Meditação para Tristeza

Esta é uma Meditação Guiada para você que está triste ou que tem alguma ou algumas tristezas no coração. Vamos olhar para o nosso coração, cuidar e reintegrá-lo ao nosso ser. Vamos preencher o coração com acolhimento e amor e assim, harmoniosamente, vamos curando as nossas tristezas.

Transcript

Olá,

Eu sou Suzy Brito e nessa meditação vamos olhar para as nossas tristezas.

Vamos acolher e na medida do possível curar.

Comece procurando uma posição confortável.

Pode ser sentado,

Deitado.

Vá fazendo respirações profundas,

Conscientes.

Quando inspirar,

Traz o ar até o final do abdômen.

Sente como se estivesse expandindo as costelas.

E ao expirar,

Libere todo o ar,

Toda a tensão,

Toda a expectativa.

Inspire profundamente e ao expirar,

Relaxe.

Mais uma vez,

Inspire bem profundamente e ao expirar,

Solte,

Relaxe.

Aprofunde mais e mais.

Imagine agora que você está em um lugar,

Tipo uma sala toda branca.

Ela é toda de janelas e por essa janela entra uma luz que também é branca.

Uma sala grande,

Muito confortável.

Você se sente protegido aí dentro.

Você sabe que você está seguro,

Que é um lugar tranquilo.

E tem uma poltrona que também é branca e você se senta nessa poltrona.

Agora,

Você vai abrir as suas mãos dentro dessa sala,

Olhar para as suas mãos.

Vai visualizar o seu coração nas suas mãos.

Olhe para o seu coração,

Perceba que ele está batendo,

Perceba o ritmo dessas batidas.

Agradeça a ele.

É esse trabalho que te mantém aqui,

Que te mantém vivo.

E você olhando bem para esse coração,

Você percebe que tem algumas partes dele que estão machucadas,

Feridas.

Tem uma parte que parece que está sangrando.

E você começa a fazer um curativo.

Você vai passando a mão carinhosamente por toda a parte que você percebe que esteja precisando de carinho.

De cuidado.

Você olha à sua frente e tem uma mesa com um kit de primeiros socorros.

Você abre essa maleta e aí tem tudo o que você precisa para ir cuidando desse coração.

Você pode pegar a pomada cicatrizante.

Tem a de estringente,

Tem o algodão,

Os para-drapos.

Você vai fazendo em cada machucadinho,

Em cada ferida.

Tem umas que são maiores que outras.

Tem aquela ferida que parece que você não vai dar conta.

Mas olhe bem,

Você tem tudo aí que você precisa para cuidar desse coração.

Eu vou dar um tempo para que você faça todo o curativo,

Todo o cuidado que esse coração requer agora.

Agora você percebe que já está ficando com outro aspecto.

Que você terá que voltar para fazer os curativos.

Até que realmente fique apenas uma leve cicatriz.

A cicatriz nos mostra que algo aconteceu,

Que houve uma ferida.

É uma memória,

Mas a cicatriz não dói mais.

Ela também nos mostra que nos curamos.

Ela também nos mostra que passamos por isso e seguimos adiante.

Então comprometa-se com esse coração de voltar,

De refazer os curativos.

Até que sejam apenas cicatrizes.

Cicatrizes que ao olhar para elas você será grato.

Grato porque toda experiência vivida nos traz mais consciência,

Aprendizado.

Olhe agora para esse coração.

Emane amor para ele.

Diga para ele,

Eu vejo você.

Eu estou aqui e agora eu posso cuidar de você.

E muito amorosamente vá trazendo esse coração para o centro do seu peito.

Vá reintegrando ele ao seu ser.

Coloque as duas mãos sobre o seu peito.

Perceba as batidas no seu coração.

Se conecte com essas batidas.

Com a vida que cada batida permite.

Diga para si mesmo,

Eu ainda estou aqui.

Nessa gratidão.

Você pode ir voltando lentamente no seu tempo,

Vai mexendo o corpo.

E quando quiser pode abrir os olhos.

Eu sou Suzy Brito.

Reviews

Obrigada Suzi 💓

Muito linda!

Muito bom, me ajudou em meu momento de tristeza. Obrigada por isso ❤️

Mto boa meditação. Mas muito baixinha. Tive dificuldades em ouvir em alguns momentos

Obrigada por tanto! Gratidão 🤍