El árbol de la vida

Es una meditación guiada para todo aquel, que crea que necesita un enfoque diferente a sus problemas, y que la vida no esta encontra de el.

Transcript

Un saludo a todos.

Esta meditación va dedicada a aquellos que ven que su vida es frustrante,

Que solo les suceden cosas malas,

Que piensan que tal vez la vida es injusto con ellos.

Debo deciros que la vida no es ni justa ni injusta,

Simplemente es.

Y debemos aceptarla tal como es,

Sin poner etiquetas,

Sin decir si esto es bueno o esto es malo.

Debemos aprender que las cosas son tal como son.

Esta meditación que vamos a empezar ahora nos va a ayudar un poco a reforzar eso.

Así que te invito a que tomes una postura cómoda y busques un sitio tranquilo.

Si prefieres estar tumbado,

Si prefieres estar sentado,

Da lo mismo.

Busca la postura que te resulte más cómoda a ti.

Ahora cierra los ojos y coge tres respiraciones profundas.

Inspira y expiras.

Una vez más,

Inspiras y expiras.

Otra vez,

Inspira y expiras.

Ahora deja que tu respiración sea normal,

Sin forzarla.

Deja que ella elija cómo tiene que ser la continuidad de esa respiración y obsérvala.

Observa si es corta y pausada,

Si es corta o con ansiedad,

Si es larga y agitada o si es larga y sostenida.

Observa.

Pon toda tu atención en la respiración.

Cada vez que inspires y cada vez que expires,

Puede que te ayude a contar.

Así de esa manera.

Cada vez que sueltes el aire,

Cuentas uno,

Dos,

Tres.

Y así debes intentar llegar hasta diez.

Pero si te enredas en el pensamiento,

Si te distraes,

No pasa nada.

No te ofusques ni te castigues por él.

Vuelve otra vez a comenzar en la cuenta.

Cuenta de nuevo.

Uno,

Dos,

Tres.

Observa tu respiración.

Observa cómo,

Cuando inspiras,

El aire es frío y entra en tus pulmones.

Cuando sale,

Es cálido.

Observa eso también.

Focaliza toda tu atención en esa parte de tu cuerpo.

Siente cómo cada vez te va relajando más.

Cómo tus músculos y tu cuerpo se van sosteniendo,

Se van relajando.

Observa los músculos de tu cara.

Cómo cada vez están más relajados.

Los de tus hombros.

Cómo cada vez ves que te pesan más las manos,

Los pies.

Cada vez están más relajados.

Imagina.

Ponte atención en ello.

Dejas atrás todas tus frustraciones,

Todo tu dolor,

Tu tristeza y solo estás atento a esto.

No hay otra cosa que te pueda preocupar.

No hay nada más ahora que este preciso momento.

Y desde este momento de paz,

Desde este momento de sosiego,

Te dices a ti mismo.

Yo soy luz.

Soy amor.

Soy paz.

Yo soy luz.

Soy amor.

Soy paz.

Yo soy luz.

Soy amor.

Soy paz.

Y observa cómo estas palabras hacen mella en tu mente.

Te relaja.

Te sosiega.

Y vas notando cada vez mejor los beneficios de este momento.

El venir aquí.

Hacia adentro.

Imagina que vas por el campo.

Un prado de hierba verde.

El cielo azul.

Un día cálido.

Sin calor.

El día es agradable.

Imagínalo.

Observa ese momento.

Observa aquí hasta donde te alcanza la vista.

Solo hay una pradera.

Estás solo y disfrutas de ese momento.

De paz.

De armonía con la naturaleza.

De sosiego.

Intentas oler y huele a campiña.

A la hierba.

A las flores.

El aroma del campo te envuelve.

Y te hace feliz.

Imagina que a lo lejos ves un árbol.

Da igual.

Un árbol cualquiera.

Solo imagínalo.

A lo lejos.

Y te diriges hacia él.

Vas paseando entre las flores y la vegetación de la campiña.

Y notas cómo la hierba toca tu cuerpo.

Incluso logras percibir el tacto de ella.

Observa.

Imagínalo.

Vives ese momento.

Estás feliz.

Incluso te ves con una sonrisa en los labios.

Eres consciente de donde estás.

Y según te vas acercando al árbol,

Observas que cada vez es más grande.

