Podcast e Prática: Alimente Sua Luz e Abrace Suas Sombras

O que será que impede você de ter sucesso? De assumir suas forças e se sentir confiante e merecedora? Nesse Podcast, que também inclui uma prática no final, vamos bater um papo sobre como a imagem interna que você tem de si influencia positivamente ou não nos seus resultados e como começar a criar uma imagem mais positiva de si mesma!

Transcript

Você já parou para pensar o quanto que a sua autoimagem pode elevar ou baixar a sua confiança?

Fazer com que você se sinta mais ou menos merecedora?

Com que você busque ou não seus sonhos?

Pois é,

A autoimagem ela influencia muito na forma como a gente age no nosso dia a dia e é exatamente esse o tema de hoje.

Então seja muito bem-vinda,

Muito bem-vinda ao nosso podcast.

Eu sou a Caroline Nunes e hoje vamos conversar sobre a autoimagem na confiança,

No merecimento,

Nos negócios.

Sim,

Ela interfere muito e eu não estou falando apenas daquela imagem que você vê refletida no espelho,

Mas da imagem que você tem representada de si mesma no seu subconsciente,

Baseado no mais profundo daquilo que você acredita sobre você,

Baseado no que você foi construindo durante a sua história.

Tudo aquilo que você ouviu,

Experienciou,

Viu,

Interpretou,

Tudo isso foi criando uma imagem de você mesma aí na sua mente.

Mesmo que você não tenha consciência exata de como que é essa imagem,

Tudo aquilo que você acredita sobre você vai criando uma imagem mental,

Uma visão que você tem sobre si mesmo.

E muitas vezes a gente não para pra acessar essa visão e a gente nem sabe como é que ela está.

Mas olhando para os resultados,

Olhando para a sua confiança,

Para o seu senso de merecimento,

Você pode ter aí algumas pistas.

E o que que acontece durante a nossa história?

A gente vai,

Durante a nossa vida,

A gente vai como uma esponjinha absorvendo o mundo,

Né,

Absorvendo o que os pais falam sobre a gente,

Absorvendo a nossa visão sobre como que a gente age,

Deve agir,

Não,

O que que é bom,

O que que é ruim,

Já vou falar sobre isso.

E aí a gente vai criando essa imagem sobre nós mesmos baseadas em crenças.

O que que são crenças?

São verdades.

Coisas,

Pensamentos que se tornam verdades.

Eu costumo dizer que a gente tem uma gavetinha,

Né,

A gente tem várias gavetinhas na nossa mente e quando a gente vai identificando verdades,

O nosso cérebro vai percebendo padrões,

Ele vai colocando aqui numa gavetinha,

Tipo o arquivo,

Sabe aqueles papéis que você,

Documentos que você não mexe sempre?

Aí você vai lá e coloca aquilo num arquivo e fica lá.

Às vezes passa um ano e você não mexeu,

Passa dois anos e você não mexeu e de repente você precisa daquele papel.

Então,

Tá lá no arquivo.

E assim acontece com as nossas crenças.

A gente vai absorvendo o mundo,

Vai construindo crenças durante a nossa vida e elas vão indo pra essas gavetinhas.

Só que essas gavetinhas,

Elas vão criando scripts pra que a gente possa viver a nossa vida.

Então,

Por mais que esse arquivo tá lá,

Esse arquivo está em uso,

Né,

Você não vê ele,

Mas ele está em uso.

Então,

Você tá utilizando no seu dia a dia aquele conteúdo do arquivo.

A forma como você gerencia a sua vida,

Como você olha pra si mesmo,

Como você toma decisões,

Toda essa informação tá vindo desses arquivos.

A questão é que,

Talvez esses arquivos estejam desatualizados.

Hum,

Pois é.

Pois é,

Muitas vezes essa imagem que você tem de você mesmo tá desatualizada porque é uma interpretação que você fez lá sobre se você é organizado ou não durante a sua infância.

Talvez isso tenha mudado,

Mas essa imagem está lá.

E a gente precisa começar a rever isso,

Né.

Repensar essas crenças que a gente tem sobre a gente e a nossa visão sobre nós mesmos.

Inclusive,

No final desse nosso bate-papo aqui,

A gente vai fazer um exercício.

