Relaxation - 7 minutes de Pure Ressourcement

Offrez-vous une pause profonde et revitalisante en seulement 7 minutes. Cette séance de relaxation guidée vous aide à détendre votre corps et apaiser votre esprit, vous offrant un moment de déconnexion et de bien-être immédiat. Idéale pour une pause détente express, cette relaxation s’adapte à tous, que vous soyez débutant ou habitué aux exercices de relaxation. Fermez les yeux, respirez profondément… et laissez-vous guider vers un état de calme absolu.

Transcript

Prenez une grande et profonde respiration et relâchez.

Une nouvelle fois,

Prenez une lente,

Longue et profonde respiration et relâchez.

Peut-être que les paupières ont envie de se baisser maintenant,

Les yeux se ferment.

Devenez conscient de votre environnement.

Quel que soit l'environnement dans lequel vous vous trouvez,

Ça peut être votre maison,

Ça peut être votre lieu de travail,

Ça peut être chez un ami ou chez la famille.

Prenez le temps d'accueillir cet environnement en vous posant dans cet environnement.

Je me pose,

Je me dépose.

Et là devenez conscient de votre corps physique.

Prenez le temps de remercier votre corps physique pour vous maintenir en vie,

Pour vous permettre d'effectuer les activités que vous avez à réaliser.

Ce corps physique vous permet aussi de vous véhiculer.

Prenez le temps de remercier et d'honorer ce corps physique.

Devenez conscient de votre inspire,

De votre expire,

L'acte le plus important de votre vie juste à cet instant.

Et je lui consacre toute mon attention.

Et dans cet espace profond,

Serein,

Quels que soient les pensées qui viennent,

Je les laisse passer.

Comme des nuages dans le ciel.

Les nuages dans le ciel vont et viennent.

Juste à cet instant,

Je prends une profonde inspiration.

Lente et profonde respiration.

Et je prends une lente et profonde expiration.

Je savoure chaque instant,

Chaque inspire,

Chaque expire.

Et dans cet espace serein,

Je me ressource.

Juste à cet instant,

Je ne veux rien,

Je ne fais rien,

Je n'attends rien.

Je suis.

Je me dépose dans cette conscience d'être du je suis.

Chantez.

Juste à cet instant,

Je suis paix,

Je suis joie.

Juste à cet instant,

J'accueille toutes les situations sereinement,

Avec bienveillance.

Et j'agis en conscience,

Sereinement et avec bienveillance.

Je garde un beau sourire sur le visage.

Vous prenez une grande et profonde respiration.

Ayez la gratitude envers vous-même.

La gratitude envers les personnes que vous rencontrez,

Qui contribuent à votre bien-être,

À votre vie.

La gratitude envers la Terre-Mère.

La gratitude envers l'univers.

Une nouvelle fois avec une grande profonde respiration,

Avec un beau sourire,

Savourez cet instant présent.

Et maintenant,

À votre propre rythme,

Vous pouvez ré-ouvrir les yeux.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

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