Yoga Nidra Para Niños

La práctica de Yoga Nidra es maravillosa para los niños porque no sólo los relaja, sino que favorece su creatividad y aprendizaje. En esta sesión para niños de 8 años en adelante, podrás disfrutar junto a los pequeños de la casa de un momento de bienestar y sanación. Namasté.

Transcript

Hola soy Fernanda de Mundo Veda y vamos a hacer un yoga nidra básico para niños.

Coloca tu cabeza,

Tu cuello y tus hombros en línea recta.

Los brazos están a los lados y las palmas de las manos están hacia arriba.

Las piernas estiradas un poco separadas con los pies inclinados hacia afuera.

Ponte muy cómodo porque después no podrás moverte.

Este es el momento de relajarte.

Acomoda tu posición.

¿Listo?

Vamos a comenzar a practicar yoga nidra.

Sigue mi voz,

Cierra tus ojos,

Relaja tu cuerpo,

Relaja todo tu cuerpo.

Siente como todo tu cuerpo se relaja en esta posición.

Inhala y siente como te llenas de aire.

Ahora exhala lento y suave.

Inhala nuevamente y exhala.

Respira suavemente.

Ahora quiero que te digas a ti mismo algo bonito,

Algo positivo para el día de hoy.

Busca palabras sencillas y repite ese mensaje para ti mismo tres veces.

Repítelo ahora.

Ahora lleva tu atención a las diferentes partes de tu cuerpo que voy a nombrarte.

Sigue mi voz,

No te muevas.

Lleva tu atención al lado derecho de tu cuerpo.

Lleva tu atención al lado izquierdo de tu cuerpo.

Lleva tu atención al lado derecho y al lado izquierdo de tu cuerpo.

Todo tu cuerpo.

Lleva la atención a todo tu cuerpo.

Ahora concéntrate en la mano derecha.

Atención en la mano derecha.

Pulgar,

Segundo dedo,

Tercer dedo,

Cuarto dedo,

Quinto dedo,

Toda la mano derecha.

Brazo derecho,

Hombro derecho,

Lado derecho del pecho,

Cintura,

Cadera,

Toda la pierna derecha,

Todo el pie derecho,

Los dedos del pie,

Dedo gordo,

Segundo dedo,

Tercer dedo,

Cuarto dedo,

Quinto dedo,

Todos los dedos del pie derecho.

Ahora lleva tu atención a la mano izquierda.

Pulgar izquierdo,

Segundo dedo,

Tercer dedo,

Cuarto dedo,

Quinto dedo,

Toda la mano izquierda,

Todo el brazo izquierdo,

Hombro,

Lado izquierdo del pecho,

Cintura,

Cadera,

Toda la pierna izquierda,

Pie izquierdo,

Los dedos del pie izquierdo,

Primer dedo,

Segundo dedo,

Tercer dedo,

Cuarto y quinto,

Los cinco dedos al mismo tiempo.

Siente los dos pies al mismo tiempo,

Las dos piernas,

Los dos brazos.

Siente pies,

Piernas y brazos al mismo tiempo.

Cabeza,

Cuero cabelludo,

Frente,

Ojos,

Oreja derecha,

Oreja izquierda,

Nariz,

Punta de la nariz,

Mejillas,

Labios,

Lengua,

Toda la cara,

Toda la cabeza,

Cuello,

Espalda,

Brazos y piernas,

Brazos y piernas al mismo tiempo,

Pies,

Manos,

Pies y manos al mismo tiempo,

Pies,

Piernas,

Manos,

Brazos,

Cabeza,

Cabeza,

Cuerpo,

Brazos y manos al mismo tiempo,

Piernas y pies al mismo tiempo,

Cabeza,

Brazos,

Manos al mismo tiempo,

Brazos,

Manos,

Piernas y pies al mismo tiempo.

