Spüre dich selbst in der Stille des Morgens

in dieser Meditation unterstütze ich dich dabei, dich mit dir selbst zu verbinden und in der Stille des Morgens zu verweilen. Ich leite nur wenig an und lasse die viel Stille und Raum, um zu spüren, was gerade gegenwärtig ist.
Dein Sebastian

Transcript

Hi und guten Morgen.

Das hier ist eine Morgenmeditation,

In der du dir erlaubst zur Ruhe zu kommen und die Stille des Morgens zu genießen.

Ich werde in dieser Meditation ziemlich wenig anleiten und einfach dir immer mal wieder einen Impuls geben,

Um zurück zum gegenwärtigen Augenblick zu kommen.

Such dir jetzt für diese Meditation einen Ort,

An dem du dich entspannt hinsetzen oder hinlegen kannst und für dich bist,

Ungestört.

Vielleicht bist du auch gerade erst aufgewacht und liegst noch im Bett.

Ideal,

Bleib einfach liegen und erlaub dir diese Zeit nur für dich.

Diese Frische am Morgen.

Der Geist ist vielleicht noch ziemlich ruhig.

Vielleicht fängt er aber auch schon an zu rattern.

Dann ist diese Meditation aber auch sehr hilfreich.

Und wenn du möchtest,

Kannst du die Augen schließen oder leicht geöffnet halten.

Mach das,

Was sich für dich stimmig anfühlt.

Und leg die Hände dort ab,

Wo es sich für dich gut anfühlt.

Und lass uns hier gemeinsam mit ein paar bewussten,

Tiefen,

Nähernden Atemzügen beginnen.

Vielleicht die ersten tiefen Atemzüge dieses Tages.

Tief ein und aus,

In deinem Tempo.

Sehr gut.

Tief ein und aus.

Nimm das ganz bewusst wahr,

Wie die frische Luft in dich ein- und ausströmt.

Spür,

Wie der Atem durch deinen ganzen Körper strömt.

Ein und aus.

Erlaub all deinen Zellen diese frische Luft aufzunehmen.

Diese Energie,

Diesen Sauerstoff.

Noch einen letzten,

Tiefen,

Nähernden Atemzug.

Sehr gut.

Und dann erlaub deinem Atem ganz natürlich von selbst weiter zu fließen.

Lass ihn so kommen und gehen,

Wie er jetzt kommt und geht.

Und erlaub dir hier in der Stille des Morgens zu verweilen.

Du musst gar nichts erreichen.

Du musst niemand sein.

Du darfst einfach ihr sein.

Diese Stille,

Diese Frische des Morgens genießen.

Und ich lade dich ein,

Jetzt einfach nur wahrzunehmen,

Was aufkommt.

Egal ob das Geräusche sind,

Körperempfindung,

Dein Atem,

Vielleicht Gedanken.

Nimm wahr,

Was du hier und jetzt spüren kannst.

Dich selbst,

Deine Umgebung,

Die Welt.

Und versuch,

So gut es geht,

Es achtsam zu tun.

Das bedeutet,

Du nimmst es bewusst wahr und versuchst es nicht zu verändern oder weghaben zu wollen.

Du lässt es einfach geschehen,

So gut es geht.

Wie Wolken,

Die am Himmel vorüberziehen.

So kommen alle Erfahrungen des gegenwärtigen Moments auf,

Sind eine Weile da und vergehen auch wieder.

Du sitzt oder liegst hier einfach in der Stille und beobachtest,

Nimmst wahr,

Wie die Wolken vorüberziehen.

Alle Erfahrungen kommen und gehen.

Was kannst du jetzt wahrnehmen?

Wie fühlt sich dieser Moment an?

Was kannst du jetzt spüren?

Nimm dich hier selbst wahr,

Diesen Moment.

Wie fühlt sich dieser Moment an?

Was kannst du jetzt spüren?

In dir und um dich herum,

Was kannst du da wahrnehmen?

Was kannst du jetzt spüren?

Wie fühlt sich dieser Morgen an?

Dann erlaub dir hier zum Abschluss einen tieferen Atemzug zu nehmen,

Tief an und aus.

Nachzuspüren,

Wie es dir gerade geht,

Jetzt nach dieser Meditation.

Und zum Abschluss möchte ich dir gerne was mitgeben.

Ein Bild,

Was ich sehr schön finde,

Eine Metapher.

Oft fühlt es sich so an,

Dass irgendwas fehlt in unserem Leben.

Vielleicht auch etwas in uns,

Irgendwas nicht stimmt,

Uns etwas fehlt,

Wir nicht vollkommen sind.

Und dann fühlt es sich so an,

Als wären wir wie ein Puzzle,

Das unvollkommen ist.

Und wir müssten die fehlenden Puzzleteile finden,

Um vollkommen zu sein,

Um glücklich und zufrieden und erfüllt zu sein.

Doch was ist,

Wenn wir kein Puzzle sind,

In dem Teile fehlen,

Sondern wir sind wie ein Gemälde.

Ohne Grenzen,

Ohne Lücken.

Und dieses Gemälde wird Tag für Tag erweitert.

Mit jeder Erfahrung werden neue Farben und Formen und Motive hinzugefügt.

Unser Leben ist ein einzigartiges Gemälde,

Das mit jedem Tag wächst.

Neues hinzukommt.

Es gibt kein richtig oder falsch,

Es gibt kein,

Dass irgendetwas fehlt.

Es ist einfach dieses einzigartige Gemälde,

Das mit jedem Tag wächst und neue Farben und Formen,

Motive bekommt.

Ja,

Das wollte ich dir mitgeben.

Vielleicht bewegt das was in dir und du kannst da für dich etwas rausziehen,

Was zu deiner aktuellen Lebenslage passt.

Ich hoffe,

Dass diese Meditation dir gefallen hat.

Und ich wünsche dir jetzt noch einen wundervollen Tag,

Dass du da voller Freude und Leichtigkeit den Tag erlebst.

Und ich wünsche dir auch Kraft und Vertrauen und Mut für die schwierigen Momente.

Und dann hören wir uns vielleicht morgen wieder von Herzen.

Dein Sebastian

Reviews

Genau die richtige Zeit, genau die richtige Stimmung und irgendwie kommt die Rückführung zum hier und jetzt genau immer zum richtigen Zeitpunkt wenn die Gedanken wieder abschweifen und dann die Idee mit dem Gemälde statt Puzzle ,… interessant :)

Sebastian hat eine wundervoll beruhigende und tragende Stimme und die Worte sind sehr achtsam gesprochen. Auch die bewussten Momente der Stille fand ich sehr wertvoll. Sehr schön, Herzdank 🌸🙏🏻

Guten Morgen lieber Tag …. Und viel Spaß auch dir Sebastian ….

Danke 🤩 lieber Sebastian. Eine sehr schöne Meditation und der Gedanke ein Gemälde 🖼️ zu sein hat mir sehr geholfen. Bis bald bei der nächsten gemeinsamen Meditation.

❤️❤️ Wie immer so entspannend und diese angenehme Stimme, Könnte zu meiner täglichen Morgenroutine werden. Ich wünsche mir mehr von dir zu hören. Vielen Dank ❤️❤️❤️

Nach einem aufregenden Gestern war diese Meditation genau das Richtige für mich, einfach wundervoll entspannend. Deine Schlussworte fand ich besonders schön und passend. Danke dafür. ❤️🙏🏼