De hemel en het weer

De hemel en het weer is een oefening afkomstig uit de Acceptance en Commitment Therapie. Het is een manier om ruimte te maken voor moeilijke gedachten en gevoelens en contact te maken met je observerende zelf.

Transcript

De hemel en het weer Je observerende zelf is als de hemel.

Gedachte en gevoelens zijn als het weer.

Het weer verandert continu,

Maar hoe slecht het ook wordt,

Het kan de hemel op geen enkele manier schade berokkenen.

De machtigste storm,

De zwaarste orkaan,

Ze kunnen de hemel niet raken of beschadigen.

Hoe erg het weer ook is,

De hemel heeft er altijd ruimte voor.

En vroeg of laat zal het weer ook weer veranderen.

Soms vergeten we dat de hemel er is,

Maar hij is er altijd.

En soms zien we hem niet,

Omdat er wolken voor zitten.

Maar als we hoog genoeg uitstijgen boven de wolken,

Zelfs boven de dikste,

Donkerste donderwolken,

Komen we vroeg of laat bij de heldere hemel,

Die zich in alle richtingen uitstrekt,

Grenzeloos en puur.

Je kunt leren dit deel van jezelf steeds vaker te bereiken,

Een veilige ruimte van waaruit je moeilijke gedachten en gevoelens observeert en daar ruimte voor maakt.

Dit is het einde van de oefening.