Geführte Meditation - Verbinde dich mit deinem Urvertrauen

Urvertrauen stärken bei Ängsten & Grübeleien
In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, dich tief zu erden und wieder Halt in dir zu spüren.
Du findest Ruhe, lässt Sorgen los und kommst zurück in dein Vertrauen.

Diese Meditation unterstützt dich dabei:
- Ängste loszulassen
- Grübeleien zur Ruhe zu bringen
- dich geerdet und getragen zu fühlen
- Urvertrauen in dir zu stärken

Hintergrundmusik Credits: Alan_Frijns

Transcript

Herzlich Willkommen zu dieser geführten Meditation,

In der es darum geht,

Dich mit Deinem Urvertrauen zu verbinden.

Finde für diese Meditation einen aufrechten und bequemen Sitz und wenn Du soweit bist,

Dann schließe sanft Deine Augen und komme erstmal auf Deiner Unterlage,

Auf der Du gerade sitzt,

An.

Und jetzt lade ich Dich ein,

Mit mir ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen.

Atme tief durch Deine Nase ein und durch den Mund wieder aus.

Und noch einmal tief durch die Nase einatmen und durch den Mund wieder aus.

Und mit der nächsten Einatmung zieh mal Deine Schultern hoch zu Deinen Ohren und mit der Ausatmung lass Deine Schultern wieder nach unten sinken.

Sehr gut.

Jetzt finde zurück zu Deinem natürlichen Atemfluss und lenke Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Körper und spüre hier mal rein,

Was Du wahrnehmen kannst.

Vielleicht kannst Du Empfindungen wahrnehmen in Form von Wärme,

Kälte,

Ein Kribbeln,

Vielleicht auch ein Ziehen und vielleicht kannst Du auch gewisse Anspannungen spüren.

Jetzt lade ich Dich ein,

Dass Du Deinen Atem zu den Bereichen an Deinen Körper schickst,

Wo Du noch Anspannungen spürst und diese Anspannungen durch Deinen Atem sich langsam lösen können,

Sich transformieren können.

Lass Dir dafür wirklich einen Moment Zeit.

Mit jeder Einatmung löst sich die Anspannung mehr und mehr,

Fühlt sich leichter an.

Und mit jeder Ausatmung darfst Du diese Anspannung abgeben,

Loslassen.

Sehr gut und jetzt lenke Deine Aufmerksamkeit auf Dein Herz und spüre Deinen Herzschlag,

Den Rhythmus Deines Herzens und lenke auch gerne Deinen Atem zu Deinem Herzen und spüre,

Wie es sich immer weiter öffnet.

Wenn Du möchtest,

Kannst Du auch Deine Hände auf Dein Herz legen,

Um noch mehr diese Verbundenheit zu spüren,

Die Kraft Deines Herzens.

Diese Wärme,

Die von Deinem Herzen jetzt ausgeht,

Sich in Deinem Körper ausbreitet und diese Wärme von Deinem Herzen durch Deinen ganzen Körper fließt.

Von Deinem Kopf bis zu Deinen Füßen.

Nun lenke Deine volle Aufmerksamkeit auf Deine Füße und verbinde Dich über Deine Fußsuhlen mit Mutter Erde.

Verwurzel Dich mit Mutter Erde.

Und spüre diese tiefe,

Tiefe Verbundenheit,

Die Liebe der Mutter Erde,

Das Vertrauen der Mutter Erde,

Was jetzt durch Dich hindurch fließt,

Sich mit der Wärme verbindet und immer stärker wird und fließt durch jede Faser,

Durch jede Zelle Deines Körpers und Du merkst,

Wie Du immer und immer ruhiger wirst.

Saug dieses Gefühl mal so richtig auf,

Dieses Gefühl von ich bin sicher,

Ich bin geborgen,

Ich bin zu Hause in mir,

Ich bin gut so wie ich bin.

Saug diese Kraft auf,

Dieses pure Vertrauen in Dich und das Leben.

Und in dieser Verbundenheit nimm mit mir einen tiefen Atemzug,

Atme tief durch die Nase ein,

Durch den Mund wieder aus.

Bewege langsam Deine Hände,

Deine Füße und nimm diese Energie,

Dieses Vertrauen,

Die Kraft mit durch Deinen restlichen Tag.

Ich bedanke mich,

Dass Du hier heute mit dabei warst.

Bis zum nächsten Mal,

Deine Sarah.