Yin Meditation

Meditation zu den Yin-Werten. Durch Achtsamkeit und Affirmationen stärken wir unser Vertrauen in die Weiblichkeit und weibliche Werte wie zum Beispiel Zyklität, sein, loslassen und nach Innen kehren.

Transcript

Herzlich Willkommen zu dieser Meditation zum Thema Weiblichkeit.

Mein Name ist Sarah und ich freue mich,

Dass du dir Zeit nimmst,

Um mit mir zu meditieren.

In dieser Meditation möchte ich über Weiblichkeit und unsere Yin-Werte sprechen.

Was bedeutet Weiblichkeit und wie kannst du das in deinem Alltag hier im Westen erleben?

Zu Beginn darfst du dich bequem hinsetzen.

Auf ein Kissen oder auf einen Stuhl deine Wirbelsäule aufrichten.

Deine Augen,

Wenn du schliessen möchtest.

Deine Schultern zurückrollen und entspannen.

Und auch deinen Kiefer locker lassen,

Deine Stirne loslassen.

Und dann ein paar Mal tief in deinen Bauch ein- und ausatmen.

Zum Ankommen im jetzigen Moment.

Bei uns im Westen,

Wo wir viel die männlichen Werte leben,

Das Machen,

Das Aktive,

Das Warmen,

Kommen die weiblichen Werte viel zu kurz.

Mit dieser Meditation lade ich dich ein,

Durch Affirmationen die Yin-Werte zurückzuholen und stolz darauf zu sein,

Dass du diese weiblichen Sachen verkörperst.

Die Werte,

Die man am Yin zuschreibt,

Sind Sanftheit,

Kühle,

Nacht,

Dunkelheit,

Der Mond,

Einfach sein,

Wasser,

Loslassen,

Empfangen,

Die Emotionalität und ganz viel mehr.

Lass diese Werte auf dich wirken.

Nimm wahr,

Ob gewisse von ihnen in dir gute oder auch negative Reaktionen auslösen.

Einfach wahrnehmen ohne Werten.

Und dann bring deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Und beobachte,

Wie dein Atem durch deine Nase ein- und wieder ausfliesst.

Ganz natürlich,

Ohne dass du es störst.

Ein Yin-Wert ist Sie versus das Doing,

Das Machen vom Yang.

Erlaub dir jetzt für die nächsten sieben Minuten einfach zu sein.

Lass alles zu,

Was um dich herum passiert und komm immer wieder zurück zu deinem Atem.

Ich erlaube mir zu fühlen.

Ich erlaube mir,

Meine Emotionen wahrzunehmen.

Ich schätze meinen Zyklus mit Jahreszeiten und dem Mond.

Ich bin vollkommen in jeder Phase.

Ich nehme mir Zeit zum Sein,

Um meinen Fokus nach innen zu lenken.

Ich lasse alle Wertungen in Bezug auf Üblichkeit los.

Und erlaube mir einfach zu sein.

Nimm einen tiefen Atemzug in deinen Bauch.

Und spüre nach,

Was die Meditation in deinem Körper ausgelöst hat.

Wie sie sich auf deinen Atem ausgewirkt hat.

Wenn du möchtest,

Bleib sitzen.

Wenn du bereit bist,

Langsam herauszukommen,

Bewege deine Finger und deine Zehen.

Schnaufe tief ein und bedanke dich bei dir selber für die heutige Praxis.

Denke daran,

Du meditierst nicht nur für dich,

Sondern alle Lebewesen um dich herum können von deinen Benefizen profitieren.

Damit bedanke ich mich ganz herzlich für deine Praxis und wünsche dir einen wunderschönen Rest des Tages.