3단계 호흡 공간

마음챙김기반 인지치료 (MBCT) 프로그램의 가장 핵심적인 연습인 3단계 호흡공간 연습입니다.
이 전에 올렸던 파일이 있었지만 더욱 음질이 좋게 새로 녹음한 파일로 변경하였습니다.
언제든지 잠시 멈추어서 지금 이순간을 알아차리고 싶을 때, 이 연습을 할 수 있습니다.
음성 안내에 맞춰서 3분가량 진행하셔도 괜찮고 가이드가 끝난 후 스스로 더 길게 연습해도 괜찮습니다.