Ahora todo tu cuerpo,

Atención a todo tu cuerpo,

Todo el cuerpo,

Los dos pies al mismo tiempo,

Las dos piernas al mismo tiempo,

Los dos brazos al mismo tiempo,

Cabeza,

Cuero cabelludo,

Frente,

Ojos,

Oreja derecha,

Oreja izquierda,

Nariz,

Toda la cara,

Toda la cara,

Toda la cabeza,

Cuello,

Espalda,

Brazos,

Piernas,

Pies,

Manos,

Manos y pies,

Todo el cuerpo,

Todo tu cuerpo,

Siente todo tu cuerpo,

Ahora imagina que tienes una pluma de color azul en la punta de tu nariz,

Imagina una pluma de color azul en la punta de tu nariz,

Cuando inhalas esta pluma se acerca a ti y cuando exhalas esta pluma se aleja de tu nariz,

Vuela alto y muy alto con el aire que exhalas,

Cuando inhalas esta pluma regresa a ti,

Cuando exhalas se aleja de ti,

Inhala y la pluma se acerca a tu nariz,

Exhala y la pluma se aleja de tu nariz,

Una hermosa pluma azul que se acerca al inhalar y se aleja al exhalar,

Acércala a ti,

Inhala,

Aléjala de ti,

Exhala,

Exhala,

Inhala,

Inhala,

Exhala,

Cuenta de 9 a 1 y sigue observando esta pluma que se acerca al inhalar y se aleja al exhalar,

Comienza a contar 9,

8,

7,

Continúa tu propio ritmo,

Ahora vuelve a observar esta pluma y desde la nariz pásala al corazón,

Ahora la pluma está al nivel de tu corazón,

Cuando inhalas la pluma se acerca a tu corazón y cuando exhalas la pluma se aleja de tu corazón,

Inhala y se acerca al corazón,

Exhala y se aleja de tu corazón,

De repente esta pluma se transforma,

Ya no es azul,

Ahora es una pluma mágica multicolor,

Píntala con todo el amor de tu corazón,

Todos los colores del arcoíris salen de tu corazón y transforman esta pluma que al inhalar se acerca a tu corazón y al exhalar se aleja de tu corazón,

Relaja tu cuerpo y toma conciencia de esta energía que sale de tu corazón,

Inhala y exhala en tu corazón,

Inhala y exhala,

Eres consciente de la inhalación y la exhalación,

Ahora sientes como hay un flujo de aire que entra y sale de ti,

Es un flujo de aire como la purpurina,

Esta purpurina al entrar y salir de ti alcanza a la pluma multicolor que está en tu corazón,

Al exhalar llena tu pluma multicolor de purpurina,

Cada vez que respiras estás limpiando todo tu cuerpo y todo tu ambiente con el amor de tu corazón,

Este amor parece un flujo de purpurina,

Inhalas y exhalas sintiendo mucho amor que sale de ti y que también entra a ti,

Cuando este amor entra a ti te llena de cualidades bonitas y cuando este amor sale de ti entregas amor,

Bondad,

Paz y felicidad a todo tu alrededor,

Inhala amor y exhala amor,

Inhala llenando de todas estas cualidades y exhala llenando todo tu ambiente de estas hermosas cualidades,

Haz este ejercicio mágico,

Siente como desaparece de ti cualquier disgusto y como se quedan en ti sólo las cosas más bonitas,

Siente tanto tanto amor que lo compartes también con las personas que te rodean,

Envíale esta purpurina amorosa a tus padres a tus hermanos,

Abuelos,

Tíos,

Envía esta purpurina de amor a tus amigos y a todas aquellas personas que te rodean envía este amor que nace de ti,

Compártelo,

Tienes mucho mucho amor,

Inhala amor y exhala tu amor compartiendo,

Piensa en todas las personas que en el mundo necesitan tu amor y comparte con ellas también entre más amor envíes más amor regresa a ti,

La fuente de amor es infinita,

Ahora trae nuevamente tu conciencia a tu cuerpo,

Piensa y recuerda cómo estás acostado en esta habitación,

Empieza a escuchar sonidos aparte de mi voz,

Repite nuevamente tu mensaje bonito,

Repítelo tres veces,

Ahora inhala profundamente llenándote de alegría y exhala regalando una vez más todo tu amor,

Inhalas alegría,

Exhalas amor poco a poco comienza a mover los dedos de las manos,

Los dedos de los pies,

Mueve tus brazos y tus piernas mueve tu cabeza,

Cuando estés seguro de que estás despierto puedes abrir los ojos siéntate en una posición cómoda y da las gracias por este momento de felicidad y de amor que te has regalado a ti mismo la práctica de yoga nidra ha terminado

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Gracias