Komm zur Ruhe und inneren Frieden

Entspanne dich in deiner innere Stille und Ruhe mit diesen geführten Bildern, beginnend mit Atmung und Körperbewusstsein, gefolgt von beruhigender Anleitung, um deinen Geist und Intellekt zu beruhigen. Verbinde dich wieder mit der Stille um dich herum und in dir. Diese Meditation ist für alle und leicht zu befolgen.

Transcript

Setz Dich bequem hin und schließe sanft Deine Augen.

Gib Dir nun selber die Gelegenheit,

Dich zu entspannen.

Ruhe und innerer Frieden sind um Dich herum,

Wenn Du Dir einen Moment nimmst,

Sie zu spüren.

Spüre die Schwere Deines Körpers und lass Dich in Deinen Sitz sinken.

Erlaube all Deinen Muskeln in Deinem Gesicht weich zu werden und sich zu entspannen,

Insbesondere den kleinen Muskeln um Deine Augen herum und hinter Deinen Augen.

Es ist nun nicht nötig,

Sich zu konzentrieren oder zu fokussieren.

Erlaube jegliche Gedanken über die Zukunft oder die Vergangenheit dahin zu schmelzen und gebe Dich diesen Moment hier im Jetzt hin.

Atme durch die Nase,

Entspann Deinen Kiefer.

Nun relax Deinen Bauch und atme etwas tiefer durch Deine Nase,

In den Bauch hinein und heraus.

Und während Du vom Bauch heraus atmest,

Erlaube Deinem Hals sich zu öffnen,

Während Du atmest.

Fülle Deinen Bauch mit Luft beim Einatmen und dann atme langsam und komplett wieder aus.

Mit jedem Ausatmen lass jegliche Gedanken los,

Was heute alles schon passiert ist.

Mit jedem Einatmen atmest Du die Ruhe um Dich herum ein.

Die Ruhe ist nun um Dich herum,

Entspann Dich von innen,

Relax Deine Schultern,

Lockere Deine Arme,

Deine Oberarme,

Deine Ellbogen,

Deine Unterarme.

Du kannst spüren,

Wie Deine Muskeln und Bänder weich werden und sich ausdehnen.

Entspann Deine Handgelenke und relax Deine Finger,

Jeden einzelnen Finger.

Nun entspannen sich alle Muskeln im Rücken,

Den ganzen Rücken entlang,

Entlang der Wirbelsäule,

Von oben bis unten zum Steißbein.

Relax Deine Oberschenkel und spür das Gewicht der Oberschenkel,

Wie es zusammensinkt.

Entspann Deine Knie und erlaub allen Muskeln und Bändern weich zu werden,

Sich zu dehnen.

Entspann Deine Wadenmuskeln und Fußgelenke und Deine Füße und jeden einzelnen Zeh.

Dein ganzer Körper fühlt sich nun an,

Als ob er in den Sitz verschmilzt.

Nun entspann Deinen Verstand,

Deine Gedanken,

Erlaube jegliche Gedanken,

Die aufkommen,

Einfach weiter zu ziehen,

Wie Wolken am Himmel,

Die einfach nur vorbeiziehen.

Lass die Gedanken ziehen,

Ohne ihnen zu folgen.

Die Wolken ziehen einfach weiter weg,

Von Dir,

Ohne Deine Aufmerksamkeit oder Fokus.

Langsam klärt sich der Himmel auf und jenseits der Wolken ist der Himmel ganz klar und frei von Wolken.

Zunehmend klärt sich der Himmel auf,

Bis er vollkommen leer ist.

Dort ist nun Ruhe,

Stille,

Frieden,

Leere.

Spüre diese Ruhe um Dich herum in dieser Welt,

Sie ist wahrhaftig in der Luft,

Sie füllt diese Leere wie ein unsichtbarer Dunst.

Nun vergiss Dich selber,

Vergiss alles über Dein Leben,

Vergiss die Welt,

Sei einfach frei in dieser ruhigen,

Friedlichen,

Stillen Atmosphäre.

Nichts anderes existiert jetzt außer Du und diese Ruhe.

Während Du Dich weiter entspannst,

Tiefer und tiefer,

Fängst Du an zu spüren wie Dein ganzer Körper,

Als ob Du Teil davon wirst und es Teil von Dir ist.

Du nimmst diese Ruhe in jeder Zelle in Deinem Körper auf,

Durch die Poren Deiner Haut,

Durch das Ein- und Ausatmen.

Genieße diesen Moment der totalen Ruhe,

Je mehr Du Dich entspannst,

Umso besser fühlt es sich an.

Nun beginn langsam Dein Umfeld wieder wahrzunehmen,

Der Raum in dem Du bist,

Dein Körper,

Dein Atem.

Möge die Ruhe in Dir stets ein Ankerpunkt sein,

Bei Tag und Nacht,

Nun öffne langsam und sanft.

Reviews

✨️✨️✨️so wunderbar❣️ tiefentspannt❣️getragen❣️einfach schweben✨️✨️✨️ 🙏

Dein ruhiges, klares und langsames Sprechen mit den kleinen Pausen dazwischen ließen mich selbst auch ruhig und friedlich werden. Herzlichen Dank dafür 🙏

Tiefenentspannung pur. Mehrfach weggedriftet und wirklich alles vergessen. Nur dem Moment gefühlt.
Danke dafür 🙏

Vielen lieben Dank für diese tolle Meditation 😊🙏

Danke Dir Namaste...🙏

Wunderbar!!!! Vielen Dank :)

Sehr angenehm um etwas Ruhe und Entspannung zu bekommen. Danke