

Wie die Arme von der Schwerkraft nach unten gezogen werden.

Gib dem nach.

Lass sie ganz entspannt nach unten hängen oder aufliegen auf den Beinen.

Dann spüre in den Brustbereich und in Deinen Bauch.

Spüre Deinen Atem,

Wie er geht.

Und auch hier,

Lass einfach ein wenig mehr Entspannung zu.

Spüre dann das Gesäß,

Die Beine und die Füße.

Spüre,

Wie Du auf der Erde sitzt oder auf dem Stuhl und einfach dieser Schwerkraft nachgeben kannst,

Entspannt und aufrecht.

Spüre Deinen ganzen Körper.

Spüre,

Wie Du dieser Schwere nachgeben kannst.

Spüre auch mal in Deinem Geist.

Wie fühlt sich das an,

Diese Entspannung,

Dieses Nachgeben auch in Deinem Geist zuzulassen?

Und das,

Was Du jetzt spürst,

Diese Entspannung,

Vielleicht kannst Du wahrnehmen,

Dass das eine sehr feine,

Eine sehr freie,

Fließende Art von Trauer ist,

Von unserer Fähigkeit loszulassen.

Diese Energie wird auch mit dem Archetypen des Geliebten,

Der Geliebten verbunden.

Diese Energie kann sich hingeben.

Diese Energie kann Verantwortung abgeben und sich auf andere verlassen.

Und diese Energie kann nachgeben.

Mit diesen Fähigkeiten ist diese Energie sehr wichtig für uns,

Um mit uns selbst und mit anderen in Kontakt zu sein.

Mit unserer Körperlichkeit,

Mit unserer Sinnlichkeit,

Mit unserer Sexualität.

Sie hilft uns,

Uns geliebt zu fühlen,

Uns verbunden zu fühlen.

Und spüre noch mal in Dich hinein und nimm wahr,

Wie fühlt es sich für Dich an,

Diese Entspannung,

Diese Verbindung,

Diese sanfte Trauer.

Und jetzt lade ich Dich ein,

Deine Aufmerksamkeit nach außen zu richten.

Höre mit Deinen Ohren auf die Geräusche in Deiner Umgebung.

Höre auf die Geräusche in Dir.

Höre auf Geräusche in Deiner näheren Umgebung und auf Geräusche in der Entfernung.

Gehe auch den ganz feinen Geräuschen nach.

Richte Dich dabei vielleicht noch ein wenig mehr auf.

Und dann spüre,

Wie die Luft Deine Haut berührt an den Stellen,

Wo Du keine Kleidung trägst.

Spüre,

Wie Deine Haut die Kleidung berührt.

Spüre Wärme und Kälte,

Wie sie von außen Deinen Körper berührt.

Spüre,

Wie sich die Luft verändert,

Während sie an Deiner Haut entlang streicht.

Sei ganz aufmerksam.

Nimm die Luft wahr.

Nimm die Geräusche wahr.

Diese Aufmerksamkeit,

Dieses Hinhorchen,

Dieses Gespanntsein ist eine sehr feine,

Eine sehr fließende Form von Angst.

Auch dies ist eine sehr hilfreiche Energie.

Sie ist mit dem Archetypen des Magiers,

Der Magierin verbunden.

Und sie hilft Dir,

Ganz feine Unterschiede wahrzunehmen.

Sie hilft Dir,

Gefahren zu entdecken.

Und sie hilft Dir auch,

Dich zu distanzieren und Dinge von außen wahrzunehmen.

Und damit gibt sie Dir die Möglichkeit,

Neue Optionen zu sehen,

Neue Möglichkeiten in Deinem Leben zu entdecken.

Und nun lade Dich ein,

Diesen Fokus nach außen,

Diese Achtsamkeit zu halten und zugleich die Entspannung einzuladen.

Zugleich nach außen zu horchen und nach innen zu spüren.

Zugleich aufrecht und in einer Grundspannung zu sein und innerlich zu entspannen,

Nachzugeben.

Und als nächstes lade ich Dich ein,

Dich auf Deinem Sitz zu erden.

Spüre,

Wie Du ganz stabil auf Deinem Platz sitzt.

Du bist aufrecht,

Du bist stabil.

Werd Dir nun des Raumes um Dich herum bewusst.

Etwa ein Armbreit um Dich herum.

Stell Dir vor,

Eine fremde,

Feindliche Macht will in diesen,

Deinen Raum eindringen.

