Cześć,
Witaj w medytacji,
Dzięki której odzyskasz spokój i świeże spojrzenie na obecną sytuację.
Każdy z nas przeżywa trudne chwile i ma w nich wrażenie,
Że wszystko idzie źle,
Że wszystko jest nie tak.
Wtedy często krytykujemy się i widzimy wszystkie rzeczy,
Które nam nie wyszły.
Dostrzegamy wszystkie cechy,
Które nam się nie podobają.
W takich momentach najchętniej chcielibyśmy,
Żeby to wszystko się zmieniło,
Żeby wszystko zaczęło iść po naszej myśli,
A wszystkie cechy,
Które nam się nie podobają,
Żeby zmieniły się w cechy,
Które byśmy chcieli,
O których marzymy.
Zazwyczaj jednak jest to niemożliwe.
Jedyną drogą,
By odzyskać spokój,
Świeże spojrzenie i z powrotem zacząć się cieszyć życiem,
Jest danie sobie więcej empatii,
Życzliwości i zaakceptowanie sytuacji,
Która obecnie się wydarza.
Dlatego teraz zapraszam Cię do krótkiej medytacji prowadzonej.
Usiądź wygodnie,
Wyprostuj plecy.
Weź kilka głębszych oddechów,
Tak,
Żeby Twój wydech był nieco dłuższy niż wdech.
Sprawdź,
Jak się czujesz,
Jakie doznania płyną z Twojego ciała,
Jakie doznania płyną z Twoich stóp,
Nóg,
Bioder,
Szucha,
Klatki piersiowej,
Pleców,
Twojej prawej ręki,
Twojej lewej ręki,
Twojej szyi,
Twojej głowy.
Poczuj,
Jak Twoje ciało styka się z podłożem.
Możesz zamknąć oczy.
A teraz cokolwiek Cię trafi,
Czy jest to ból,
Czy myśli,
Czy emocje,
Pozwól temu być,
Pozwól temu być tak,
Jak jest.
Jeżeli to wywołuje w Tobie trudne doznania,
Trudne emocje,
Jest to dla Ciebie ciężkie,
Jest to dla Ciebie ciężkie,
Pozwól by takie było,
Tak po prostu.
Niech będzie,
Niech będzie.
Zrób dokładnie na odwrót,
Niż zazwyczaj robisz w takiej sytuacji.
Zamiast walczyć z tym,
Zamiast próbować jak najszybciej rozwiązać problem,
Zamiast jak najszybciej pozbyć się tych trudnych emocji,
Tych trudnych doznań,
Otwórz się na nie.
Gdy otwierasz się na to,
Otwierasz się na te emocje,
Na te myśli,
Na ten trud,
Ból,
Ciężkość,
To ta otwartość sprawia,
Że to wszystko,
Czego doświadczasz,
W pewien sposób staje się lżejsze,
Tak po prostu.
Dlatego pozostań świadomy,
Neutralny w stosunku do tego,
Co doświadczasz.
Niech całe to doświadczenie przepływa przez ciebie,
Przez twoją świadomość,
A ty w głębi pozostajesz niewzruszony,
W głębi pozostajesz niewzruszony,
Pozostajesz obserwatorem całego tego doświadczenia.
Dodatkowo przyglądając się temu doświadczeniu,
Kierujesz w jego stronę życzliwość,
Tak jakbyś życzył bliskiej tobie,
Osobie,
Wszystkiego dobrego,
Wszystkiego najlepszego.
Taka po prostu czysta życzliwość,
Dobra intencja.
Tak samo skieruj teraz tą dobrą intencję,
Tą życzliwość,
Taką dobrą energię w kierunku tych trudnych emocji,
Które doświadczasz,
W kierunku tych trudnych doznań,
Które mogą się pojawiać w twoim ciele,
A myśli,
Które się pojawiają w twoją myśl,
Niech przeplatają się z dobrymi myślami,
Które teraz tworzysz,
Które same się pojawiają w momencie,
Gdy wytwarzasz w sobie taką czystą życzliwość.
