Rendirse (Surrender)

Práctica guiada con música. Reverie (Piano Version) ft. Adarsh PV by Lahar
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Free Download / Stream: https://bit.ly/al-reverie​
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/77EPJ_BcT98

Transcript

Hola mi nombre es Estefania Oviedo y te invito a acompañarme en esta meditación.

Cuando empecé a prepararla tuve un giro inesperado,

Inicialmente estaba enfocada a no rendirnos y no significa que haya cambiado del todo,

En realidad es que encontré en este concepto un significado muy amplio y me pareció muy bonito y valioso,

Es por eso que hoy mi invitación es tanto a rendirnos como a no rendirnos.

En esta primera parte nos enfocaremos en el acto de la rendición,

Al rendirnos entregamos y aceptamos las preocupaciones,

Los dolores,

Las angustias,

Los miedos,

El cansancio,

Las frustraciones,

La rabia,

Todo aquello que sucede en nuestro interior pero también en el exterior,

Nos rendimos a todo esto y permitimos que nos entregue sus enseñanzas,

Dejamos de poner resistencia y lo dejamos entrar para cumplir su cometido en nuestra vida y asimismo poderlo despedir sanamente cuando sea necesario,

Es hacerle frente a todo aquello que te niega a sentir o que no permites que entre a tu vida,

Por no estar seguro de cómo afrontarlo o de cómo vivirlo,

Pero es aquí donde necesitamos aprender a dejar ir el control y aceptar lo que la vida quiere entregarnos,

Encuentra entonces un espacio tranquilo y libre de distracciones,

Siéntate o acuéstate y acomoda tu cuerpo hasta que se encuentre en una posición cómoda,

Cierra tus ojos y comienza a poner atención en tu respiración sin intentar cambiar el ritmo,

Ahora inhala profundo y luego deja salir el aire por tu boca con fuerza,

Dejando escapar un sonido de alivio mientras el aire sale de tus pulmones,

Una vez más inhala profundo pero ahora vas a retener el aire poniendo toda la tensión en tu cuerpo,

Tus pies,

Tus piernas,

Tus muslos,

Tus caderas,

Tu abdomen,

Tu pecho y suelta el aire con fuerza,

De nuevo inhala todo el aire y manténlo poniendo ahora tu tensión en tus hombros,

Tus manos,

Tu cuello,

Tu cabeza aprieta los puños,

Frunza el seño y lentamente pero con fuerza deja salir todo el aire,

Comienza a volver a una respiración tranquila y natural,

Inhalando y exhalando por la nariz,

Poco a poco ves sintiendo como todo tu cuerpo se vuelve más pesado empezando por tu cabeza,

Tu cuello,

Tus hombros,

Tus brazos,

Tu cadera,

Tus piernas,

La gravedad te ala hacia el suelo,

Te ala tanto que comienzas a sentir cómo empiezas a caer al centro de la tierra por un pozo profundo,

Un pozo infinito y te dejas caer sin poner ninguna resistencia,

Sin intentar agarrarte de nada,

Sin intentar salir de allí,

Permítete sentir la velocidad a la que caes,

Permítete sentir el aire que te rosa y llegas a un punto donde no puedes caer más,

Allí podrás al fin detenerte y te vas a permitir sentir todo aquello que te negabas,

Te vas a sentir cansado,

Frustrado,

Con rabia,

Con miedo,

No lo sostengas más,

Siéntelo y ríndete a todo ello,

Ríndete a las situaciones,

Ríndete a las personas,

A las que están y a las que no,

Ríndete a tus pensamientos,

A tus sentimientos,

A tus acciones,

Ríndete al control que no tienes,

Ríndete a tu conciencia y a tu inconsciencia,

Ríndete a lo que has sido,

A lo que eres y lo que serás,

Quédate aquí y permítete sentirlo todo y entonces observa cómo esto no puede en realidad dañarte y cómo permitirlo ser puede llegar a convertirse en un enorme proceso liberador y sanador,

Sin embargo llega un momento en el que tienes que soltarlo y agradecerle su paso por tu vida,

Por tu experiencia,

Es en este momento donde comienzas a ascender por el pozo por el cual caíste,

Hazlo a tu ritmo,

Sin prisas,

Disfrutando el momento con la certeza de que encontrarás luz cuando salgas de allí y reconociendo el poder que tienes para abrazarte y levantarte de nuevo,

Una vez que has vuelto de este profundo viaje vuelve a reconocer tu cuerpo,

Reconoce tus pies,

Tus rodillas,

Tus muslos,

Mueve ligeramente tus piernas,

Vuelve a ser consciente del movimiento que provoca tu respiración en tu abdomen,

En tu pecho,

Mueve tus brazos y tus manos,

Da el masaje a tu cuello moviendo tu cabeza de lado a lado y cuando finalmente estés listo abre tus ojos lentamente reconociendo el lugar en el que te encuentras,

La posición en la que estás y tómate tu tiempo para incorporarte nuevamente,

Que tengas un lindo día.

Reviews

Gracias por compartir.

Gracias, bendiciones

Rendirse a lo que no se puede controlar, un mensaje alivianador 😊, gracias 🙏🏼

Hermoso. Muchas gracias por esto.

🙏💫✨

Gran meditación, pude rendirme y dejar de luchar con mi frustración y mi ira. Muchas gracias, solo sentir.

Especial

Excelente! Sublime. Realmente me ayudó

Gracias!

Gracias