Sim,

Vamos fazer um exercício.

Sabe por quê?

Dentro dessa construção que a gente tem sobre nós mesmos,

Geralmente a gente faz uma separação de bom e mal.

E isso é o que mais prejudica o nosso senso de merecimento e a nossa confiança.

Por quê?

Digamos que você aprendeu lá na sua infância que quando você desagrada a mamãe ou papai,

Você é mal.

Você é um mal menino,

Uma má menina.

E aí,

Porque a criança não tem discernimento,

Quando ela cresce,

Ela começa a dizer não para as pessoas.

De repente desagrada,

Tem aquele olhar de alguém que é um olhar de desagrado.

Você me desagradou,

Você me frustrou,

Você me decepcionou.

E aí,

Aquilo gera uma sensação de opa,

Eu sou uma má menina,

Eu sou uma má pessoa,

Eu tenho que dizer sim para todo mundo.

E aí,

Você se torna aquela pessoa que diz sim para todo mundo,

Mesmo quando isso te machuca.

Porque você não quer ser uma má menina,

Uma má pessoa,

Entende?

Então,

Nós temos essa mania de separar a gente entre bom e mal,

E as coisas entre bom e mal.

E isso pode ser muito prejudicial.

Por quê?

Porque nós estamos fazendo uma identificação,

Nós estamos nos identificando com o nosso comportamento,

Com a atitude,

Inclusive misturando o que é meu e o que é do outro.

Então,

Como adulto,

Eu vou dizer sim,

Eu vou dizer não.

Eu não estou aqui para suprir a expectativa das pessoas.

Eu vou de uma forma educada,

Baseada no conhecimento que eu tenho sobre mim,

Sobre os meus limites,

Naquilo que eu consigo dar,

Naquilo que eu preciso também receber.

Eu vou dizer sim,

Eu vou dizer não.

E se o outro ficou frustrado,

Eu vou entender que aquilo é do outro.

E vou deixar que ele lide com a frustração dele,

Porque ele tem condições.

O outro é adulto,

Então trate adulto como adulto.

Mas o que acontece?

Muitas vezes a gente fica nessa separação,

Bom,

Mal.

Fulano é bonzinho,

Ciclano é malzinho porque ele fez tal coisa.

Porque a gente está identificado com essa visão infantil.

E a gente precisa começar a entender que todos nós temos dentro da gente luz e sombra.

Que nós não somos perfeitos.

Essa é uma ideia infantil,

Por quê?

Porque é uma ideia de que existe uma perfeição,

Né?

E muitas vezes de que ser bonzinho é agradar os outros.

Só que a gente já sabe que não é.

Você sabe que não é.

Agora a gente precisa interiorizar isso,

Entender que dentro de nós temos luz e sombra.

Entender que nós não somos o nosso comportamento.

Você pode ter comportamentos,

Atitudes,

Inclusive pensamentos que você não aprova.

Você vai dizer,

Poxa Carol,

Tá tranquilo,

Eu posso dizer não,

Entender que a pessoa vai se desagradar e é dela.

E não tem nada a ver comigo.

Isso tá ok.

Mas Carol,

Eu faço coisas que eu,

Sei lá,

Me envergonho,

Que eu não gosto.

Eu tomei uma atitude errada,

Tomei uma decisão errada.

Eu falei de uma forma grosseira com alguém,

Isso não foi legal.

Você vai ter atitudes que não são legais.

Por quê?

Porque você é humano.

O problema é que quando a gente se identifica,

Quando eu tenho uma atitude que não é legal e eu acho que eu sou isso,

Eu me separo entre,

Nossa,

Eu tive essa atitude que não foi legal,

Eu sou uma pessoa má.

Aí eu começo a me enxergar e criar uma imagem de mim mesma como uma pessoa má,

Como uma pessoa ruim.

Quando eu faço isso,

Eu começo a agir como uma pessoa ruim.

Se eu sou uma pessoa má,

Eu não mereço fazer tal coisa,

Eu não mereço alegria,

Eu não mereço amor,

Eu não mereço abundância.

Eu cometi um erro,

Nossa,

Que horror,

Eu sou horrível.

Eu não mereço.

Entende?

Eu fiz uma análise,

Está lá no meu Instagram,

Inclusive,

Sobre a série Lúcifer.

