Alege o poziție confortabilă,
Așezat sau culcat.
O poziție în care să-ți fie ușor să te conectezi cu senzațiile din corp,
Observând greutatea propriului corp,
Observându-ți respirația,
Cum inspiri și expiri.
Inspiri și expiri.
Cu fiecare inspir în corp pătrunde liniștea și căldura.
Cu fiecare expir din corp pleacă tensiunea și încordarea.
Iertarea din inimă,
Adevărată,
Autentică,
Te poate vindeca și poate vindeca persoana pe care vrei să o ierți.
Când reușești să ierți,
Simți o mare eliberare,
Greutatea supărării dispare,
Apăsarea pe care ai simțit-o în suflet ani în șir,
Se topește ca un fulg de nea și începi să respiri mai ușor.
Poți debloca o cantitate ureașă de energie care te-a ținut prizonier mult timp.
Lasă sentimentele distrugătoare de supărare,
Furie,
Ură să se dizolve într-o mare decompasiune și iubire pentru tine și pentru persoana care te-a jignit sau care ți-a făcut rău.
Lasă ca lucrurile să se întâmple.
Abandonează orice control și ai încredere că Universul te va ajuta să ierzi.
Inspira adânc pe nas și expiră pe gură.
Lasă tensiunea să iasă din corp cu fiecare expir.
Relaxează-ți fața,
Obrajei,
Maxilarul,
Relaxează umerii și mâinile.
Simte cum tensiunea din cap și din față se scurge prin umeri și mâini și iese din corpul tău prin vârful degetelor de la mâini.
Relaxează-ți pieptul,
Spatele,
Abdomenul,
Picioarele și simte cum încordarea din cap și din față se scurge prin piept,
Spate,
Abdomen,
Picioare și iese din corpul tău prin vârful degetelor de la picioare.
Acum ești relaxat și respiri calm.
Ești în stare de eu simt.
Gândește-te la o persoană pe care vrei să o ierți.
Respiră și urmărește ce se întâmplă în interiorul tău.
Orice gânduri,
Senzații sau emoții care apar,
Observă-le.
Nu le alunga,
Nu fugi de ele,
Observă-le.
Dacă simți durere fizică,
Sau emoțională,
Observă.
Spune-ți în gând Acum simt tristețe sau acum simt o apăsare sau durere în zona capului sau a pieptului sau simt un nod în gât.
Orice ar fi,
Observă.
Dacă apare un gând chinuitor,
Cum ar fi,
Nu pot să iert.
Observă că a venit și lasă-l să plece.
Acum nu ai timp pentru el.
Acum ai o altă preocupare,
Să respiri și să observi și să-ți oferi șansa de a face altfel de această dată,
De a ierta cu adevărat.
Acum imaginează-ți că te afle într-un câmp frumos într-o seară liniștită de vară și asculti sunetele naturii,
Sunetul vântui,
Al greierașilor,
Al unui zvor undeva în depărtare.
Simți mirosul ierbii,
Al florilor de câmp.
Deasupra ta este un cer senin,
Totul în jur emană liniște și pace.
Iar acum în fața ta apare persoana pe care vrei să o ierți.
Uite-te la ea cu atenție cum arată această persoană,
Ce expresie are fața sa,
Ce poziție are corpul său,
Spre ce este îndreptată privirea,
Despre ce îți vorbește această privire.
Este posibil ca această persoană să-ți trezească amintiri neplăcute sau chiar dureroase.
Amintește-ți că ai venit aici să o ierți.
Dacă ți este foarte greu,
Cheamă un ajutor,
Un suflet înțelept care să te însoțească în această călătorie a inimii tale spre iertare.
Uite-te acum în spatele acestei persoane,
În spatele ei.
Se află soarta ei,
Destinul ei.
Acolo este viața pe care a trăit-o.
Sunt provocările pe care a fost nevoită să le depășească sau să le accepte.
Nu trebuie să analizezi sau să judici,
Doar observă-le detașat.
Spune acelei persoane Tu ai viața ta.
Eu am viața mea.
Tu ai destinul tău.
Eu am destinul meu.
Ne-am întâlnit pentru a învăța ceva unul de la celălalt.
Cei al tău este al tău.
Cei al meu este al meu.
Iar acum imaginează-ți că pui la picioarele acestei persoane toate supărările acumulate Scoți pietrele grele ale supărării din sufletul tău și le pui jos.
Și după ce ai scos aceste pietre vezi cum vine râul timpului și le spală le duce din fața voastră iar voi rămâneți curați eliberați și ușori.
Acum ridică capul spre cer și vezi că sus deasupra voastră strălucesc două stele acestea sunt sufletele voastre eurile voastre superioare deplasează-te cu imaginație acolo și vezi cum sufletele voastre stau față în față ambele pure și strălucitoare ambele pline de iubire și înțelepciune sufletele voastre nu au nevoie de cuvinte sau explicații aici totul este mai presus de cuvinte totul este clar și de la sine înțeleas fiecare vine cu misiunea sa pe pământ sufletul persoanei pe care nu ai putut-o ierta până acum îți transmite fără de cuvinte dragostea sa iar tu înțelegi la alt nivel că sufletele voastre sunt la fel înțelegi că acolo jos aveți parte doar de manifestarea voastră materială într-o lume trecătoare într-o viață scurtă și limitată înțelegi că această persoană a venit în aceeași viață cu tine pentru a-și face lucrul său spiritual iar tu ai venit pentru a-ți îndeplini misiunea ta spirituală v-ați întâlnit doar pentru o clipă ați învățat lecția pe care trebuia să o învățați fiecare dintre voi spune-i sufletului acelei persoane îți mulțumesc pentru lecția pe care mi-ai oferit-o acum știu că ai făcut-o pentru a mă ajuta să evoluez să ne putem întâlni și să ne putem bucura de iubirea dintre noi vă puteți îmbrățișa puteți plânge sau râde împreună acum uitați-vă ambii în sus și vedeți cum doi stâlpi de lumină aurie vă pătrund ființele și coboară în jos în câmp acolo unde se află corpurile voastre acolo de unde ați pornit în această călătorie a iertării acești stâlpi de lumină fac legătura dintre sufletele voastre și corpurile care se află în continuare în câmp uite-te din nou la persoana din fața ta cea pe care atât de mult ți-ai dorit să o ierți și probabil deja ai iertat-o observă ce schimbări s-au produs în interiorul tău ce simți în zona pieptului poate a apărut o senzație de eliberare poate a apărut mai mult spațiu poate e mai curat și mai frumos acolo poate e mai multă iubire și compasiune observă cum s-a schimbat persoana din fața ta dacă fața și corpul acestei persoane sunt percepute de tine diferit acum unde este îndreptată privirea ce transformă îndreptată privirea ce transformări s-au produs în exteriorul și în interiorul său cum s-a transformat relația voastră permite-ți să trăiești din plin bucurie transformării bucurie iertării și sentimentul de libertate care a apărut lasă-ți imaginația liberă trăiește momentul când vei simți că lucrul asupra iertării a luat sfârșit vei putea reveni ușor aducându-ți din nou atenția asupra corpului observând ce senzații ai în corp observându-ți respirația cum inspiri și expiri inspiri și expiri revenind aici și acum cu sufletul și corpul mai ușor și mai eliberat
