Meditación Paz Mental

Esta meditación nos a ayuda a generar una mente tranquila y serena. Gracias a concentrarnos en la respiracion volvemos a conectarnos con la verdadera naturaleza de nuestra mente y nos liberamos de distracciones que nos causan sufrimiento como ansiedad, estres, enojo, desanimo etc.

Transcript

Adopta una postura cómoda para la meditación.

Puede ser sentado en el suelo con las piernas cruzadas sobre un cojín,

Una silla o en la cama.

Mantén la espalda siempre arriba,

El mentón levemente inclinado hacia el pecho,

La punta de la lengua tocando la parte posterior de los dientes frontales y los ojos casi cerrados,

Dejando entrar un poco de luz.

Si deseas puedes poner tu mano derecha sobre la izquierda con las palmas mirándose arriba y los pulgares tocándose levemente.

Esta posición de las manos ayudará a mejorar tu concentración durante la meditación.

Comienza relajando tu cuerpo,

Poniendo atención desde la punta de tus pies,

Subiendo por tus piernas,

Abdomen,

Pecho y espalda,

Pasando por tus manos,

Brazos y hombros,

Subiendo por tu cuello,

Cara hasta llegar a tu coronilla.

Respira de forma natural sin alterar su ritmo.

Ahora,

Lleva toda tu atención a la sensación que produce el aire al entrar y salir por tu nariz,

En su temperatura y en cómo el aire entra y sale suavemente.

Concéntrate solo en eso y olvida todo lo demás.

Para mejorar tu concentración,

Al inhalar cuenta mentalmente uno y al exhalar vuelve a contar uno hasta llegar a siete.

Si te distraes solo vuelve a empezar.

Es normal que surjan distracciones,

Como pensamientos e incomodidades.

En cuanto surjan no te aferras a ellos y vuelve con calma a concentrarte en la respiración.

Ahora que tu mente está más clara y serena,

Piensa.

Al inhalar sonrío y al exhalar me libero de todas mis preocupaciones y ansiedades.

Sonrío,

Me libero de todas mis preocupaciones y ansiedades.

Disfruta de esta paz mental que es el estado natural de tu mente,

Libre de preocupaciones y ansiedad.

Esta paz está siempre en tu interior y no se ve afectada por circunstancias externas.

Solo debes seguir desarrollándola a través de la meditación.

Poco a poco puedes ir relajando tu concentración.

Lentamente abre tus ojos para salir de la meditación.

Si deseas junta tus palmas a la altura del corazón y dedica esta práctica para que alcances felicidad permanente y te liberes de todo sufrimiento.

Si gustas puedes también dedicar por algo personal.

Reviews

Genial ☺️serenidad

Muchas gracias

Gracias, me siento un poco mas relajada.

Gracias 🙂

Me encantó gracias. Es lo que necesitaba para calmar mi mente. La repetiría todos los días

Muy buena guía de meditación. Gracias.

Muy agradable practica

Maravillosa. Gracias

🙏🏻 GRACIAS POR SER INSTRUMENTO DE BENDICION

Gracias🙏

Gracias

Excelente

Namaste

Me encanto! Es realmente relajante ✨ Me encantaría que hubiera más meditaciones así.

Muy bueno para aprender a respirar!

Me gustó mucho!!!!...No tenés más meditaciones????...Me encantaría!!!

Muy buen ejercicio. Muchas gracias. Bendiciones 🙏

Muy buena para empezar el día ✨