Banho dos Sentidos

O banho é uma possibilidade de conexão conosco. Nossa conexão com a água é muito íntima. O banho com total atenção aos cinco sentidos (visão, olfato, paladar, audição e cinestésico) nos proporciona grande energização e alivio de ansiedade. Experimente essa possibilidade!

Transcript

Olá,

Hoje lhe convido para uma experiência diferenciada,

Lhe convido para fazer do seu momento do banho algo talvez em que você preste mais atenção em si,

Mais atenção no seu momento presente.

Alguns preparos para este banho,

Sim estou falando de banho,

De chuveiro,

Banho de banheira,

Como você preferir,

Um banho onde todos os seus sentidos serão ativados,

Quer experimentar?

Preparações para este banho,

Deixe algo que você possa escutar,

Pode ser uma música,

Música de sua preferência,

Pode ser essa meditação guiada,

O que você gostar,

Deixe ao seu alcance algo que você possa colocar na sua boca,

Um líquido,

Uma água,

Um suco,

Pedacinhos pequeninos de frutas,

Preferencialmente cítricas,

Laranja,

Pedacinho de abacaxi,

Morango,

O que você preferir,

Deixe à sua disposição aromas,

Aromas que possam espalhar-se por este espaço onde você está.

Tudo organizado?

Vamos lá?

Sim,

Este é um banho no banheiro,

No seu chuveiro,

Na sua banheira,

Na sua casa,

No espaço que lhe acolhe,

No espaço que você se sente seguro,

No espaço que você gosta.

Primeiramente,

Apague a luz deste ambiente,

Pode deixar escuro ou então deixe uma leve iluminação,

Muito leve,

Um cantinho,

Uma iluminação preferencialmente mais amarelada,

É um pouco diferente daquele banho que você está acostumado todos os dias,

Afinal nós estamos falando de um banho dos sentidos.

Ligue o chuveiro ou deixe a sua banheira encher de água,

Preste atenção neste barulho de água,

Escute atentamente,

Enquanto isso preste atenção também na sua respiração,

Na sua respiração entrando no seu corpo,

O ar entrando no seu corpo,

Pelas narinas,

Permanecendo um pouquinho dentro de você e sendo expelido pela boca.

Inspire,

Segure o ar e expire,

Enquanto o barulhinho da água,

Do chuveiro ou da banheira,

Faz sentido aos seus ouvidos,

Faça uma respiração no seu ritmo e preste atenção no barulho da água,

Observe ao seu redor e veja como a iluminação está mais escura,

Mais aconchegante e você pode começar a relaxar neste banho,

Você vai prestar atenção em todos os seus sentidos,

Escute o barulho da água,

Olha o seu redor,

Olha para o seu corpo,

O seu corpo é a sua morada,

A sua morada é a sua história,

Perceba o seu corpo,

Sinta o aroma que está no ar e que você escolheu,

Pode ser até o aroma do sabonete que você usa para higienizar-se,

Ou algum aroma preparado especialmente para deixar neste local,

Sinta esse aroma,

É um aroma diferente,

Agradável,

Um aroma que você gosta e agora vamos fazer com que o sentido do paladar apareça mais intensamente,

Tome um gole do líquido que você deixou ao lado,

Seja água,

Suco ou experimente um pedacinho de fruta,

Sinta dentro da sua boca isso que você colocou neste momento,

Preste atenção nesse processo que está na sua boca,

Seja de mastigação ou seja um líquido em que você vai engolir e pode ter um sabor ou não,

Preste atenção nesse movimento,

Sinta o gosto,

Sinta o paladar,

Observe ao seu redor,

Faça com que a sua visão perceba o que está acontecendo neste momento,

Faça com que a sua audição perceba o que está ocorrendo neste momento,

Faça com que o seu paladar sinta o que está acontecendo neste momento faça com que o seu ouvido escute o que está fazendo o barulhinho neste momento,

Perceba o toque no seu corpo,

Você pode colocar um sabonete cremoso,

Um sabonete em barra,

Pode passar uma esponja ou a própria mão e passe em todo o seu corpo,

Cuide do seu corpo,

Tenha delicadeza ao tocar o seu corpo,

Higienize-se e faça com que esse toque seja um toque gentil,

Um toque carinhoso,

Um toque amoroso percebendo cada parte do seu corpo,

Lembre-se,

Ele é a sua morada,

Ele é a sua história,

Esse é o corpo que você habita todos os dias,

Ele merece muito carinho deixe todos os seus sentidos atentos e permaneça por alguns instantes nesse local e com essas sensações,

Perceba todas as sensações,

Faça com que esse momento seja um momento muito seu,

Muito íntimo muito importante no seu dia,

Tenha afinidade consigo,

Após sair deste banho,

Você pode ter um dia com muita energia ou até uma noite muito tranquila porque você fez deste momento,

Um momento para estar consigo,

Um momento para estar na sua melhor companhia,

E a sua melhor companhia é você mesmo,

É você mesma fique bem e até a próxima,

Este foi o banho dos sentidos

Reviews

Meditação maravilhosaaa!!GRATIDÃO 😍 acho que é uma boa colocar os itens como o aroma, frutinhas e afins aqui na descrição, para que a gente não precise pausar ou ir buscá-los enquanto a meditação já está rolando 🙏🏻

ᥕ᥆ᥒძᥱr𝖿ᥙᥣ, і rᥱᥲᥣᥣᥡ ᥣ᥆᥎ᥱძ і𝗍!