Méditation expresse

Parfois on n'a que 2 minutes pour prendre le temps de méditer. Cet enregistrement vise à vous accompagner dans un bref moment d'introspection. « Je vous y invite à vous poser la question suivante comment est-ce que je me sens ici et maintenant ? »

Transcript

Où que vous soyez en ce moment,

Prenez le temps de vous poser la question suivante Comment est-ce que je me sens maintenant?

Ici,

Maintenant.

L'idée n'est pas de changer ce que vous ressentez,

Mais plutôt de faire de la place à ce qui se présente,

D'accueillir.

Tentez d'observer les détails de ce que vous ressentez.

Notez les sensations qui vous habitent ou les émotions qui vous traversent.

Comme par exemple,

Vous pourriez noter que vous ressentez de l'inconfort dans la poitrine,

Ou que vous sentez votre gorge détendue,

Ou encore que vous vous sentez agité,

Ou plutôt très calme.

Quelle que soit la nature de ce que vous observez,

Accordez-vous la possibilité de le ressentir et d'accueillir ses impressions sans chercher à les changer.

Continuez d'observer jusqu'au son de la cloche.