Reconciliándote con tu Experiencia Vital

Las experiencias que vivimos a lo largo de nuestra vida, incluso aquellas que no recordamos tan vívidamente ya sea porque las experimentamos a una corta edad o porque nuestra mente activamente las ha desdibujado para protegernos, pueden dejar una huella de dolor en nosotros que deja de ser del todo funcional en algún punto de nuestra existencia y es necesario volver allí, observarla y sanarla para continuar con un peso más ligero y liberador.

Te acompaño a reconciliarte con esta experiencia vital.

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Transcript

Hola mi nombre es Estefania Oviedo y mi intención el día de hoy es acompañarte y guiarte a través de esta meditación,

Así que te invito a encontrar un lugar tranquilo sin muchas distracciones y te invito a adoptar una postura cómoda,

Preferiblemente sentado.

Puedes utilizar un bloque,

Un libro o incluso un cojín que te permitan tener tu coxis por encima del nivel de las rodillas,

Lleva además tus hombros hacia atrás y hacia abajo relajándolos completamente,

Cierra tus ojos y respira por la nariz,

Lleva toda tu atención a tu estómago,

Fíjate cómo sube y se expande con cada inhalación y cómo desciende y se contrae con cada exhalación.

Hazte muy consciente de tu respiración sin llegar a forzarla y sin modificarla,

Mantente en ella.

Si en algún momento te das cuenta de que tu mente se va con algún pensamiento,

Gentilmente regrésala a tu respiración.

Ahora y aún con tus ojos cerrados céntrate en un punto en tu entrecejo y comienza a imaginar cuando eras niño o niña,

Permite que lleguen a tu mente los buenos recuerdos,

Pero también aquellos que no te resultan tan agradables,

Acércate a ese pequeño y regálale un abrazo,

Exprésale en palabras todo aquello que tu yo adulto necesita decirle,

Pero también aquello que ese niño o niña necesita escuchar y quédate allí abrazándole un segundo más,

Junta ahora tus manos en el pecho y empieza a abrirlas ligeramente imaginando una luz que crece,

En esta luz vas a poner tus miedos,

Tus preocupaciones,

Deposita en esta luz lo que no te gusta,

Te incomoda y hazte consciente cómo se vuelve cada vez más pesada,

Una vez termines de poner en ella todo lo que ya no necesitas comienza a soplar y visualiza cómo se aleja completamente de ti y poco a poco te vas sintiendo más ligera,

Más ligero,

Trae nuevamente las manos al centro de tu pecho y comienza a abrirlas nuevamente visualizando una luz que crece,

En este caso vas a llenar esta luz de sueños,

De deseos,

De vivencias y situaciones agradables y te pondrás a ti en cada una de ellas,

Siente tu cuerpo físico en esas vivencias y disfruta de la experiencia,

Siéntete libre y feliz mientras esta luz continúa creciendo,

Llena de tu propio amor y sabiduría interior,

Conforme va creciendo esa luz inunda todo tu cuerpo y poco a poco estás rodeado de un sentimiento de plenitud y felicidad,

De amor,

De tu amor,

De tu poder personal y de tu energía positiva,

Tu ser y tu esencia te abrazan y te sientes protegida con tu amor propio y tu propia fuerza,

Esta luz en este caso se queda contigo y te acompañará en tu día a día,

Procura compartir esta energía con el mundo que te rodea y manténla recargada de pensamientos positivos,

De amor y de agradecimiento,

Pensamientos de bondad y fortaleza,

Por último te invito a tomar una actitud de agradecimiento por las experiencias que has vivido,

Aquellas que han sido agradables y las que no,

Aquellas que te gustaría revivir y las que definitivamente preferirías nunca haber vivido,

Con total humildad agradece la persona que eres hoy,

Cuando te encuentres listo comenzarás a regresar,

Recuerda primero el lugar en el que te encuentres,

Visualiza las paredes y los objetos que hay a tu alrededor,

Recuerda y esté consciente de la posición en la que estás,

Comienza por mover tus pies y tus manos,

Realiza ahora una última inhalación profunda y manténla por un momento,

Exhala lentamente,

Abre ligeramente tus ojos y regresa al momento presente,

Que tengas un excelente día.