Wieder Auftanken

Wann immer du dich erschöpft oder müde fühlst, ist dies eine großartige Visualisierungspraxis, um deinen Körper mit Energie aufzuladen. Wir beginnen mit einer kurzen Dankbarkeitsübung, um anschließend nährende, beruhigende Energie aus Naturquellen, der Erde und der Sonne zu erhalten.

Transcript

Setz dich bequem hin und schließe deine Augen.

Atme langsam und tief durch die Nase ein und aus.

Stell dir vor,

Du atmest positive Energie ein und jegliche Anspannung aus.

Positive Energie ein und jegliche Anspannung aus.

Nun tun deine Aufmerksamkeit auf die Mitte der Brust und erinnere dich an einen Moment,

Für den du dankbar bist und fühle diese Dankbarkeit.

Nun erinnere dich an einen anderen Moment,

Für den du dankbar bist und fühle es.

Und nun erinnere dich an einen weiteren Moment,

Für den du dankbar bist und spüre es.

Jetzt nimm noch mal einen tiefen,

Bewussten Atemzug durch die Nase.

Dann lass uns auf eine kleine Reise gehen.

Stell dir vor,

Du bist draußen in der Natur.

Irgendwo,

Wo es ein paar schöne Bäume gibt.

Es kann in einem Wald oder im Park sein.

Jeglicher Platz ist angemessen.

Und schon bald kommst du zu einem wirklich großen,

Schönen,

Alten Baum.

Stell dir vor,

Du setzt dich auf den Boden am Stamm des Baumes und du fühlst die Erde unter dir.

Du spürst den Halt,

Den die Erde dir gibt.

Der Baum ist so groß,

Dass du dich anlehnen kannst.

Es ist fast,

Als ob du in einem großen Stuhl sitzt und die großen Wurzeln des Baumes kommen hoch und bilden angenehme Armlehnen um dich herum.

Du setzt dich entspannt zurück.

Die Temperatur ist perfekt.

Und während du hier entspannt sitzt und den Tag genießt,

Richtet sich deine Aufmerksamkeit auf den Baum.

Du weißt,

Dass dieser große Baum tiefe Wurzeln hat,

Die ganz tief in die Erde gehen.

Dort,

Wo der Baum seine Lebenskraft erhält und sich nährt,

Um weiter zu wachsen,

Standhaft,

Groß und stark zu sein.

Stell dir vor,

Du bist wie dieser Baum.

Du bist mit den Wurzeln des Baumes verbunden und du spürst,

Wie du mit der Erde verbunden bist.

Nun spür,

Wie von dem Zentrum der Erde ein warmes,

Angenehmes Licht hochsteigt.

Ganz langsam von dem Zentrum der Erde durch alle Erdschichten und langsam die tiefen Wurzeln erreicht und dort hochsteigt und dann in deine Sohlen,

In deine Füße eintritt.

Du kannst diese Wärme,

Diese Stärke,

Diese nähernde Energie spüren.

Diese nähernde Energie von der Tiefe der Erde über die Wurzeln,

Die langsam über deine Füße,

Deine Gelenke,

Deine Waden und Beine in dir aufsteigt.

Dieses warme,

Angenehme Licht der Erde zweitet sich in deinem ganzen Körper aus,

Deinem Bauch,

Oberkörper,

Entlang deiner Arme und bis hoch in deinen Kopf.

Es umschließt und umhüllt dich vollständig.

Ein warmes,

Leuchtendes,

Lebendiges,

Strahlendes Licht,

Das jede Zelle in dir erfüllt,

Ausgleicht,

Vitalisiert.

Es fühlt sich sehr angenehm und schön an.

Nun stell dir vor,

Dass von der Sonne,

Von oben,

Ganz langsam und angenehm,

Warmes Licht in dein Körper über den höchsten Punkt an deinem Kopf eintritt,

Ganz sanft.

Es durchflutet von oben bis unten deinen ganzen Körper mit einem leuchtenden,

Lebendigen,

Gesunden Licht,

Das jede Zelle in dir erfüllt,

Strahlen lässt,

Ausgleicht und vitalisiert.

Es fühlt sich sehr angenehm an und schön.

Lass dich von diesen beiden Lichtquellen,

Von oben von der Sonne und von unten von der Erde,

Auftanken und spüre,

Wie dein Körper dieses Licht aufnimmt,

In jeder Zelle,

In jeder Faser,

In jedem Muskel,

In jedem Gewebe.

Spüre,

Wie dein Körper wieder auftankt mit dieser warmen,

Strahlenden,

Nährenden,

Gesunden Energie.

Du kannst dir auch vorstellen,

Wie diese beiden Energiequellen angenehm durch dein Körper strömen und deinen ganzen Körper auftanken lassen.

Dann tut deine Aufmerksamkeit wieder auf deinem Atem,

Der ganz natürlich ein- und ausfließt und weiß,

Dass wann immer du dich ermüdet oder erschöpft fühlst,

Du jederzeit dich innerlich auftanken kannst,

Indem du dich mit der Quelle der Erde und dem Licht der Sonne verbinden kannst.

Möge diese warme,

Gesunde,

Leuchtende,

Lebendige Kraft der Natur dich stets auftanken und Energie geben.

Namaste.