Il Futuro che Vorrei

Tutto ciò che di nuovo portiamo nella nostra vita e nel mondo ha origine da un desiderio e quel desiderio muove in noi una immaginazione. Questo è l’inizio di ogni creazione.
L’artista Pablo Picasso affermava con sicurezza che ‘tutto ciò che possiamo immaginare è già reale”.
Ecco quello che faremo in questa pratica: darci il permesso di liberare la nostra immaginazione per dare vita alla visione del futuro che desideriamo.

Transcript

Tutto ciò che di nuovo portiamo nella nostra vita e nel mondo ha origine da un desiderio e quel desiderio muove in noi un'immaginazione.

Questo è l'inizio di ogni creazione.

Lo scrittore inglese Neil Gaiman scrive che ognuno di noi è in grado di cambiare il proprio mondo più e più volte,

Che costruiamo continuamente il futuro e che lo facciamo immaginando che le cose possano essere diverse.

L'artista Pablo Picasso afferma con sicurezza che tutto ciò che possiamo immaginare è già reale.

Ecco quello che faremo in questa pratica,

Darci il permesso di liberare la nostra immaginazione per dare vita alla visione del futuro che desideriamo.

Per questa pratica ti consiglio di trovare una posizione comoda,

Preferibilmente con il corpo allungato al pavimento su un tappetino.

Cerca un supporto per la testa,

Una coperta ripiegata o un supporto morbido,

Non troppo alto.

Se necessario tieni il corpo a caldo con una coperta.

Fai tutti gli aggiustamenti necessari per trovare una posizione comoda e confortevole,

Una posizione che tu possa mantenere per tutta la durata della pratica.

Appena trovi una posizione comoda,

Rimani nella posizione rilassando l'intero corpo al pavimento.

Le braccia sono allungate a terra un po' distanti dal corpo per consentire alle spalle di riposare.

Le gambe sono un po' distanti tra di loro.

Le dita dei piedi si rilassano verso l'esterno.

Muovi lo sguardo liberamente intorno a te in tutte le direzioni e poi lentamente chiudi gli occhi.

Con gli occhi chiusi percepisci il tuo corpo allungato a terra e poi porta l'attenzione al respiro spontaneo.

Osserva il respiro che si muove dentro e fuori dal corpo.

Puoi visualizzare il respiro come un flusso luminoso.

Sull'inspiro il flusso risale dai piedi verso la sommità del capo.

Sull'espiro torna indietro dalla testa alle piante dei piedi.

Per qualche volta lascia entrare il respiro dalle narici e accompagnalo fuori con un espiro attivo dalla bocca.

Esegui questo movimento di respiro con intenzione.

Inspira dalle narici verso l'ombilico e poi espira in modo attivo dalla bocca.

In questo modo.

Prova a respirare in questo modo in sequenza.

Così.

Inspira dal naso e espira dalla bocca.

Inspira dal naso e espira dalla bocca.

Inspira dal naso e espira dalla bocca.

Inspira dal naso rimani a polmoni pieni.

Rimani.

Porta la tua attenzione alla base del bacino.

Lascia risalire l'attenzione dalla base verso lo spazio centrale nella testa.

Ancora trattieni e poi rilassa ed espira dalla bocca.

E mentre espiri osserva il tuo corpo che diventa pesante e si appoggia rilassato al pavimento.

Adesso puoi lasciare che il respiro si muova liberamente.

Osserva il respiro spontaneo e il suo movimento nel corpo.

Renditi consapevole dell'innata intelligenza che abita il corpo.

La stessa intelligenza che muove il respiro.

È un'intelligenza creativa che anima il corpo ad ogni inspiro e lo ripulisce da tensioni e da ogni densità ad ogni espiro.

È con questa consapevolezza che iniziamo la nostra pratica.

Continua a osservare con interesse e curiosità il respiro che si muove nel corpo.

L'aria che entra porta con sé una qualità di novità.

L'aria che esce porta fuori tutto ciò che è superfluo.

Il respiro è la presenza più intima della nostra vita.

Dai il benvenuto al nuovo inspiro e accoglilo come una presenza amica.

Apriti al respiro che entra e renditi consapevole della vitalità che diffonde nel corpo.

