Descontração Profunda Com Visualização de Sonhos

Técnicas de relaxamento e descontração do SwáSthya Yôga. Descontraia profundamente, permitindo sentir o seu corpo leve e a sua mente clara. Indução e visualização dos seus sonhos, com motivação e criatividade.

Transcript

Faça uma inspiração profunda, Sentindo as pensas nos pulmões, Levando todo o ar disponível à sua volta, Para dentro do corpo, Já sentindo-a revitalizar. E ao expirar, Soltando o ar bem, Faça afinir uma série de inspirações profundas, Lentas, Completas, E descontraindo-o cada vez mais a cada expiração. Vá deixando a respiração aos pulmões cada vez mais suave, Cada vez mais lenta. Descontrai os pés, Pernas, Joelhos. Descontrai o trono, Deixando a descontração chegar às camadas mais profundas do corpo, Tranquilizando ainda mais a respiração, Tranquilizando o coração. E agora, E sobretudo descontrai a tua esponja e a cadeira. Deixas lago, Descontrai a chupal e deixa esta. Deixas que esta descontração chegue ao cérebro, Deixando a mente confortável. E à medida que a respiração vai ficando cada vez mais lenta, Mais sutil, Mais imperceptível, Vá se identificando com a leveza do ar, Como se flutuasse no ar, Ainda que com a consciência sobre o seu corpo. Durante estes instantes próximos, Visualiza uma velocidade azul celeste Metrar pela planta dos pés, Subir pelas pernas, Pelas coxas, Envolvendo-a suavemente no abraço, No pescoço. Exaliza claramente esta velocidade azul celeste, Acariciando a pele e a chegar dentro da velocidade. Descontraindo ainda mais todos os músculos, Filhos. E sobretudo entregues-se totalmente ao seu momento de descontração. Desligando todos os mecanismos da defesa e do controle. Entregue-se totalmente, Sentindo no seu corpo o ponto, O lugar mais seguro para se estar. E visualize claramente algo que queira ver muito realizado na sua vida, O seu desejo pessoal. Visualize claramente os detalhes escuros, Cheios da mesma tópia, Como se projetasse um filme. E deixe agora que o corpo vivencie essa experiência tal qual estivesse a acontecer aqui agora. Deixando todas essas percepções internas, Sensações e emoção decorrer o corpo. Deixando que ele vivencie claramente essa experiência. Juntamente com essa imagem clara. Mantenha a visualização e a retorne apenas quando ouvir a minha voz. Prepare-se para retornar. Ainda sem mover o corpo, Vá percebendo tudo à sua volta, Como se despertasse os sentidos. O mais sutil, O mais denso, Vá percebendo tudo à sua volta. Faça uma inspiração profunda e juntamente com o ar traga um movimento ao corpo. Movendo os dedos das mãos, Sentindo o toque. Mova os dedos dos pés e vá expandindo o movimento para os braços, Para as pernas, Depois para o tronco. E no seu tempo, Faça o seu retorno. Faça outra inspiração profunda, Sentindo que ao retornar dessa descontração, Você senha mais exposto para tudo aquilo a que se propor fazer. Seguir. Se preguiça ainda mais. E no seu ritmo, Com as duas mãos, Pode sentar, Fazendo uma tração, Uma torção, Até sentir o corpo completamente desperto, A mente completamente desperta. Dispersa. Para assim terminarmos a nossa descontração. Deus.