Mindfulness per attivare l'energia di base

Una pratica di Mindfulness per riattivare l'energia di base, del piacere e del radicamento per poterti riappropriare della tua vitalità e determinazione. Molto utile nei momenti in cui ci sentiamo abbattuti, senza forze e in cui ci sembra di non riuscire a rialzarci; questa pratica, svolta più volte ti permette di tornare a sentirti fiero/ di te!

Transcript

Nell'esperienza di oggi prenderemo contatto con la parte inferiore del nostro corpo,

Quella che sembra essere più lontana.

Sentiremo le gambe,

I piedi,

Il bacino e proprio in questo momento sedetevi in una posizione comoda o sdraiatevi.

Se siete seduti,

Piantate i piedi saldamente a terra,

Come se si incollassero sul pavimento.

Se siete sdraiati,

Ascoltate la pianta del piede e iniziamo chiudendo gli occhi e facendo tre respiri profondi.

Senti il corpo che si espande e si rilassa a ogni respiro.

Eseguite questo respiro.

Lasciatevi guidare dal vostro respiro fino alle gambe e i piedi e ascoltate il modo in cui poggiano,

Sul pavimento,

Sul cuscino,

Sul lettino.

Sentite proprio la qualità di quel contatto.

Ascoltate anche la parte delle natiche,

Dei glutei e sentite il peso del vostro corpo e come la forza di gravità vi trascina verso il basso.

Respirate e portate l'attenzione ai piedi e ascoltate il vostro bacino.

Il punto in cui si posa la spina dorsale,

Si posa il peso del vostro corpo e concentratevi su questo punto come fosse un'ancora che vi tiene legati a terra.

Respirando,

Sentite le gambe,

Il bacino e i piedi.

Queste parti del vostro corpo che vi permettono di connettervi alla terra,

Con gli elementi naturali,

La terra che c'è sotto i vostri piedi ogni giorno e vi permettono di spostarvi,

Di muovervi,

Di camminare e vi danno sensazioni a ogni movimento,

Ogni volta che lasciamo le gambe abbandonarsi al loro peso.

È proprio dalla terra che immagazziniamo quest'energia vitale di questo pianeta vivo con cui scambiamo informazioni attraverso il contatto e non.

E possiamo prendere l'energia positiva,

Tirarla su e immagazzinarla nel nostro corpo per rinnovarci.

E allo stesso modo possiamo scaricare le energie pesanti che abbiamo nel nostro corpo per lasciare andare a terra quelle parti che ci impediscono di evolvere,

Di andare avanti,

Di continuare il nostro cammino.

Sentiamo come percepiamo ora le gambe,

I piedi e il bacino.

Sentiamo se riusciamo a ricevere questa energia dalla terra.

Questo scambio che avviene continuamente tra voi e la terra.

Per essere veramente qui nel momento presente dobbiamo essere in grado di affermare noi stessi,

Di reclamare il nostro posto del mondo e di elevare le nostre capacità fino a soddisfare le necessità di cui abbiamo bisogno,

Lo spazio di cui sentiamo il bisogno.

Senti la forza delle tue gambe,

Il potere di potersi spostare,

Di poter prendere il proprio spazio,

Di poter acquisire uno spazio tuo su cui fondare le radici.

Respira nelle gambe.

Le radici che si identificano nelle nostre gambe portano all'arradicamento,

Al grounding che ci dà chiarezza attraverso lo stare immobili.

Ogni azione che noi vediamo causa una reazione interna,

Ma quando noi siamo in grado di sentire la reazione,

Il suo punto di partenza,

Il grilletto che la fa partire,

Riusciamo a bloccare il circolo vizioso delle nostre reazioni e a migliorare ogni aspetto della nostra vita,

Nelle relazioni con noi stessi e col mondo che ci circonda.

Sentite i piedi,

Respirate nei piedi,

Nel bacino e nelle gambe.

E ora che avete stabilito una connessione con questa zona del vostro corpo,

Vi siete ancorati ad essa.

Adesso iniziate a integrare il resto del corpo,

La pancia,

La parte più bassa,

La parte più alta,

Il cuore,

La gola e tutta la testa.

La fronte fino alla nuca e la cima della testa.

Sentite il corpo tutto intero e il respiro che si espande in tutto il corpo.

Sentitevi radicati dentro al vostro corpo,

La possibilità di ascoltarvi,

Di riconoscervi,

Di osservarvi dall'interno.

E piano piano iniziate a prendere di nuovo contatto con le parti più fisiche del vostro corpo,

Con i movimenti delicati delle dita e delle mani.

E facendo tre profondi respiri,

Quando te la senti puoi riaprire gli occhi.

Reviews

Molto interessante ed efficace.