Każdy dzień to nowa,
Niezapisana karta,
Która czeka na bycie zapisaną.
Każdy dzień jest unikatowy,
Nowy,
Czysty.
I to tylko od nas zależy,
Co z nim zrobimy.
Zawsze mamy wybór.
Witaj na medytacji,
Której zadaniem jest pozwolić ci zacząć dzień dobrze i nastawić się pozytywnie na czekające cię wyzwania.
Jak widzisz,
Znajduję się w przepięknym miejscu w Grecji i bardzo się cieszę,
Że mogę ci to miejsce pokazać.
Tę medytację możesz wykonać jeszcze w łóżku lub na siedząco,
Jak wolisz.
Najważniejsze,
Aby było ci wygodnie.
Weź spokojny wdech i luźny,
Spokojny wydech.
Skieruj swoją uwagę do oddechu.
Weź spokojny wdech nosem,
Otwórz usta i weź rozluźniający wydech.
Rozluźnij twarz,
Szyję,
Ramiona.
Wraz z wydechem po prostu odpuść.
Głęboki wdech i wydech.
Policzymy teraz razem oddechy,
Licząc od pięciu do jednego na wdechu.
Wdech,
Pięć,
Wydech.
Wdech,
Cztery,
Wydech.
Wdech,
Trzy,
Wydech.
Wdech,
Dwa,
Wydech.
Wdech,
Jeden,
Wydech.
Spokojny wdech,
Luźny wydech.
Choć czasami wydaje nam się inaczej,
Zawsze mamy wybór.
W każdej chwili możemy zmienić to,
Jak się czujemy i o czym myślimy.
Dlatego zastanów się teraz,
Jak chcesz się dzisiaj czuć.
Nastaw swój umysł na uczucia,
Jakimi chcesz się dzisiaj wypełnić.
Może to być szczęście,
Wolność,
Czucie się zaopiekowanym czy spokój.
Jak chcesz się dzisiaj czuć?
Teraz,
Kiedy już wiesz,
Powtórz sobie w głowie,
Wybieram,
I powiedz nazwę tego uczucia,
Którego dziś pragniesz.
Na przykład wybieram szczęście.
Powtórz to w swoim umyśle kilka razy.
Czego potrzebujesz?
Jak możesz dzisiaj sobie to dać?
Zauważ swoje potrzeby i pomyśl o przynajmniej trzech rzeczach,
Jakie możesz dzisiaj zrobić,
Aby poczuć się tak,
Jak tego potrzebujesz.
Nic tak lepiej nie poprawia nastroju i nastawia umysł pozytywnie,
Jak wdzięczność.
Kiedy zauważymy te małe,
Codzienne rzeczy,
Poczujemy za nie wdzięczność.
Wszechświat da nam więcej okazji,
Abyśmy mogli tak się czuć.
Zresztą im więcej dobra zauważamy wokół,
Tym bardziej magiczne nasze życie się nam wydaje.
Dlatego zastanów się,
Za co jesteś wdzięczny.
Skup się chociaż na jednej rzeczy,
Za którą jesteś wdzięczny.
Skup się na jeszcze jednej rzeczy,
Za którą czujesz wdzięczność.
Może uda ci się znaleźć jeszcze coś?
Poczuj,
Jak wdzięczność wypełnia twoje serce i pomyśl o jednej rzeczy,
Którą możesz dziś dla siebie zrobić,
Za którą wieczorem będziesz wdzięczny.
Może to być spacer,
Spotkanie z kimś,
Kogo lubisz,
Czy coś,
Co zawsze chciałeś zrobić,
Ale zawsze odkładasz na później.
Co dziś może sprawić ci radość?
Teraz weź głębszy niż zwykle wdech i superluźny wydech.
Zacznij poruszać palcami dłoni,
Stóp i delikatnie rozbudź swoje ciało.
Na wdechu podnieś i połącz ręce,
A na wydechu odłóż je na swoje serce i powiedz sobie w głowie,
Że dziś wybieram szczęście,
Dziś pozwalam sobie czuć się dobrze,
Dziś opiekuję się swoim samopoczuciem,
Dziś jestem dla siebie dobry,
Dziś wybieram siebie,
Dziś jest dobry dzień.
Weź głęboki wdech i na wydechu pochyl głowę w kierunku serca i podziękuj sobie za ten czas dany sobie.
To będzie dobry dzień.
Już jest.
Namaste.
Dziękuję za tę medytację i zapraszam Was,
Kochani,
Na mój Instagram i zachęcam do subskrypcji tego kanału.
Do usłyszenia później.
Namaste.
