Meditazione Satipatthana sui quattro elementi

Meditazione Satipatthana sui quattro elementi di terra, acqua, fuoco e vento; scomporre il corpo per osservare come sia vuoto di un sé. Questa meditazione fa parte del gruppo delle meditazioni sul corpo, osservando come il corpo sia composto dai quattro elementi di terra, acqua, fuoco e vento. Ci permette di entrare in contatto con il nostro corpo e di sviluppare una qualità di non attaccamento ad esso e aprire la consapevolezza a ogni sensazione.

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Mettiamoci comodi seduti con la schiena retta provando a muovere un po il corpo in modo che la schiena piano piano salga verso l'alto e così anche la testa appoggiamo le mani sul grembo una sull'altra o sulle ginocchia e proviamo a socchiudere gli occhi trovando un tempo che è soltanto per noi in cui non ci sono altre preoccupazioni altri impegni ma possiamo semplicemente stare sentiamo come il corpo sta comodo seduto come la mente anche possa stare comoda poggiata sul corpo osserviamo brevemente com'è come sta il corpo come sta la mente e portiamo alla mente quella che è la nostra intenzione perché stiamo praticando perché stiamo meditando per il nostro beneficio per il beneficio di tutti gli esseri questa meditazione sui quattro elementi i quattro elementi tradizionali di terra di acqua di fuoco di vento così come sono nel corpo iniziamo questa meditazione facendo una scansione del corpo ritrovando gli elementi principali quelli della carne delle ossa nel corpo quindi comodi dritti cominciamo ad osservare la testa e osservando che nella testa c'è carne e poi scendiamo sul viso dove c'è carne nel collo nelle due spalle prese insieme nelle braccia c'è carne nelle mani c'è carne nel dorso nei fianchi nelle gambe nei piedi c'è carne in tutto il corpo carne osserviamo in modo distaccato senza farci attirare né farci respingere da questo corpo fatto di carne mantenendo un'attitudine di distacco di non attaccamento e poi risaliamo dai piedi fino alla testa osservando che il corpo è composto da ossa nei piedi ossa nelle gambe ossa nei fianchi ossa ossa nelle mani nelle braccia nelle spalle ossa nel dorso nella schiena ossa anche nel collo ossa nella testa tutto il corpo è composto da ossa semplicemente ci sono ossa nulla a cui attaccarci nulla da rifiutare iniziamo adesso una scansione lenta osservando gli elementi di terra acqua fuoco e vento osserviamo all'inizio l'elemento terra la stabilità la solidità possiamo osservare facilmente nella testa osservando il cranio stabile solido in ogni parte del corpo c'è terra c'è stabilità c'è solidità e quindi iniziamo a osservare nella testa c'è terra nel collo c'è terra stabilità solidità scegliamo una spalla non importa quale e osserviamo che anche nella spalla c'è terra nell'avambraccio nel braccio nella mano c'è terra nell'altra spalla nel braccio nell'avambraccio nella mano terra stabile solida nella parte alta del dorso terra nella parte bassa del dorso terra nella schiena la parte alta della schiena terra terra nella parte bassa della schiena scegliamo un fianco osserviamo che c'è terra nella coscia terra nella gamba nel piede e poi l'altro fianco la coscia terra la gamba il piede terra tutto il corpo è formato da terra non c'è una distinzione fra la terra interna al nostro corpo e la terra nella natura esterna al corpo è sempre la stessa terra non possiamo possedere questa terra e possiamo controllarla cioè semplicemente terra una terra che è vuota la terra vuota di un sé e osserviamo adesso l'elemento acqua partendo dai piedi fino alla testa osservando la fluidità osservando la coesione dell'acqua scegliamo un piede osserviamo come ci sia acqua fluidità coesione nella gamba c'è acqua nella coscia acqua nel fianco acqua nell'altro piede acqua fluidità coesione nella gamba nella coscia acqua nel fianco acqua osserviamo una mano non importa se la destra o la sinistra osserviamo in questa mano l'elemento acqua la coesione la fluidità nell'avambraccio nel braccio acqua nella spalla acqua nell'altra mano acqua nell'avambraccio fluidità coesione nel braccio acqua nella spalla acqua nella parte bassa del dorso acqua nella parte alta del dorso acqua la parte bassa della schiena nella parte alta della