Exercício de Percepção da Consciência para Meditação

Realize esse exercício em lugar calmo, silencioso e sem interrupção. Não se preocupe, mesmo que pareça difícil no começo, a prática diária irá torná-lo muito fácil e deixará você preparado(a) para meditações mais profundas.

Transcript

Exercício de consciência.

Coloque-se em uma posição confortável e relaxe.

Sua consciência está sempre em movimento.

É uma sensação agora.

Olhe para a sua mão esquerda.

Observe a sensação.

Sinta essa sensação invadindo sua mente.

Movimente essa sensação para o seu dedão.

É a sua consciência se movimentando para o seu dedão.

Sinta essa sensação.

Sua consciência é o seu poder agora.

Você pode movê-la para onde desejar,

Independente da sua mente.

Agora é você quem está no controle.

Repita esse exercício na mão direita.

Movimente a sua consciência por cada parte do seu corpo.

Sinta na sua cabeça.

Observe.

Inspire.

Expire.

Vá descendo lentamente a consciência pelo seu corpo.

Sinta cada parte do seu corpo até chegar aos seus pés.

Inspire.

Expire.

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