Jeżeli nadal trudno jest ci poczuć życzliwość,
Takie dobre intencje,
To przypomnij sobie sytuację ze swojego życia,
Gdy ktoś zrobił coś miłego dla ciebie,
Coś dobrego.
Może być to drobny gest,
Ale taki gest,
Który sprawił,
Że poczułeś się tak wyjątkowo i zauważony.
Poczułeś,
Że jednak komuś na tobie zależy.
Jest to stan,
Gdy otaczamy kogoś taką bezinteresowną opieką,
Gdy staramy się komuś pomóc tak po prostu.
Jest to coś dla nas ważne.
Możemy też tego doświadczać w stosunku do innych istot,
Zwierząt,
Może nawet do przyrody.
Jest to taki stan wdzięczności za to,
Że dana osoba jest,
Za to,
Że to zwierzę jest,
Za to,
Że ta przyroda,
Ziemia jest.
Niech tego typu stan się w tobie choć w minimalnym stopniu pojawi w momencie,
Gdy odczuwasz trudy,
Ból,
Który być może ci towarzyszy w tym momencie.
Pozwól sobie być w tym trudzie tak po prostu,
Tak po prostu.
Jak dziwne by się to nie wydawało.
To właśnie o to chodzi,
By potrafić zmienić swoje postrzeganie w momentach,
Gdy jest nam wyjątkowo trudno i jest to zupełnie na opak,
Na odwrót.
Że w momentach,
Gdy jedynie widzimy trudność i mamy wrażenie,
Że nic nie idzie,
Żebyśmy kreowali,
Przypominali sobie stane emocje,
Doznania,
Myśli,
Które są zupełnie,
Zupełnie odwrotne do tego,
Co doświadczaliśmy przed chwilą.
W ten sposób odzyskujemy równowagę,
Balans,
Spokój,
Spokój umysłu.
Balansujemy to,
Co trudne,
Ciężkie,
Bolesne.
Balansujemy tym,
Co lekkie,
Przyjemne,
Dobre.
To jest wewnętrzna alchemia.
Zamiast rozwiązywać problemy na zewnątrz,
W sieci zewnętrznej,
Zamiast próbować podporządkować cały świat pod nasze oczekiwania,
Transformujemy nasz umysł.
Uczymy się zarządzać naszym umysłem,
Naszym stanem emocjonalnym,
Naszymi doznaniami,
Nad którym mamy jednak nieco większy wpływ niż nad światem,
Który nas otacza.
Dzięki temu możemy poczuć większą sprawczość i odczuwać więcej bezpieczeństwa,
Spokoju i wolności.
Jeszcze raz poczuj,
Co się w tobie dzieje i wyślij w kierunku tego,
Co trudne,
Dobrą,
Taką dobrą,
Życzliwą,
Przyjemną.
Na ile potrafisz energię,
Która wymiesza się z tym trudem i go przeniknie,
W pewien sposób zdominuje.
Trenując taką postawę,
Jesteś w stanie zmieniać swoje stany emocjonalne,
Swoje stany umysłu.
Jest to naprawdę,
Naprawdę możliwe i korzystne.
Dziękuję Ci teraz za tą być może trochę nietypową medytację.
Mam nadzieję,
Że Twój stan nieco się zmienił.
A jeżeli nie,
To też jest w porządku.
Zauważenie tego,
Co jest,
Posiedzenie z tym,
Co jest,
Też jest wystarczające,
Też nas transformuje.
Tylko czasami tego nie zauważamy.
Dziękuję Ci jeszcze raz.
Zapraszam Cię na stronę jakmedytować.
Pl,
Gdzie znajdziesz więcej medytacji,
Artykułów i życzę Ci dobrego dnia.
Do usłyszenia,
Do zobaczenia.
Cześć.
