Meditação da Gratidão

Meditação da gratidão - uma meditação guiada para aprender agradecer. Podemos ser gratos a tudo. Focar na graça do seu dia e focar no que funciona. Um momento de abrir um espaço para receber as graças do PRESENTE momento.
Os ensinamentos da Psicologia Positiva já provaram os benefícios de agradecer diariamente. Você atrai o que é bom e abre sua prosperidade e os bons olhos à vida.
Dar graças, a graça, presente divino recebido de graça..gratidão. Atraímos a abundância e fazemos um circuitaria neuronal positiva que melhora nossa auto estima e bem-estar. Você aprende a ver possibilidades infinitas em qualquer situaçào. aumenta sua resiliência.
De acordo com Chopra, onde colocamos nossa atenção, a energia flui.

Transcript

Bem-vindo meditador,

Coloque-se numa posição de conforto para você,

Assentado com sua coluna ereta ou se hoje você preferir,

Pode deitar-se também,

O que for melhor para você no dia de hoje.

Procure fechar os seus olhos agora e respirar um pouco mais profundamente,

Quando nós fazemos uma respiração mais profunda nossos pulmões abraçam o nosso coração e nesse momento a mensagem enviada ao nosso cérebro é que tudo está bem,

Por isso comece apenas respirando profundamente,

Inspirando devagar,

Soltando o ar devagar e o seu cérebro já recebe a mensagem,

Tudo está bem.

Hoje vamos agradecer a vida,

O dia de hoje,

O presente que nos é dado,

Ele é único e você tem nesse exato momento a vida para aproveitar.

Inspirando devagar,

Sendo o ar entrar pelas suas narinas como se ele subisse até o topo da sua cabeça,

Dê uma pequena pausa e solte o ar devagar como se ele escorregasse por todo o seu corpo até os dedos dos pés,

Levando embora tudo o que está pesado,

Você não precisa fazer força,

Apenas precisa estar aqui e agora,

Atento ao momento presente,

Apenas percebendo a sua respiração,

Como ela é linda,

Como ela é boa,

Inspirando devagar,

Sentindo o ar entrando pelas suas narinas e subindo até o topo da sua cabeça,

Abrindo espaço na sua mente,

Respirando,

Soltando todo o ar que fica preso lá dentro,

Deixando escorregar por todo o seu corpo até os dedos dos pés,

Toma um momento e experimente respirar desse jeito,

Inspirando,

Expirando,

Agradecer é somar,

É atrair o que é bom e nesse instante eu quero que enquanto você sente a sua respiração,

Comece por agradecer a existência dela nesse momento,

Você está vivo,

Você respira o ar que entra em seus pulmões,

Agradece a ela,

Obrigada a respiração por existir em mim nesse momento e sinta como o ar entra e sai,

Delicadamente,

Quando nós reclamamos muito da vida,

Atraímos o que pensamos e sentimos,

Tudo é energia nesse universo,

Cuidado aonde você coloca a sua atenção,

Você atrai aquilo aonde coloca a atenção,

Estamos aqui,

Meditador,

Aprendendo a colocar a atenção nas graças que recebemos,

De graça,

Uma graça,

Um presente divino,

O momento presente,

Por isso,

Sinta a sua respiração como um presente divino e agradeça esse momento,

Inspirando,

Expirando,

Abrindo um espaço no peito e nas suas sensações físicas,

Inspirando de novo,

Sentindo o ar entrando de uma maneira diferente,

Com seu abdômen se elevando,

Suas costelas se abrindo,

Chegando até o topo do peito,

Na expiração,

Sinta que você vai fechando as costelas até diminuir o tamanho do abdômen,

Enquanto isso,

Sinta,

Respire abertamente,

Inspirando paz,

Soltando o cansaço,

As preocupações,

Tudo o que você precisa soltar,

Inspirando,

Expirando,

Calmamente,

Estamos aprendendo a fazer uma nova circuitaria em seu cérebro,

Aprendendo a agradecer todas as bênçãos,

Estar vivo,

Estar aqui agora me escutando e tudo mais que você puder agradecer e numa sensação de paz,