Osserva l'aria che si espande nei polmoni e percepisci tra i polmoni la presenza del cuore.

Il cuore è il metronomo della nostra vita.

È il primo organo a svilupparsi nel corpo.

Il suo battito scandisce il nostro ritmo interiore.

Riflette le nostre emozioni e ci tiene in vita.

Rimani nello spazio del cuore ancora un momento e osserva con meraviglia e con gratitudine il suo costante battito.

Accompagna la tua consapevolezza nella colonna vertebrale dietro lo spazio del cuore e poi muovila da quel punto della colonna a destra lungo le costole verso lo sterno e poi dalla colonna a sinistra lungo le costole verso lo sterno.

Come in un abbraccio.

Diventa consapevole dell'ampiezza dello spazio del cuore da lato o a lato.

I polmoni respirano,

Il cuore batte.

Entrambi sostengono la vita in te.

Torna a percepire il profilo interno della colonna dietro al cuore e poi percorri con l'attenzione il profilo interno dello sterno.

Diventa consapevole dello spazio tra questi due punti,

Della loro distanza.

Lascia riposare l'attenzione all'interno dello spazio del cuore.

Il cuore sembra illuminarsi nella tua consapevolezza.

Permetti a un grande senso di gratitudine di circolare nello spazio del cuore.

Offri al tuo cuore amore e gratitudine.

Percepisci l'effetto che questi sentimenti producono in te.

Lascia che gratitudine e amore crescano e si espandano dentro di te,

Oltre lo spazio del cuore,

Fino ad avvolgere l'intero corpo.

L'intero corpo è avvolto nell'amore e nella gratitudine,

Come se fosse protetto all'interno di una sfera luminosa e dorata.

La sfera dorata avvolge e protegge l'intero corpo.

E tu puoi riposare ancora più profondamente.

L'intero corpo si rilassa pesante al pavimento.

L'intero corpo si espande.

Amore e gratitudine circolano in tutto il corpo.

Porta adesso la tua attenzione alla ghiandola pineale.

La ghiandola pineale ha la forma di una piccolissima sfera non più grande di un centimetro e si trova proprio al centro della testa tra i due emisferi.

Tutto intorno alla ghiandola pineale visualizza una sfera dorata e luminosa.

Amore e gratitudine si espandono anche all'interno di questa sfera.

E la ghiandola pineale si attiva.

Diventa luminosa essa stessa.

La ghiandola pineale si attiva e comincia a rilasciare un fluido luminoso.

Chi si espande via via in tutto il corpo rilassandolo e illuminandolo di amore e gratitudine lascia espandere amore e gratitudine nello spazio tra le sopracciglia,

Fronte,

Tempie,

In tutto lo spazio della testa dall'attaccatura dei capelli sulla fronte scendendo poi intorno alle orecchie e verso la nuca.

Percepisci entrambe le orecchie insieme.

Muoviti verso le guance,

Lungo gli zigomi,

Alla radice del naso,

Intorno allo spazio degli occhi.

Percepisci entrambi gli occhi che si rilassano dietro le palpebre morbide.

Naso e narici e seni nasali sono soffici,

Aperti e ricettivi.

Ricevono e assorbono vitalità attraverso il respiro.

Senti il tuo labbro superiore,

Il labbro inferiore,

Il mento e la mandibola,

I denti,

La lingua,

Il palato,

L'intera bocca,

L'intero viso.

Poi torna con l'attenzione alla ghiandola pineale.

Dalla ghiandola pineale amore e gratitudine si espannono nello spazio della gola e da lì nelle spalle,

Lungo il braccio destro,

Gomito,

Avambraccio,

Mano destra,

Tutte le dita della mano destra,

Il pollice,

L'intero braccio destro dalla punta delle dita della mano fino alla spalla.

Lascia espandere amore e gratitudine nella spalla sinistra,

Lungo il braccio sinistro,

Gomito,

Avambraccio,

Mano sinistra,

Tutte le dita della mano sinistra,

Il pollice,

L'intero braccio sinistro dalla punta delle dita della mano fino alla spalla.

