Ochtend meditatie

De dag beginnen met bewust aanwezig zijn. Je nieuwsgierigheid omhoog laten komen. Je creëert hierdoor rust en helderheid. Met deze korte ochtend meditatie vergoot je ook je positieve vibe in en om je heen.

Transcript

Welkom bij deze ochtendmeditatie.

Zit of lig in een voor jou zo comfortabel mogelijke houding.

En sluit je ogen.

Met een gevoel van dankbaarheid ben je aanwezig.

Dankbaar voor de ruimte en de tijd die je nu geeft.

Je hoeft nog even niets te doen,

Nergens naartoe.

Je hoeft niets te veranderen of te regelen.

Alleen maar gevoel omhoog laten komen.

Scan je lichaam.

En scan je lichaam volledig.

Voorkant,

Achterkant,

Beneden tot helemaal aan je kruin.

Met nieuwsgierigheid kijk je.

Je dacht niet meteen beginnen met een energie van go,

Go,

Go.

Op deze manier verlies je nieuwsgierigheid een beetje.

Nee,

Je dacht juist beginnen met bewust aanwezig zijn.

En met nieuwsgierigheid de vorm waarnemen waarin je nu zit of ligt.

En prachtig hoe je lichaam werkt.

Al die systemen en processen die je lichaam kent.

Je ademhaling is misschien wel het belangrijkste systeem van je lichaam.

Je adem gaat automatisch.

Maar je kan hem ook bewust sturen.

Probeer puur bij je adem te zijn.

In en uit door je neus.

Stuur je ademhaling naar iets langzamer ritme.

Iets vollediger.

Relax je gezicht,

Je tong,

Je mond.

Luister en blijf nog even naar binnen kijken.

Alsof de tijd stilstaat.

Laat het gevoel van dankbaarheid weer omhoog komen.

Dankbaarheid,

Zo'n krachtige energie.

Je creëert een goed gevoel.

Je vult je hart met mooie dingen.

Vul je hart met minstens drie dingen,

Personen of gebeurtenissen waar je heel dankbaar voor bent op dit moment.

Vul je hart.

Stuur je adem nog een paar keer naar je hart.

Dit was het einde van deze meditatie.

Met nieuwsgierigheid je dag begonnen.

En ik wens je een fijne dag.

Maak er wat van.

Reviews

Mooi!🙏❤️🙏

Hele fijne meditatie!

Wat een fijne, frisse energie in deze meditatie. Dank _/\_

Fijne start van de dag! Je hebt een prettige en heldere stem.

Zo een fijne meditatie om de dag mee te starten! Ik beluister het bijna dagelijks, heel licht, fris en fijn om zo de dag te kunnen starten!

Dat geluid op de achtergrond is zo rustgevend

Heerlijk om met deze meditatie je dag te beginnen. Kort en krachtig, op een prettige, motiverende manier gesproken zoals alleen jij dat kunt en met het heerlijke geluid van de vogels in de ochtend op de achtergrond!
Deze meditatie luister ik regelmatig en is één van mijn favorieten.

Fijn 🙏

Heel fijn en kort om op de dagen met minder ruimte in de ochtend, toch bewust aanwezig te starten 🙏

Fijne korte meditatie om de dag met dankbaarheid te beginnen 🙏🏼

Fijn rustige stem kon het goed volgen

Fijn! Kort en krachtig, ga met blije energie m’n dag in. 💞

Hele fijne ochtend meditatie! Bedankt!

Fijne meditatie! Dankjewel :)

Fijne en rustige meditatie. Even aan- en thuiskomen in mijn lichaam en het moment

Erg prettige korte ochtendneditatie, dankbaarheid, aandacht voor lichaam en signalen in een goed tempo en een prettige stem. Maakt je bewust, haalt je automatische piloot weg.

Fijne manier om de dag te beginnen.

Prima met goede stem