Tutto Scorre: Impara a Lasciare Andare

Sei in burn out, sommersə da pensieri, impegni, responsabilità: lascia andare. Difficile? Pensa all'acqua, a come sa scorrere con fluidità e libertà. In questa meditazione, ti guido lungo il corso di un fiume, fino alla sua cascata.
L'acqua è l'elemento di svadhisthana chakra, il chakra dell'emozione, della sessualità, della creatività e del saper lasciare andare, con questa pratica scopri come riequilibrarlo e liberarti di blocchi, ansie e preoccupazioni che bloccano il corso del tuo fiume.

Transcript

Benvenuta,

Benvenuto.

Io sono Safia ed ora è il momento in cui imparerai a lasciare andare,

Come una cascata,

Come un flusso d'acqua,

Come un fiume in piena.

Pronta?

Pronto.

Portati a sedere,

Gambe incrociate oppure su una sedia,

Con la schiena bella dritta.

Ci sei?

Ok,

Ora puoi chiudere gli occhi,

Porta le mani dove ti sono più comode,

Magari sulle ginocchia,

Sulla pancia.

Se non hai ancora chiuso gli occhi,

Ora chiudi lì.

E senti il tuo respiro?

Ascoltalo,

Come se fosse un'altra persona da ascoltare.

Che cosa ti vuole dire?

Osserva come entra dentro di te e poi esce.

Puoi anche immaginare che sia una luce,

Un'energia colorata,

Vibrante e frizzante,

Un suono.

Che colore ha?

Lascialo entrare,

Lascia che scaldi tutto il tuo corpo,

Gonfia il petto,

Gonfia la pancia,

Come un grande palloncino e poi sgonfia la pancia,

Sgonfia il petto e se ne va.

Fai un grande respiro,

Inspira ed espira dal naso di nuovo.

E ora lascialo,

Lascialo andare,

Sa fare anche da solo.

Immagina ora di essere su una grande e maestosa montagna,

Sei proprio sulla cima di questa montagna e le pendici di questa montagna sono stabili,

Forti,

Serene,

Tranquille,

È una grande e pacifica montagna.

Osserva che cosa c'è intorno a te,

Forse c'è qualche animale,

Qualche fiore di che colore è,

Qualche pianta,

Magari ci sono molti alberi.

Che stagione è?

È inverno,

Magari estate fa molto caldo,

Primavera o autunno.

Guarda ora la valle della tua montagna,

Cosa vedi?

Ci sono case,

Magari altri alberi,

Foreste,

Boschi,

Animali,

Persone,

Oppure automobili,

Strade.

È giorno oppure è notte?

E osserva l'immensità e la vastità di questa montagna.

Decidi a un certo punto di alzarti e di andare a fare una passeggiata,

Allora inizi a scendere,

A valle,

Tra le fronde degli alberi,

Sui sentieri,

Tra le rocce,

Nei prati,

Fino a che a un certo punto senti un rumore lontano,

Un rumore d'acqua.

Allora decidi di seguirlo,

Di avvicinartici sempre di più.

Il rumore d'acqua si fa più forte,

Capisci che è il rumore di un torrente,

Di un fiume.

Vai verso di lui fino a che all'improvviso eccolo lì,

Acqua cristallina e limpida e fresca,

Un torrente di montagna che corre veloce verso la valle.

Allora decidi di seguirlo e camminare con lui.

Mano a mano che scendi,

Il torrente diventa sempre più grande e carico d'acqua che scorre verso il basso e fluisce e cammini,

Cammini,

Fino a che osservi che c'è un punto in cui il fiume termina e vedi uno strapiombo.

È il fiume che si getta come cascata in un piccolo laghetto sottostante.

L'acqua arriva in quel punto e si lancia giù.

Decidi di sederti proprio dove l'acqua si lancia.

Ti siedi lì e senti l'acqua che ti scorre tra le cosce,

Sulle gambe,

Ti massaggia,

Ti accarezza le gambe e cade e si lancia nell'infinito per arrivare al laghetto sottostante.

L'acqua è limpida e fresca,

Giocosa e in totale libertà dal torrente arriva e si lancia giù,

Ti passa tra le cosce,

Ti passa sulle gambe e osservi,

L'osservi divertita a lanciarsi giù.

Decidi che anche tu vuoi fare come l'acqua,

Allora prendi un po' di coraggio e ti tuffi.

Ti sei tuffata,

Tuffato nel laghetto.

L'acqua è freschissima,

Limpida,

Trasparente e ti abbraccia,

Ti accarezza.

Inizia a nuotare in questo laghetto e ti senti liberata,

Liberato,

Felice e ti accorgi che più inizi a nuotare più il tuo corpo inizia a trasformarsi in acqua e diventi tu l'acqua.

Il tuo corpo è acqua fresca,

Trasparente,

Che fluisce ed è libera e felice.

Rimani qualche istante in questo abbandono.

Quando ti senti pronta,

Pronto,

Puoi iniziare a riascoltare il tuo respiro facendo un'inspirazione profonda,

Risvegliare le dita delle mani e dei piedi.

Porta ora le mani unite davanti al petto,

Abbassa il mento al petto e ringraziati per il tempo che ti sei dedicata,

Dedicato.

Io ringrazio te.

Alzo i pollici alla fronte,

Apro gli occhi.

Namaste.

Che tu possa saper sempre lasciare andare ciò che non ti serve.

Buona giornata.