Bauchatmung

Unser Atem erlaubt, wenn wir ihm Aufmerksamkeit schenken, unseren Gedanken eine Pause.

Ein ruhiger Atmen normalisiert unseren Herzschlag und mindert unser Stressempfinden. Stress hindert uns oft daran Gottes Gegenwart wirklich zu genießen.
Ich möchte dich gerne zu einer Atemübung einladen. Wenn du soweit bist, schenke dir mit einer kurzen Aufmerksamkeitsübung bewusst einen Moment der Ruhe.

Diese Übung führst du am besten im Liegen durch.

Transcript

Hi!

Mach es dir jetzt auf deiner Unterlage bequem.

Gemeinsam wollen wir die bewusste Bauchatmung üben.

Wenn wir uns entspannen,

Dann verlangsamt sich unser Atem.

Die Atemzüge werden ruhiger und verlängern sich.

Dadurch wird auch unser Puls langsamer.

Lege jetzt mal eine Hand auf den Bauch und die andere aufs Herz.

In Ruhe den Atem spüren.

Spüren wie die Hand auf dem Bauch sich hebt und senkt.

Dein natürlicher Atemrhythmus jetzt gerade.

Gedanken kommen und gehen und wir lenken unsere Aufmerksamkeit immer wieder zu unserer Hand auf unserem Bauch.

Bleibe in dieser Position.

Spüre deinen Atem.

Komme immer wieder hierhin zurück.

Bleibe hier so lange wie es dir gefällt.

Meine Seele dürstet nach Gott.

Nach dem lebendigen Gott.

Ich bete dafür,

Dass du dir heute immer wieder auch ein Gegengewicht erlauben kannst.

Die Gegenstimme zu dem,

Was uns drängt,

Was Enge in uns verursacht,

Was uns antreibt.

Ich bete dafür,

Dass du dich daran erinnerst,

Wie gut es ist,

Nach Hause zu kommen,

Zu Gott.

In Jesu Namen.

Amen.