Un árbol robusto.

Con un tronco grande.

Un diámetro muy largo.

Imagínalo.

Es el árbol de la vida.

Que crece fuerte en la tierra.

Sus raíces penetran en ella.

Y es el árbol de tu vida.

Te acercas a la corteza del árbol.

El árbol de tu vida.

Y observas que hay cicatrices.

Hay dibujos.

Tal vez recuerdos bonitos.

Y algunos puede que tristes.

Pero todos están dibujados ahí.

Y todos son parte del árbol de la vida.

Imagina que abrazas el árbol.

Imagina que tus brazos se extienden y rodean el árbol.

Aunque es inabarcable ese tronco,

Tú te abrazas a él.

Y pegas la cara contra la corteza del árbol.

Y notas cómo ese árbol de la vida,

Ese árbol de tu vida,

Empieza a hacerse uno contigo.

Cada vez vas notando más todo aquello que ha sido.

Todo aquello que es.

Imagina que puedes comunicarte con tu árbol.

Imagina que tú estás enteramente enlazado a él.

Mentalmente.

Como si la naturaleza y tú fueses uno.

Porque al fin y al cabo todos los seres estamos interrelacionados.

Imagina.

Tu árbol observa y ve lo que piensa.

Estás frustrado por todos los acontecimientos que te han sucedido.

Y te dice que no debes tormentarte.

Que no debes pensar mal.

Que las cosas no pudieron suceder de otra manera.

Que tú no eres culpable de todo lo que pasó.

Que simplemente las cosas suceden porque tienen que suceder.

Que no hay ningún motivo ni ninguna razón.

Y que el árbol de la vida nunca ha querido hacerte daño.

Te pide que lo aceptes.

Que lo ames.

Y que tanto las cosas buenas como las cosas malas que tú etiquetas,

Las etiquetes de manera que no son nada personales.

Que no es nada hacia ti.

¿Y lo entiendes?

Has sido capaz de comprender lo que te dice.

Has captado el mensaje del árbol de la vida.

Las cosas no han podido suceder de otra manera.

Y lo aceptas.

Y das gracias por ello.

Te desvinculas del árbol.

Te separas de él.

Y ahora ves el árbol brillar de otra manera.

Aunque sigue estando ahí,

Notas como el árbol de la vida aún tiene mucho por crecer.

Todo tu futuro está por escribirse.

Y esas raíces,

Ese árbol,

Ha hecho de ti lo que eres ahora.

Así que imagina que estás en la postura en la que estás en esos momentos delante del árbol y bajo él meditando.

Das gracias por todo aquello que tienes.

Gracias por tu salud,

Sea cual sea.

Gracias por tu sustento,

Sea cual sea.

Gracias por tu familia y por tus amigos,

Aunque creas que estés solo.

Gracias por cada día que te regalan,

Porque puedes convencerte a ti mismo de que eres una gran persona.

Y te dices,

Yo soy el capitán de mi alma.

Yo soy el señor de mi castillo.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Después de este momento te sientes mejor,

Más feliz,

Más sosegado.

Y empiezas otra vez a tener conciencia y atención a tu respiración.

Cómo el aire entra,

Cómo el aire sale.

Y te das cuenta que algo ha cambiado en ti,

Que ya no eres el mismo.

Poco a poco vas tomando conciencia del lugar en el que estés,

De la postura en la que te encuentres,

Del momento en el día en el que estés escuchando este audio.

Poco a poco vas abriendo tus ojos y tomando conciencia de la realidad que te rodea,

Que el paraje,

Habitación o sitio en concreto en el que estés.

Observa lo que te rodea a tu alrededor.

Míralo.

Y observarás que lo estás viendo desde otro punto de vista.

Desde la tranquilidad,

Desde el amor y desde la paz.

Vas despertando y vas moviéndote poco a poco,

Ya tomando realidad y control sobre todo lo que te rodea.

Gracias por escuchar este audio y por ser parte de un todo.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Reviews

Que maravilloso momento. Gracias Gracias, Gracias

Esta meditación te abre el corazón. INFINITAS GRACIAS!

Gracias, gracias, gracias.

Me ha resultado muy fácil seguirla y ha sido muy enriquecedora

Encontremos nuestro árbol de la vida

Bellísima meditación, muy agradable. 🙏🏼 Gracias.