Ejercicio Para el Dolor de Cabeza

Meditacion para calmar los dolores de cabezas de diversas causas enfocada en respiracion, movimiento de cuello, masaje con los dedos, el uso de colores y visualizacion para calmar y disminuir dolores. Se puede repetir las veces que sea necesario. Sentirse libre de compartir con quien lo necesite.

Transcript

Hola a todos,

El día de hoy les presento un ejercicio y una meditación para calmar el dolor de cabeza.

Los dolores de cabeza pueden tener orígenes muy diversos,

Intensidades y causas muy diferentes.

Con este ejercicio vamos a tratar la mayoría de estas causas y puedes efectuarlo cada vez que sientas el dolor hasta que el síntoma ceda o se minimice.

Siéntate con la espalda bien recta y con las piernas y los pies en posición que se encuentre lo más cómoda y relajada.

Cierra tus ojos,

Concentra tu mente en la respiración abdominal,

Siente como el aire entra a tu organismo,

Permanece un tiempo en su interior y luego lo abandona.

Respira nuevamente,

Lleva el aire al abdomen,

Siente cómo se mantiene en él y luego lo abandona.

Relaja tus piernas,

Relaja tu espalda,

Relaja tus hombros,

Relaja tu rostro,

Toma conciencia de tus ojos,

Toma conciencia de tu dolor.

Muy lentamente estira tu cuello hacia la derecha como si intentaras tocar con tu cabeza el hombro del mismo lado,

Déjalo caer por su propio peso sin forzarla hasta donde pueda llegar.

Este estiramiento es completamente placentero,

Permanece en esa posición,

Inhala,

Siente el aire,

Exhala.

Inhala nuevamente y vuelve lentamente a la postura de partida con tu cabeza recta,

Inhala y muy lentamente estira tu cuello hacia la izquierda,

Nuevamente como si tu oreja intentara tocar tu hombro del mismo lado,

Déjala caer por su propio peso sin forzarla hasta donde pueda llegar.

Siente cómo se estira,

Cómo se relajan los músculos de la cabeza,

De tus hombros,

De tu zona cervical,

Inhala,

Vuelve al punto de partida,

Respira.

Nuevamente vamos a girar nuestra cabeza hacia el lado derecho,

Relaja,

Estira,

Inhala,

Mantén el aire y bota.

Muy lentamente volvemos con nuestra cabeza a la posición inicial,

Inhalamos y giramos la cabeza hacia la izquierda,

No fuerces la postura,

Deja que tu cuerpo te guíe hasta donde pueda llegar.

Sin olvidar la respiración,

Volvemos con la cabeza a la posición inicial,

Inhala a tu propio ritmo y baja lentamente tu cabeza hacia adelante hasta que el mentón llegue sin forzarse lo más cerca posible del pecho,

Siente el peso de tu cabeza y la forma en que se estira la nuca,

Permanece en esa posición,

Analiza lo que sientes,

Dónde te relajas,

Dónde duele,

Muy lentamente volvemos a la postura inicial,

Ahora vamos a colocar la yema de los dedos de una de tus manos en el centro de tu frente,

Visualizamos que las yemas de nuestros dedos emiten una luz azul blanca que es refrescante y curativa,

Déjalas allí por unos segundos,

Tus manos tienen el poder de sanar,

Deslízalas por tu frente,

Debe ser una caricia más que un masaje,

Desde abajo hacia arriba,

Ahora coloca las yemas de los dedos de ambas manos en la sien y también con una presión mínima realiza movimientos rotatorios,

Gira las yemas de tus dedos en la sien y relaja,

Las yemas de tus dedos desprenden una luz azul blanquecina refrescante y curativa,

Esta luz ingresa por tu sien hacia tu dolor,

Lo recubre y lo sana con cada respiración este dolor se aleja más y más de ti con cada masaje este dolor se aleja de ti,

Se minimiza Inhalamos,

Mantenemos y botamos por último coloca las yemas de los dedos de ambas manos sobre tu nuca y envía esta luz refrescante y curativa a través de las yemas de tus dedos,

Masajea sin forzar tus hombros,

Masajea sin forzar tus manos,

Las yemas de tus dedos tienen el poder de sanar,

Expanden por toda tu cabeza esta luz azul blanquecina,

Sanando de todo tipo de dolor dolor emocional,

Dolor físico donde duele se recubre ahora de azul y blanco,

Sanando cuando lo desees abre tus ojos y descansa Namasté

Reviews

Excelente siempre me quita el dolor de cabeza, gracias 🙏🏽 🙌

Excelente! Me gustó mucho el ritmo, tono y sobretodo velocidad de su voz. Sí me relajó y ayudó a calmar el dolor. Gracias!

Genial!💜

Gracias ♥️ No se porqué pero terminé llorando 🙌

Amo a las mujeres medicina, gracias gracias gracias por tu tiempo para enseñar a sanarme!

Me gustó la meditación. La verdad estaba buscando una para el dolor de estómago y encontré esta y traté de adaptarla. Sin embargo sería genial tener meditaciónes para molestia/dolor en distintas partes del cuerpo. Gracias!

Gracias 🙏 lo necesitaba
Lindo día !

💫🙏

La guía me permitió aminorar el dolor que sentia 😃

Namaste

Muchas gracias. 🙏🏼

Gracias 😊

Muchas gracias! Me ha servido muchísimo! 🙏🏻✨

Muy relajante para sanar el dolor de cabeza! La hago siempre que tengo. Gracias!

Excelente gracias

muy buena gracias

Relajante, y algo nuevo para mí,..

Gracias.

Me encantó!!! Soy nueva meditando y fue fácil y relajante gracias

Un poco rapida, para mi gusto. Pero genial. Si fuera mas despacio y durara 20 minutos, creo que seria 100% efectiva. Aun asi, es muy buena. Gracias

Me ha gustado mucho. Gracias