schiena c'è acqua nel collo acqua nel viso nella testa c'è acqua tutto il corpo è composto di acqua non c'è differenza fra l'acqua del corpo l'acqua all'esterno del corpo l'acqua della natura la pioggia il mare non possediamo quest'acqua non la possiamo davvero controllare tutta quest'acqua è vuota di un sé dalla testa adesso osserviamo l'elemento fuoco il calore l'energia osserviamo che c'è fuoco nella testa c'è calore e così nel viso calore temperatura nel collo osserviamo una spalla e sentiamo che anche lì c'è il calore la temperatura del fuoco del braccio nell'avambraccio nella mano fuoco nell'altra spalla fuoco nel braccio fuoco nell'avambraccio fuoco nella mano fuoco nella parte alta del dorso c'è fuoco la parte bassa c'è fuoco nella parte alta della schiena c'è calore temperatura fuoco così come nella parte bassa della schiena scegliamo un fianco osserviamo che c'è fuoco anche lì nella coscia nella gamba nel piede fuoco nell'altro fianco e la coscia fuoco nella gamba nel piede fuoco tutto il corpo è composto di fuoco il fuoco all'interno del corpo è lo stesso fuoco della natura un fuoco degli incendi il fuoco del calore del sole della terra non possediamo il fuoco non possiamo controllare il fuoco è un fuoco che è vuoto completamente vuoto vuoto del sé e osserviamo ora il vento il movimento l'oscillazione il respiro come per me tutto il corpo iniziando dai piedi scegliendone uno osservando che nel piede c'è vento c'è movimento c'è il respiro e così nella gamba nella coscia nel fianco c'è vento nell'altro piede vento nella gamba vento nella coscia nel fianco movimento respiro vento scegliamo una mano e osserviamo che anche nella mano c'è movimento c'è respiro c'è vento c'è vento nell'avambraccio nel braccio nella spalla c'è vento nell'altra mano nell'avambraccio vento nel braccio vento nella spalla c'è il movimento il respiro del vento nella parte bassa del dorso c'è vento nella parte alta del dorso c'è movimento e vento nella parte bassa della schiena nella parte alta della schiena c'è vento nel collo c'è vento nel viso c'è vento nella testa tutto il corpo è composto da vento comunque c'è vento il vento all'interno del corpo il vento della natura il vento che muove le nuvole il vento del movimento di tutti gli esseri non c'è alcuna differenza il vento non è una cosa che possediamo non è una cosa che possiamo controllare il vento vuoto completamente vuoto completamente vuoto di sé osserviamo come il corpo deve essere nutrito in ogni sua parte per la terra deve essere nutrito di cibo per l'acqua deve essere nutrito di bevande per il fuoco di riscaldamento di abiti per il vento deve essere nutrito dal respiro senza questi alimenti il corpo non ci sarebbe è un corpo che dipende completamente da parti che non sono corpo anche il corpo non lo possediamo non lo possiamo davvero controllare anche il corpo è vuoto è vuoto di un sé e ora che abbiamo riempito il corpo di consapevolezza che la mente è stabile possiamo aprirci a tutte le sensazioni tutte le percezioni che arrivano da tutti i sensi dalla mente semplicemente osservando quello che c'è senza volerlo afferrare senza volerlo scappare osserviamo quello che arriva dal tatto dall'olfatto dal gusto dalla vista dall'udito osserviamo quello che c'è nella mente osservando come ci sono cose che prima non c'erano e poi sì per un po' ci sono e poi scompaiono osservando come tutte queste cose che percepiamo siano anche esse vuote vuote di un sé come anch'esse non le possediamo non le controlliamo e rimaniamo così aperti ad osservare osservando il cambiamento di tutto ciò che osserviamo di tutti i fenomeni la nascita nel permanere nel dissolversi se ci distraiamo semplicemente sorridiamo e torniamo ad osservare senza rabbia senza critica senza giudizio è semplicemente così alla mente che si è distratta e ci ha portato con sé riportiamo la consapevolezza nel corpo osserviamo quello che c'è se ci siamo distratti molto torniamo ad osservare il corpo con le sue parti di terra di acqua di fuoco e di vento e poi apriamoci di nuovo a osservare tutti i fenomeni che arrivano di continuo come un flusso un processo e questi fenomeni questo flusso questo processo sono tutti vuoti vuoti di un sé continuiamo a osservare fino al suono della campana