Ejercicio De 5 Minutos

Te invito con mucho gusto a participar conmigo en esta hermosa meditación breve de cinco minutos creada para reducir el estrés e incrementar el bienestar. Usa esta meditación durante el día cuando sientas que necesitas incrementar el bienestar.

Transcript

Buenas mi nombre es Samuel Gavilán y vamos a hacer una meditación guiada de 5 minutos.

Poco a poco y con movimientos amables nos vamos colocando en una postura cómoda,

Intentando tener la columna lo más recta posible y cuando estés preparado cierra los ojos y déjate llevar.

Poco a poco vamos llevando la atención a nuestra respiración y dejándonos sentir.

Observamos el vaivén de nuestra respiración,

Cómo nuestro estómago se infla y se desinfla,

Explorando si hay alguna parte de nuestro cuerpo que está tensa,

Si hay algún músculo que aún tiene tensión.

Si es así,

Con cada exhalación relaja cada parte de tu cuerpo.

Sentimos nuestra energía,

Nuestra vida,

Sentimos cómo hay vida dentro de nosotros.

Nuestro cuerpo que tanto nos cuida y que tan agradecido es.

No hay que ir a ningún sitio,

No hay que hacer nada,

Tan solo sentir.

Obsérvate sin juicio cómo estás hoy y suelta lo que no necesites.

Si la mente se va a otro lugar no pasa nada,

La traemos aquí donde hay vida y volvemos a la respiración,

Volvemos al cuerpo,

A la sabiduría,

A rendirnos.

Siente el peso de tu cuerpo,

El roce de las ropas y damos un paso atrás.

Observamos todo nuestro cuerpo sin intervenir,

Convirtiéndonos simplemente en meros observadores.

La mente,

Los pensamientos ahora no sirven de nada.

Tu presencia,

Tu ser está en otro nivel en el que puedes observar hasta los pensamientos pasar poco a poco y con movimientos amables vamos saliendo de la meditación.

Y cuando estés preparado puedes abrir los ojos.

Reviews

Buenísima meditación 🧘

🤍мє нα єи¢αитα∂σ. єℓ тιємρσ ѕυfι¢ιєитє ¢υαи∂σ иσ ∂ιѕρσиєѕ ∂є мυ¢нσ тιємρσ, ρєяσ qυιєяєѕ ѕєgυιя ¢σи тυ мєтα ∂є мє∂ιтαя тσ∂σѕ ℓσѕ ∂ιαѕ🤍

Me ha encantado. Gracias! Y 🌸

GRACIAS!! Una maravilla tu meditación
Namaste 🙏🏼

Muy buena 😊!!!! Excelente meditación!!! Namasté 🌈🧘‍♂️🙏🏼💕