Faça uma inspiração profunda,
Sentindo as pensas nos pulmões,
Levando todo o ar disponível à sua volta,
Para dentro do corpo,
Já sentindo-a revitalizar.
E ao expirar,
Soltando o ar bem,
Faça afinir uma série de inspirações profundas,
Lentas,
Completas,
E descontraindo-o cada vez mais a cada expiração.
Vá deixando a respiração aos pulmões cada vez mais suave,
Cada vez mais lenta.
Descontrai os pés,
Pernas,
Joelhos.
Descontrai o trono,
Deixando a descontração chegar às camadas mais profundas do corpo,
Tranquilizando ainda mais a respiração,
Tranquilizando o coração.
E agora,
E sobretudo descontrai a tua esponja e a cadeira.
Deixas lago,
Descontrai a chupal e deixa esta.
Deixas que esta descontração chegue ao cérebro,
Deixando a mente confortável.
E à medida que a respiração vai ficando cada vez mais lenta,
Mais sutil,
Mais imperceptível,
Vá se identificando com a leveza do ar,
Como se flutuasse no ar,
Ainda que com a consciência sobre o seu corpo.
Durante estes instantes próximos,
Visualiza uma velocidade azul celeste Metrar pela planta dos pés,
Subir pelas pernas,
Pelas coxas,
Envolvendo-a suavemente no abraço,
No pescoço.
Exaliza claramente esta velocidade azul celeste,
Acariciando a pele e a chegar dentro da velocidade.
Descontraindo ainda mais todos os músculos,
Filhos.
E sobretudo entregues-se totalmente ao seu momento de descontração.
Desligando todos os mecanismos da defesa e do controle.
Entregue-se totalmente,
Sentindo no seu corpo o ponto,
O lugar mais seguro para se estar.
E visualize claramente algo que queira ver muito realizado na sua vida,
O seu desejo pessoal.
Visualize claramente os detalhes escuros,
Cheios da mesma tópia,
Como se projetasse um filme.
E deixe agora que o corpo vivencie essa experiência tal qual estivesse a acontecer aqui agora.
Deixando todas essas percepções internas,
Sensações e emoção decorrer o corpo.
Deixando que ele vivencie claramente essa experiência.
Juntamente com essa imagem clara.
Mantenha a visualização e a retorne apenas quando ouvir a minha voz.
Prepare-se para retornar.
Ainda sem mover o corpo,
Vá percebendo tudo à sua volta,
Como se despertasse os sentidos.
O mais sutil,
O mais denso,
Vá percebendo tudo à sua volta.
Faça uma inspiração profunda e juntamente com o ar traga um movimento ao corpo.
Movendo os dedos das mãos,
Sentindo o toque.
Mova os dedos dos pés e vá expandindo o movimento para os braços,
Para as pernas,
Depois para o tronco.
E no seu tempo,
Faça o seu retorno.
Faça outra inspiração profunda,
Sentindo que ao retornar dessa descontração,
Você senha mais exposto para tudo aquilo a que se propor fazer.
Seguir.
Se preguiça ainda mais.
E no seu ritmo,
Com as duas mãos,
Pode sentar,
Fazendo uma tração,
Uma torção,
Até sentir o corpo completamente desperto,
A mente completamente desperta.
Dispersa.
Para assim terminarmos a nossa descontração.
Deus.
