Lasse Dein Herz erblühen - Heilsame Brust Meditation

Diese Meditation ist ein heilsame Reise zu Deinen Brüsten. Wir beginnen ganz langsam in unserem Körper zu landen und richten dann unsere Aufmerksamkeit über unseren Atem und durch sanfte Berührungen auf unsere Brüste. Wir kommen immer tiefer mit unseren Brüsten in Kontakt und lassen unser Herz über eine Visualisierung erblühen. Alle Empfindungen & Gefühle finden dabei ihren Raum und sind willkommen. Auf dieser Reise stärkst Du die Verbundenheit zu Dir und Deinem weiblichen Körper.

Transcript

Hallo meine Liebe und herzlich Willkommen zu deiner Brustliebe Meditation Lass dein Herz erblühen.

Diese Praxis hilft dir dabei,

Dich mit deinem Herzzentrum zu verbinden und dich auf eine heilsame Reise zu deinen Brüsten zu begeben.

Finde dafür einen aufrechten und bequemen Sitz und schließ deine Augen.

Komm mit deiner Aufmerksamkeit zu deiner natürlichen Ein- und Ausatmung.

Nimm diese in deinem Körper wahr und lass sie einfach geschehen.

Wir wollen daran nichts verändern.

Erlaube deinem Körper ganz weich und schwer zu werden,

In die Unterlage zu sinken.

Lass deine Schultern los.

Lass deine Augen los.

Erlaube deinem Kiefer ganz weich zu werden,

Sich zu öffnen.

Lass auch jegliche Anspannung aus deinem unteren Bauch,

Deinem Beckenboden entweichen.

Bringe dann deine Atmung und deine Aufmerksamkeit zu deinen Füßen.

Lass auch diese ganz schwer in den Boden sinken.

Fühle die Schwerkraft,

Die dich hier ganz sanft immer weiter nach unten zieht in deine Unterlage.

Und dann lass einmal diese Schwere an deinen Beinen hinaufwandern.

Jede Einatmung ein kleines Stückchen höher.

Immer höher und höher über dein Gesäß,

Dein Becken,

Deinen Bauch und deinen Rücken bis nach oben in deinen Brustkorb.

Eine angenehme Schwere.

Verbinde dich immer tiefer und tiefer mit deinem Körper bis ganz nach oben an die Spitze deines Kopfes,

Deine Kopfkrone.

Und erlaube dir hier wirklich loszulassen,

Dich anzulehnen,

Getragen,

Gehalten zu werden.

Und dann reibe einmal deine Hände fest aneinander,

Bis eine angenehme Wärme in den Handflächen entsteht.

Schüttle auch gerne die Hände hier ein wenig aus.

Reinige die Energie aus deinen Händen bis in die Fingerspitzen.

Und dann leg deine Hände sanft auf deine Brüste und begegne ihnen hier mit der Wärme deiner Hände.

Und dann spüre in diese Empfindung hinein und schau einmal welche Berührung deine Brüste jetzt gerade brauchen.

Vielleicht wollen sie leicht gedrückt,

Etwas massiert werden,

Gestreichelt oder vielleicht wollen sie auch einfach nur von dir gehalten werden.

Erlaube dir hier wirklich alle Empfindungen wahrzunehmen,

Um einen aufrichtigen und liebevollen Kontakt herzustellen.

Und dann werde ganz still und lass deine Hände auf deinen Brüsten ruhen.

Dann schau einmal wie fühlt sich die Berührung von innen heraus an,

Aus Sicht deiner Brüste.

Die Wärme die sie umschließt.

Atme in diese angenehme Wärme.

Und dann schau einmal wie sich deine Brüste in deinen Händen anfühlen.

Nimm die Empfindungen in deinen Händen wahr und atme weiter sanft ein und aus.

Und dann bringe deine Aufmerksamkeit nun auf deinen Nippel und stell dir vor,

Du könntest deine Atmung durch deinen Nippel hindurch fließen lassen.

Verbinde dich mit ihm,

Spüre den Kontakt zu ihm und lass jede Ein- und Ausatmung durch die winzigen Löcher deiner Nippel hindurchströmen.

Fülle dabei deine Brüste mit dieser neuen und frischen Lebensenergie.

Deinen ganzen Brustraum bis nach hinten zu deinen Schulterblättern.

Und solltest du jetzt hier Widerstände in dir wahrnehmen,

Dann komme immer wieder zu dir zurück.

Heiße deinen Atem willkommen,

Der durch deinen Nippel hindurchfließt.

Nimm jedes Gefühl und jede Empfindung wahr,

Wie eine Beobachterin deiner selbst.

Und während du weiterhin tief ein- und ausatmest,

Möchte ich,

Dass du dir jetzt vorstellst,

Wie eine Rose in deinem Herzzentrum aufblüht.

Vibrierend und wunderschön.

Und mit jeder Einatmung erblüht die Rose immer mehr und mehr und du kannst sogar diesen unglaublichen Duft wahrnehmen,

Der von der Rose ausgeht.

Dieser einzigartige Duft,

Der deinen ganzen Brustkorb,

Deine Schultern,

Deine Brüste bis in die Nippel erfüllt.

Und mit jedem Atemzug erlaubst du dieser Rose sich mehr und mehr zu entfalten,

Zu erblühen und diesen wundervollen Duft bis in jede kleinste Zelle sich auszubreiten.

Diese wunderschöne Rose bringt ein Strahlen in deinen ganzen Körper,

Eine angenehme und wohltuende Wärme mit jedem Atemzug.

Fühle auch hier wieder alle Empfindungen,

Während du dem Duft erlaubst,

Sich auszubreiten.

Und solltest du auch hier wieder irgendeine Blockade oder einen Widerstand wahrnehmen,

Dann lass einmal dieses unangenehme Gefühl mit einem ahhh aus deinem Körper nach unten entweichen.

Stell dir dabei vor,

Du würdest ein schweres Päckchen über diesen Laut in den Boden abgeben können,

Wo es von einer Erde wieder in neue und frische Lebensenergie umgewandelt wird.

Also atme tief über deine Nippel ein und atme aus und lass diese stagnierende Energie nach unten abfließen.

Lass hier alles gehen,

Lass los.

Noch zweimal so atme tief ein und aus.

Letztes Mal atme tief ein,

Aus.

Wenn du deine Hände zum Loslassen etwas schütteln möchtest,

Dann mach das hier gerne noch einmal.

Lass hier alle Energie gehen und dann reib deine Hände noch einmal fest aneinander,

Wärme sie auf und bringe sie zurück auf deine Brüste.

Visualisiere noch einmal die wunderschöne Rose in deinem Inneren,

Wie sie in all ihrer Pracht blüht und in jede Zelle hineinstrahlt.

Spüre die Qualität der Energie,

Die jetzt in deinem Körper präsent ist.

Spüre das Gefühl deiner Brüste in deinen Händen und deine Hände auf deinen Brüsten.

Bleibe so lange in dieser Verbindung,

Wie es sich für dich heute gut anfühlt.

Wir sind hier am Ende dieser Reise angelangt.

Ich danke dir von ganzem Herzen,

Dass du dabei warst.

Bis zum nächsten Mal.