Amore e gratitudine nel cuore,

Nel torace,

Nella parte superiore dell'addome e negli organi interni,

Nella parte inferiore dell'addome e negli organi interni,

Nel bacino e nel pavimento pelvico e in tutti gli organi contenuti all'interno.

Lascia espandere amore e gratitudine nell'intero torso,

Dal pavimento pelvico alle spalle,

Da lato a lato.

Percepisci il gluteo destro,

Il fianco,

La coscia destra,

Il ginocchio,

La gamba destra,

La caviglia,

Il tallone,

La pianta del piede destro,

Il dorso del piede destro.

Tutte le dita,

Una per una.

Percepisci l'intera gamba destra dalla punta dei piedi ai fianchi fino al gluteo destro.

Sposta poi la tua attenzione al gluteo sinistro,

Il fianco,

La coscia sinistra,

Il ginocchio,

La gamba sinistra,

La caviglia,

Il tallone,

La pianta del piede sinistro,

Il dorso del piede sinistro e tutte le dita,

Una per una.

Percepisci l'intera gamba sinistra dalla punta dei piedi ai fianchi e al gluteo sinistro.

Percepisci entrambe le gambe insieme e anche il bacino e il pavimento pelvico.

Percepisci le due gambe insieme e le due braccia insieme.

Sii consapevole di tutti i punti di contatto tra il tuo corpo e il pavimento.

Diventa consapevole dello spazio attorno a te e poi dello spazio dentro di te.

Percepisci entrambe le gambe,

Entrambe le braccia,

L'intero torso,

Collo,

Testa,

Viso.

Senti adesso l'intero corpo,

L'intero corpo,

Il tuo intero corpo.

La gratitudine si espande nell'intero corpo,

L'intero corpo è protetto all'interno della sfera dorata.

Una rugiada soffice e dorata si diffonde dentro la sfera e avvolge l'intero corpo.

Si muove insieme a respiro nel corpo,

Illuminandolo dall'interno,

E si espande insieme a respiro fuori dal corpo,

Illuminando tutto lo spazio che ti circonda.

Continua a far circolare un luminoso senso di gratitudine dall'interno verso l'esterno.

Guardalo mentre si espande fino a dissolvere le pareti della sfera dorata.

Si espande fino a raggiungere gli strati più alti dell'atmosfera e tu lo lasci diffondere nel mondo con slancio e generosità e poi ti ritrovi nuovamente raccolto nella tranquillità e nell'intimità dello spazio del cuore.

Qui trovi un'altra piccola sfera dorata.

Datti il tempo di visualizzarla e di percepire che al suo interno è racchiusa una domanda per te.

Quali sono le tue passioni?

Senti nascere il desiderio di lasciare che le tue passioni possano crescere ed espandersi fino ad esprimersi nel mondo.

Cos'è che ti appassiona?

Cosa accende la tua creatività?

Qual è il desiderio che brucia dentro di te chiedendoti di diventare realtà?

Immergeti nel centro dello spazio del cuore e raggiungi la risposta che ti aspetta proprio al centro della sfera dorata.

Percepisci la tua risposta e accorgeti che non appena la percepisci,

La sfera dorata si anima,

Comincia a crescere e ad espandersi.

Continua a sentire che la tua passione e la tua creatività continuano a crescere dentro di te e si espandono,

Finché la sfera diventa grande abbastanza da avvolgerti.

Riposa per un momento al suo interno.

Senti che quella passione cresce espandendosi oltre il tuo corpo.

La sfera continua ad espandersi e le sue pareti cominciano a dissolversi nell'atmosfera.

E tu rilasci questa passione nel mondo.

Appena l'avrai rilasciata nel mondo,

Torni ad atterrare con leggerezza nell'intimo spazio del cuore.

Qui trovi un'altra piccola sfera dorata,

Proprio al centro dello spazio del cuore.

La piccola sfera dorata contiene una domanda per te.

Adesso che la tua creatività ha portato in vita la tua passione,

Com'è il tuo futuro?

Che sensazioni risveglia dentro di te il tuo futuro?

Comincia a percepire con sempre maggiore chiarezza un futuro in cui le tue passioni prendono corpo e si diffondono nel mondo come semi.

E come semi mettono radici e crescono e fioriscono e danno frutti.

