Meditation zur Bauchgesundheit bei Schmerzen und Unwohlsein

Diese Meditation ist für Dich gedacht, wenn Du zur Zeit unter Bauschmerzen oder Unwohlsein leidest. Du kannst Dir und Deinem Bauch eine kleine Auszeit gönnen und ihm Deine Zeit und Aufmkersamkeit schenken. Mit Achtsamkeit lassen wir den Schmerz los. Gute Besserung!

Transcript

Diese kurze Meditation ist für Dich gedacht,

Wenn Du zurzeit Probleme mit Deinem Bauch hast,

Seien es Magenschmerzen oder Darmschmerzen,

Vielleicht ist Dir übel oder Du fühlst Dich einfach unwohl in diesem Bereich.

Am besten führst Du die Meditation im Liegen durch,

Dann kannst Du alle Muskeln entspannen und Dich voll und ganz Deinem Bauchbereich widmen.

Er bekommt in den nächsten Minuten ganz viel Aufmerksamkeit und Liebe.

Leg Dich also auf den Rücken,

Die Arme etwas vom Körper entfernt,

Die Beine berühren sich nicht.

Wenn Du magst,

Schließ mit der nächsten Ausatmung Deine Augen und konzentriere Dich auf die Bereiche Deines Körpers,

Die die Unterlage berühren.

Spür einmal genau hinein,

Wo Dein Hinterkopf aufliegt,

Deine Schulterblätter,

Dein Rücken,

Dein Po,

Deine Oberschenkel,

Deine Waden und Deine Fersen.

Mit jeder Ausatmung gibst Du ein bisschen Anspannung an den Boden ab und bemerkst dabei,

Wie Deine Muskeln immer weicher werden.

Wandere nun mit Deiner Aufmerksamkeit in Deinen Bauch und zwar ganz genau dahin,

Wo Du eben diesen Schmerz spürst oder dieses Unwohlsein,

Die Übelkeit.

Stell Dir mal vor,

Dass dieser Bereich mit einem farbigen Licht ausgefüllt ist und schau mal ganz genau,

Welche Farbe das eigentlich ist.

Vielleicht ist es ein Rot oder ein Blau,

Ein Schwarz oder vielleicht ist es auch eine ganz andere Farbe.

Stell Dir den Bereich in Deinem Bauch nun ganz genau in dieser Farbe vor.

Ist die Farbe eher grell oder eher warm?

Ist das Licht,

Was Du da siehst,

Eher so ein bisschen neblig oder ist es vielleicht ganz klar?

Wie sieht es aus?

Schau Dir den Bereich und das Licht einmal ganz genau an und nimm Dir dafür ein bisschen Zeit.

Höre Dir nun kurz an,

Was Du Dir bei Deinen nächsten Atemzügen vorstellen kannst.

Bei Deiner Einatmung stell Dir vor,

Wie Du weißes,

Klares Licht einatmest und es in genau diesen Bereich schickst,

Der da so wehtut oder der sich gerade nicht gut anfühlt.

Bei Deiner Ausatmung kannst Du das farbige Licht,

Das diese schmerzende Stelle ausfüllt,

Einfach an den Boden abgeben.

Du atmest also helles Licht ein und atmest das farbige Licht,

Den Schmerz,

Das Unwohlsein,

Einfach aus.

Beim Einatmen wird Dein Bauch mit dem weißen Licht gefüllt.

Beim Ausatmen wird alles Farbige,

Was dort nicht hingehört,

Wieder ausgeatmet.

Mach dies ganz konzentriert und achtsam für die nächsten Atemzüge.

Ich melde mich dann gleich wieder.

Wenn sich Gedanken einschalten,

Dann sage ihnen,

Dass Du Dich später um sie kümmern wirst und komm einfach wieder zu Deinem Atem zurück.

Du kannst die Übung gerne noch ein bisschen weitermachen,

Und zwar so lange,

Bis gar kein farbiges Licht mehr in Deinem Bauch vorhanden ist,

Bis also nur noch ein schönes helles Weiß ihn ausfüllt.

Bleib also gerne noch liegen und gönn Dir und Deinem Bauch einfach mal diese Auszeit.

Gute Besserung und bis zum nächsten Mal.

Reviews

Sehr schön! Nur Schade das die Aufnahme so leise ist. Man muss den Ton fast auf Maximum stellen und wenn man am Ende so entspannt ist das man nicht mehr daran denkt ihn wieder leise zu stelken, fällt man vor Schreck um.

Unglaublich wohltuend. Vielen herzlichen Dank!

Wunderbare Idee und Anleitung, wohltuend 🤗 liebevoll, so freundlich, angenehme Stimme. Hat sehr gut getan. Mache ich jetzt regelmäßig 💚 Herzlichen Dank für das Teilen. 🙏💮

Das war sehr wohltuend für meinen schmerzenden Magen ... herzlichen Dank!