Und stell Dir vor,

Du generierst aus Dir heraus einen Feuerkreis um Dich herum.

Etwa in der Armbreite um Dich herum.

Über Deinen Kopf,

Um Deinen Körper herum und unter Deinen Füßen generierst Du ein Feuer,

Das Dich beschützt vor dieser feindlichen Macht.

Und so verteidigst Du Deinen Raum und Du lässt diese feindliche Macht nicht in Deinen Raum eindringen.

Du sitzt stabil auf Deinem Platz inmitten dieses Feuers.

Spüre hinein,

Wie sich diese Energie anfühlt,

Die diesen Feuerkreis generiert.

Diese Energie ist eine feine,

Eine fließende Form von Wut.

Sie ist verbunden mit dem Archetyp des Kriegers,

Der Kriegerin.

Diese Energie hilft uns Grenzen zu setzen.

Sie hilft uns,

Unseren eigenen Weg zu gehen.

Sie hilft uns,

Dinge voranzubringen.

Der Krieger festigt unsere eigene Identität.

Er steht dafür ein,

Wer Du bist.

Und spüre hinein,

Wie sich diese Energie anfühlt.

Und ich lade Dich nun ein,

Zu dieser Energie,

In diesen Feuerkreis hinein,

Auch die Entspannung des Geliebten einzuladen.

Du sitzt in Deinem Feuerkreis,

Verteidigst Deinen Raum und bist innerlich mit Dir verbunden und entspannt.

Und lade auch die Energie des Magiers,

Der Magierin ein,

Die Wachsamkeit,

Die Offenheit nach außen,

Das Zuhören.

Und spüre,

Wie es sich anfühlt,

Alle drei Energien miteinander spielen zu lassen.

Und vielleicht stellt sich jetzt auch schon ganz von alleine in Dir eine gewisse Freude ein.

Vielleicht gibt es da ganz von alleine ein Strahlen in Dir,

Aus diesem sicheren Herzen,

Dem entspannten Herzen,

Fließt liebevolle Energie nach außen.

Eine segnende Energie fließt nach außen in die Welt.

Stell Dir vor,

Wie aus Deinem Herzen Strahlen nach außen gehen und die Welt um Dich herum erhellen und segnen.

Spüre hinein in die Freude Deines Herzens.

Spüre,

Ob Du ein Lächeln in Deinem Mund wahrnehmen kannst,

Vielleicht ein ganz feines nur.

Spüre dieses Lächeln hinein.

Und spüre dieses Lächeln,

Wie es sich um Deinen Mund,

Im ganzen Gesicht ausbreitet.

Augen lächeln.

Lass das Lächeln sich im ganzen Körper ausbreiten.

Lass es sich um Dich herum ausbreiten,

So weit Deine Umwelt,

Die Welt hinein,

Wie es gerade für Dich gut vorstellbar ist.

Diese Energie der Freude,

Der Segnung,

Die Du da gerade spürst,

Ist verbunden mit dem Archetypen des Souveräns,

Des Königs,

Der Königin.

Und diese Energie hilft uns,

Uns mit unseren Idealen,

Deiner höheren Macht zu verbinden.

Sie hilft uns,

Über uns hinauszuwachsen,

Dinge auszuprobieren,

Von denen wir vielleicht gar nicht wissen,

Dass wir sie können.

Sie hilft uns,

Anderen Menschen zu geben,

Anderen Lebewesen zu geben,

Für sie da zu sein,

Sie zu pflegen.

Sie hilft uns,

In Führung zu gehen,

Anzuleiten und sie hilft uns zu segnen,

Uns selber und andere.

Diese Energie,

Diese spirituelle Kraft in uns,

Wird gestützt von den anderen drei Archetypen,

Dem Geliebten der Geliebten,

Dem Krieger der Kriegerin,

Dem Magier der Magierin.

Sie wird gestützt von der Verbundenheit,

Dem Verstand,

Der Fähigkeit,

Grenzen zu setzen.

Alle drei unterstützen den Souverän.

Nun lade ich Dich ein,

Zum Abschluss dieser Meditation noch ein paar Minuten in Stille zu sitzen.

Nimm einfach alle vier Energien in Dir wahr,

Wie sie sich gegenseitig abwechseln,

Wie sie sich ergänzen,

Bis ich diese Meditation mit einem Gong beende.