E eu falei sobre essa questão do quanto ele se identificava em ser o Diabo e consequentemente essa identificação,

Como ele achava que ele era aquilo,

Ele não conseguia receber amor e ele tinha dificuldade de mudar,

Porque ele achava que eu sou isso,

Ele se identificava tanto com aquilo que ele tinha dificuldade de mudar,

De receber amor,

De acreditar que ele podia ser outra coisa.

E é exatamente isso que eu estou falando.

Quando a gente se identifica muito com um comportamento e a gente acha que a gente é aquele comportamento,

A gente vai ter dificuldade de mudar e a gente vai começar a agir e tomar decisões baseadas nessa crença e nessa imagem que a gente está criando da gente mesmo.

Faz sentido?

Está dando para entender?

E o que a gente precisa então começar a mudar na nossa visão?

A entender que nós somos luz e sombra.

Entender que nós vamos agir com amorosidade,

Nós vamos agir com gentileza,

Mas também tem momentos que nós vamos agir com raiva,

Tem momentos que nós vamos talvez falar de uma forma grosseira,

Tem decisões que a gente vai tomar que não são as melhores.

E aprender a integrar essas partes e não querer excluir essas partes.

Nossa,

Eu não gosto dessa parte minha,

Deixa eu jogar fora,

Fingir que ela não existe.

Aceitar as nossas partes,

Nos perdoar,

Olhar pra gente com carinho,

Parar de buscar essa perfeição tão idealizada,

Porque a gente vai errar até morrer,

A gente vai estar errando.

Não tem jeito,

Nós somos humanos.

Nós somos humanos e como humanos nós temos uma condição imperfeita,

Nós estamos aqui evoluindo,

Crescendo,

Aprendendo.

E dentro dessa jornada a gente faz coisas que são legais e faz coisas que não são legais.

A gente tem atitudes que são fortalecedoras e atitudes que nem sempre são,

Sabe?

E só quando a gente aprende a olhar pra gente com amor,

A se perdoar,

A aceitar inclusive as nossas emoções,

As nossas sombras,

A gente consegue alimentar mais a nossa parte luz e deixar essa parte luz se mostrar.

Tá fazendo sentido?

Quanto mais eu deixo a minha parte luz se mostrar,

Mas sem ignorar,

Sem ignorar que existe uma parte sombra,

Sem ignorar que assim às vezes eu vou estar triste,

Às vezes eu vou ficar com raiva,

Às vezes eu não vou tomar uma atitude legal,

Sem ignorar isso,

Mais fácil é eu fluir na vida,

Sabe?

Com mais leveza.

E tomar melhores atitudes e acreditar que eu mereço,

Me sentir confiante,

Porque eu entendo que eu não preciso ser perfeita,

Entende?

E mais fácil eu cresço.

Faz sentido?

E agora eu quero propor pra você um exercício.

Encontre uma posição confortável.

Respire profundamente.

Vai se permitindo nesse momento uma conexão mais profunda com você mesma.

Vai colocando atenção na tua respiração,

Percebendo o ar que entra e o ar que sai.

Deixa que o oxigênio entre e vá renovando o seu corpo,

As suas células.

Permita que saia o gás carbônico e com ele,

Todas as toxinas do seu corpo.

Isso,

Sinta que você se renova.

Automaticamente o seu corpo se renova através da sua respiração.

E assim como o seu corpo se renova,

A sua mente também pode se renovar.

Isso,

Vá respirando fundo.

E olhando pra dentro de você agora.

Mais fundo pra dentro de você.

Isso.

Mais e mais fundo.

E à medida que eu vou falando as frases,

Vá deixando que essas frases ressoem dentro de você.

Se você sentir,

Se você quiser,

Repita essas frases mentalmente.

Eu me amo,

Eu me perdoo e eu me aceito como eu sou.

Eu agora acolho minhas sombras e olho com amor pra mim mesma.

Pois eu sei que sou humana e como humana eu erro e acerto.

Cada ação me mostra um caminho,

Seja um caminho de aprendizado,

Seja um caminho de confirmação.

Eu estou disposta a aprender com os meus erros e eu sigo em frente.

Eu paro de olhar apenas para aquilo que não deu certo e começo a reconhecer que eu não estou certo.