Você vai criando esse lugar maravilhoso em você mesmo,

Um lugar de luz,

Inspirando serenamente,

Soltando o ar calmamente,

Todos nós somos filhos de Deus,

Seres divinos e únicos e cheios de luz,

Você é luz,

Você brilha,

Todos os seres da terra em princípio são do bem,

Por isso,

Sinta o amor em você e por você e sinta que você acende a sua luz e vibra numa onda de amor e paz,

Espalhe essa luz de dentro de você,

Um gesto de gratidão à vida,

Inspirando,

Respirando,

Faça seus agradecimentos em silêncio agora,

Em uma profunda paz,

Sentindo o ar entrando e saindo,

Calmamente,

Estamos finalizando essa meditação da gratidão e quero junto com você,

Mandar uma carta de gratidão para o universo,

Uma prece muito comum no final dos exercícios de yoga,

Então vamos juntos agradecer agora,

Agradecer pelo nosso corpo,

Um instrumento perfeito para essa jornada,

O templo sagrado da nossa essência,

Agradecer pelo dia de hoje,

Lembrando que esse dia é único e ele não volta,

Vamos aproveitar as oportunidades e as experiências,

Agradecer pelas bênçãos que já recebemos e por todas que ainda iremos receber ao longo deste dia,

Agradecer as dificuldades porque são os nossos melhores mestres da vida,

Nos ensinam a nos fortalecer,

Reforçando assim em nós o sentimento de gratidão,

De fé e de amor,

Pois é assim que nós abrimos o plano cósmico e atraímos tudo que é bom,

Que é belo,

Que é saudável,

Nobre,

Protetor,

Elevado,

Abundante,

Divino e espiritual,

Muita paz,

Saúde e prosperidade é o que eu desejo você,

E assim,

Inspirando devagar e sentindo o ar entrar,

Repita mentalmente,

Que eu possa ser feliz,

Que eu possa ter saúde física perfeita,

Que eu possa ter a mente equilibrada,

Que eu possa estar em paz,

E assim,

Que eu caminhe sempre em direção à luz.

Namastê,

Devagarinho,

Vá abrindo seus olhos,

Vendo a vida com clareza,

Fazendo uma respiração e espreguiçando gostosamente,

Mexendo todo o seu corpo,

E assim,

Com uma energia revigorada de luz,

Seguir o seu caminho.

Obrigada.

Reviews

Que meditação incrível! Quando começou, eu quase troquei pela narração ser lenta, e então pensei “mas peraí, eu estou aqui para isso mesmo, desacelerar e me acalmar”. Terminei a meditação sentindo o ar como uma luz branca brilhante entrando no meu corpo e tomando conta dele. Gratidão 🙏

Simples e potente. Namastê!

Paz🙆🌞

Gratidão por compartilhar conosco essa meditação tão maravilhosa! 🙏🏾 Namastê.

Incrível meditar ✨⭐️🙏🏻

Obrigada!!🙏🙌🏻

Lindo! Tranquilo 💞 obrigada 🙏🏻

Querida Dra,.Sofia, agradeço imensamente por essa meditação!!Me faz tão bem!! Que o Universo te recompense !!🙌🙏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🎁💖🌷😘

Grata por essa meditação❤🌻

Gratidão por essa meditação que nos faz enxergar a essência da vida. 🙏🏻

Sou grata por ter a oportunidade de estar consciente e viva nesta meditação.🙏 Om Shanti🙏

Agradeço por essa doação. Foi uma das melhores.

Pra mim, a melhor até agora

Gratidão ❤️ foi um experiência ótima.

GRATIDÃO SOFIA!!!🙏💝

A Gratidão diária com essa meditação se torna ainda mais fácil. Namastê!

Muito bom 👏👏👏

Maxima gratidão!!! Muito bom terminar um dia lindo com esta meditação!! Namastê 🙏🏻

Meditação bem focada! Adorei!🙏🏼

Maravilhosa! 🌟 Amei muito!!! Gratidão 🙏🏼