Meditação de Gratidão

A gratidão traz um sentimento de contentamento pela vida e nos aproxima da felicidade. Não é possível ser grato e ser triste ao mesmo tempo. Um coração grato é um coração feliz. Olhe em sua volta e encontrará inúmeros motivos para agradecer.

Transcript

Meditação de Gratidão.

Namastê.

Essa meditação guiada foi preparada para você praticar a gratidão.

A prática da gratidão tem potencial para transformar totalmente a sua vida.

Ser grato é ter um componente integral de saúde,

Integridade e bem-estar.

Para começar,

Tenha certeza que não será interrompido na sua prática.

Feche os olhos.

Fechando os olhos para o externo,

Abrimos os olhos da mente,

Da consciência plena.

Encontre uma forma de se sentar que seja confortável para você.

Gire seus ombros para trás.

Relaxe os músculos do rosto.

Traga uma onda de relaxamento,

Começando da cabeça até os pés.

Sinta o peso do seu corpo na superfície onde está sentado.

Coloque as mãos no colo com as pernas viradas para cima num movimento de receptividade.

Deixe o queixo paralelo ao chão sem criar tensões,

Como se fosse olhar para o horizonte demonstrando uma postura harmônica e respeito.

Desconecte-se do mundo externo e foque no seu interior,

Na sua respiração.

Comece focando na sua respiração fluindo.

Preste atenção plena neste momento presente.

Encha os pulmões e expire.

Expire e expire conscientemente e presente.

A cada expiração,

Você se acomoda e relaxa mais na sua respiração.

Quando os pensamentos virem,

Deixe chegar e deixe ir embora,

Voltando o foco para a respiração.

Agradeça esse momento.

Agradeça o dom de ouvir e mergulhe neste sentimento.

Ao se abrir a sua gratidão,

Você cria um estado de gratidão constante que proporciona uma mudança profunda no padrão cerebral.

O universo abre seus caminhos e te presenteia com circunstâncias positivas para a sua vida.

Não é possível ser grato e ser triste ao mesmo tempo.

Um coração grato é um coração feliz.

Pense nas pessoas que você quer agradecer.

Pense nesses nomes,

Cada nome com uma história de gratidão.

Pense nesses nomes e sinta a sua gratidão se expandindo.

Seja grato pelas oportunidades que já teve e pelas que ainda virão.

Agradeça a natureza e sinta sua mente ser direcionada para uma frequência de prosperidade e abundância.

Seja grato por estar aqui,

Por ter se presenteado com este momento só seu.

Inspira e expira lenta e profundamente.

Sinta o ar entrando pela narina e saindo mais quente na expiração.

Inspira gratidão e expira paz no seu coração.

Agora volte a atenção para o seu corpo.

Traga de volta a consciência para o seu corpo e vá abrindo os olhos bem devagar.

Amor e luz para o seu caminho.

Reviews

Prática maravilhosa. Gratidão!!

Linda prática! Gratidão 🙏

Gratidão pela prática 🙏🏻