E começo a reconhecer o que faço de bom e o que tenho de bom.

Eu me amo,

Eu me perdoo e eu me aceito como eu sou.

Olhe pra você agora,

Pras suas qualidades,

Pros seus talentos.

Lembre das suas conquistas.

Talvez você tenha atitudes,

Muitos momentos que você não gosta,

Que você deseje mudar.

Talvez você tenha hábitos que você deseje mudar.

Tá tudo bem,

A vida é um progresso,

Nunca acaba.

Sempre terá o que mudar,

O que melhorar,

Sempre.

Então,

Por que não dar um passinho de cada vez?

Por que não curtir o processo de ser humana?

De aprender com os erros,

De admirar a si mesmo,

As pessoas à sua volta.

Olhe pra você agora,

Com carinho,

Com amor.

E perceba-se como inteira.

Luz,

Sombra,

Desafios,

Aprendizados,

Qualidades.

Isso tudo faz parte de você.

E com esse carinho,

Repita mentalmente.

Repita mentalmente.

Eu me amo,

Eu me perdoo e eu me aceito como eu sou.

Eu sou luz e sombra.

Escolho alimentar cada dia mais a minha parte luz.

Alimento as minhas qualidades,

Assumindo cada uma delas,

Entregando-as para o mundo.

Alimento minhas habilidades,

Assumindo cada uma delas e colocando-as a serviço do mundo.

Alimento minha luz,

Minha parte luz,

Respeitando os meus valores e os valores dos outros.

Alimento minha parte luz,

Respeitando os meus limites,

Dizendo sim pra mim,

Dizendo mais não para o outro.

Alimento minha parte luz,

Sonhando e agindo para realizar os meus sonhos.

Alimento minha parte luz,

Me dando permissão para prosperar e assim permitindo que os outros prosperem também.

Eu me amo,

Eu me perdoo e eu me aceito como sou.

A cada dia,

Alimento ainda mais a minha luz.

Aceito que nem sempre me sentirei bem,

Mas abraçarei minhas partes com amor,

Porque sou humana.

Alimento minha luz,

Sendo gentil e compreensiva quando erro.

Alimento minha luz,

Sendo grata.

Alimento minha luz,

Estando presente com quem amo,

Ouvindo uma boa música e permitindo sentir paz,

Descansar,

Relaxar.

Alimento minha luz,

Confiando no fluxo da vida.

Alimento minha luz,

Sabendo que também tenho sombras,

Reconhecendo as minhas sombras,

Aceitando as minhas sombras,

Integrando todas as minhas partes.

Alimento minha luz,

Quando paro de ignorar raiva,

Tristeza,

Alegria.

Alimento minha luz,

Quando aceito as minhas emoções,

Me deixo fluir e aprender com elas.

Eu alimento a minha luz a cada dia,

Assumindo as minhas forças,

Me apropriando daquilo que tenho de melhor,

Entregando para o mundo.

Eu me permito agora ser luz,

Alimentar minha luz e expandir minha luz,

Sendo o melhor que eu posso ser.

Respire profundamente,

Vá sentindo.

Sentindo o seu corpo.

Isso,

Sentindo-se inteira.

Sentindo-se completa,

Com todas as suas partes.

Muito bem.

Eu vou contar até três,

E você pode abrir os olhos,

Se sentindo bem,

Tranquila.

Um paz.

Um,

Vá percebendo todas as suas partes,

Tudo que faz parte de você.

Dois,

Lembre-se que a cada dia você nutre aquilo que você deseja.

Que você pode escolher,

Nutrir seus sonhos,

Suas forças.

E que mesmo nos erros,

Você pode se abraçar e olhar com carinho para si mesma.

Três,

Abre os olhos,

Se sentindo bem,

Confiante.

Muito obrigada por meditar comigo,

Eu espero que eu tenha contribuído para o seu dia.

Reviews

Excelente conteúdo e uma meditação super carinhosa, agregou muito a minha pessoa. Obrigado.

Que momento acolhedor , me sentir em paz e merecedora!🙏✨🙏

Incrível como universo utiliza as melhores formas para falar conosco. Hoje mesmo estava a falar sobre luz e sombra! Gratidão 🙏🏽