E mentre ti immergi intensamente e totalmente in questa esperienza,

La sfera dorata comincia ad espandersi.

La tua vita fiorisce e questa visione ti riempie di gioia e di gratitudine.

Lascia che tutto avvenga come un'esperienza giocosa.

Vivi l'intero processo di realizzazione come un'avventura.

Lascia che ti riempia di senso di scoperta e di meraviglia.

Immagina che quel futuro sia la tua realtà di questo momento e diventa consapevole dei sentimenti che questa realizzazione crea dentro di te.

Senti,

Percepisci con intensità e vividezza.

Mentre gioia e gratitudine continuano a crescere dentro di te,

Anche la sfera dorata comincia ad espandersi.

Si espande fino a che le sue pareti si dissolvono e tu rilasci la visione del tuo futuro nel mondo.

Continua a tenere vivi nel tuo cuore i sentimenti e le sensazioni che accompagnano questa visione di futuro.

E poi ti ritrovi dolcemente ad atterrare nello spazio del cuore.

E lì,

Al centro,

Ti appare una nuova piccola sfera dorata.

La sfera dorata racchiude una nuova domanda.

Come puoi iniziare ogni tua giornata per far sì che questo futuro diventi realtà?

Qual è il primo stato d'animo con cui vuoi svegliarti al mattino?

Qual è la prima azione a cui ti dedichi per connetterti con te stesso?

Con il tuo desiderio.

Con la tua creatività.

Con quella scintilla che si origina nel tuo cuore.

Prova a chiederti,

Come posso nutrire e prendermi cura di questo desiderio fin dai primi momenti della mia giornata?

E poi visualizza te stesso mentre cominci ogni tua giornata connessa con il tuo desiderio e con la tua energia creativa.

Quelle piccole scelte e azioni con cui inizi ogni tua giornata sono in grado di rendere reale il futuro che desideri fin da adesso.

Senti che quel futuro è reale adesso.

Percepisci quelle azioni come se le avessi appena compiute.

Un grande senso di gioia e di realizzazione accompagnano questa visione.

Qual è la cosa che il tuo cuore vuole che tu scopra mentre realizzi questa visione?

Cosa provi quando porti questa forza creativa nella tua vita?

Cos'è che il tuo cuore vuole farti sapere?

Come ci si sente a muoversi ogni giorno nella propria vita con piena consapevolezza di se stessi?

Lasciati il tempo di integrare quello che stai sentendo in questo momento.

Comincia adesso a rendere il tuo respiro più profondo.

Respira nello spazio del cuore.

Espira e sentiti connesso con quella sfera dorata nel tuo cuore.

Inspira e osserva il respiro che si espande dal cuore alla punta delle dita delle mani e dei piedi.

Mentre stai già cominciando a vivere la tua nuova vita,

Assumi l'impegno di muoverti sempre a partire da ciò che ami,

Di decidere lasciandoti guidare dal tuo cuore.

Comincia pian piano a riportare la tua consapevolezza a tutto il corpo.

Torna consapevole del tuo corpo rilassato a terra.

Guarda la tua vita con amore e gratitudine.

Alimenta la tua passione e prenditi cura dei tuoi desideri.

Vivi creativamente e inizia ogni tua giornata creando una connessione con il tuo cuore.

Riporta progressivamente il movimento nelle dita delle mani e dei piedi.

Muovi pian piano gli occhi,

Dietro le palpebre chiuse.

Allunga il corpo,

Stiracchiati proprio come faresti al risveglio.

Muoviti lentamente e accompagnati progressivamente fuori da questo rilassamento profondo,

Continuando a mantenere il contatto con il tuo cuore.

Richiama le ginocchia al petto e rotola da un lato all'altro e poi fermati su un fianco e fai una breve pausa sul fianco.

Tieni ancora gli occhi chiusi e lentamente riemergi in posizione seduta e nella posizione seduta prenditi ancora un momento prima di aprire gli occhi.

La pratica finisce qui.

Sentiti pronta a coltivare la tua creatività,

A dare vita alle tue passioni.

Muoviti con fiducia e sorridi.

Osserva come questo futuro che hai immaginato si manifesterà nella tua vita.

Reviews

Potente e toccante pratica splendida grazie mille ❤️