Merhaba.
Hayat,
Bol inişli,
Çıkışlı fakat bir o kadar da güzel bir yolculuk.
Ne kadar zorlu zamanlardan geçiyor olursak olalım.
İçimizde,
Derinlerde bir yerde,
Her zaman tüm zorluklara göğüs germemize destek olacak büyük bir güç var.
Hayat yolculuğumuzu eski bir Japon sanatı olan Kintsugi'ye benzetiyorum.
Kintsugi sanatı,
Nesnelerin eskisinden daha güzel ve değerli hale getirmek amacıyla çatlak ve kırıkların altın kullanılarak onarılması esasına dayanır.
Her bir parça aldığı darbe ile değerlidir.
Bu yüzden izleri yok etmenin ya da nesneyi baştan yaratmanın aksine nesnenin aldığı darbeler ile güzelleştiği vurgulanmaktadır.
Bizler de insanoğlu olarak benzeriz bence.
Hayatımızda karşılaştığımız her olumsuzlukta kendimizden bir parçayı geride bırakmak yerine benliğimize dahil ederek ve ders çıkartarak daha güçlü,
Daha olgun ve özgün kişiler olarak devam edebiliriz yolculuğumuza.
Bu meditasyonun amacı da çıkmazda hissettiğimiz anlarda içimizdeki gücünün farkına varmak ve hayat yolculuğumuzda emin adımlarla ilerlemeye destek olmaktır.
Meditasyona başlamadan önce rahat bir oturma pozisyonu bul.
İster sandalyede,
Istersen bir minderin üzerinde bağdaş kurarak otur.
Sen nasıl rahat hissediyorsan,
Sadece sırtının dik ve aynı zamanda rahat olmasına dikkat et.
Ellerini dizlerinin üzerinde,
Avuçların yukarı bakacak şekilde serbest bırak.
Şimdi yavaşça gözlerini kapat ve dikkatini nefesine getir.
Derin bir nefes al ve uzunca nefes ver.
Yavaş yavaş nefes al ve nefes verirken tüm yüz kaslarını gevşet.
Alnın,
Gözlerin,
Çenen,
Dişlerin.
Derin bir nefes daha al ve omuzlarını serbest bırak.
Son bir kez derince bir nefes daha ve nefes verirken göğsünün ve karnının rahatladığını hisset.
Nazikçe normal nefes ritmine geri dön.
Şimdi sor kendini,
Tam şu anda nasıl hissediyorsun?
Aklından ne düşünceler geçiyor?
Zihninin içinde neler var fark et.
İş,
Ilişkiler,
Planlar,
Kaygı,
Heyecan.
Sadece farkına var.
Çözümlemeye ya da düşüncelerinden kurtulmaya çalışmadan.
Ve her bir nefes verişinle senin bu anda olmanı engelleyen her şeyi salıver.
Bu senin kendine ayırdığın değerli bir zaman.
Bu zamanın tadını çıkarmak için kendine izin ver.
Meditasyon esnasında dikkatinin dağılması çok doğal.
Düşüncelere dalıp gitmek de öyle.
Tek yapman gereken şey bunu fark ettiğinde yavaşça şimdiki ana geri dönmek.
Dikkatin dağıldığı için kendini yargılamadan ve moralini bozmadan.
Bu hayatta her şeyin bir amacı var.
Hepimiz zorlu tecrübelerden geçiyoruz.
Ve aslında gerek yuttiksel gerekse duygusal tüm yaşadığımız zorluklar daha da olgunlaşmamız,
Derinleşerek kendimizi,
Sınırlarımızı daha iyi tanımamız için bize olanak sağlıyor.
Yaşanmışlıklarımız ve iyisiyle kötüsüyle tüm tecrübelerimiz bize hayata karşı daha güçlü bir duruş sergilememiz için en büyük destekçilerimiz.
Her birimiz farklı ya da aynı zaman dilimi içerisinde benzer durumlarda bulunmuşuzdur.
Yer yer incindik,
Hayal kırıklığına uğradık ya da cesaretimiz kırıldı.
Ama unutma ki seni bu günlere getiren bu tecrübelerin ve tümü ile sen aslında düşündüğünden çok daha güçlüsün.
Bu yüzden hiçbir şeyin seni zayıflatmasına izin verme.
Aksine bırak tüm bu yaşanmışlıklar seni olgunlaştırsın,
Daha da güçlendirsin.
Şimdi derin bir nefes al ve bu güçlü enerjinin seni sarmaladığını hayal et.
Sonra yavaşça nefes ver.
Her zaman her şeyi kontrol edemezsin ama tepkilerini ve olaylara yaklaşımını kontrol altında tutabilirsin.
İşte asıl gücünün kaynağı da buradan geliyor.
Hayatta kontrol edebileceğin en büyük ve en önemli şey,
Hak ettiğin mutlu ve huzurlu hayatı yaratma yeteneğin.
Kendine bu yeteneği kullanmak için izin ver.
Derin bir nefes al ve bedenine giren oksijen ile keyif,
Neşe,
Çoşkuyu hayatına davet et.
Ve nefes verirken sana ve mutluluğuna hizmet etmeyen her şeyi salıver.
Nefes al ve nefes ver.
Şimdi kendinin daha mutlu,
Daha güçlü ve daha olgun versiyonu gözünde canlanır.
Olaylara sakinlikle yaklaşıyor ve istediğin,
Hak ettiğin mutluluğu,
Huzuru yaratabilme kabeslerini tam olarak kullanıyor olsaydın nasıl bir sen olurdun gözünde canlanır.
Şimdi yavaşça nefesine geri dön ve meditasyonumuzu sonlandırmadan önce dudaklarına ufak bir gülümseme kondur.
Daha güçlü,
Daha huzurlu ve daha olgun bir sen adına zaman ayırdığın için kendine teşekkür et.
