8h Begleitung Für Tiefen, Erholsamen Schlaf - ohne Musik
Mach es dir in deinem Bett gemütlich und vergiss den Stress des Alltags. Lass alle Sorgen und Probleme wie Wolken am Himmel vorbeiziehen und erlebe tiefen, erholsamen Schlaf. Text mit KI erstellt und dann angepasst
Transkription
Hallo du sonniges Herz und herzlich willkommen bei dieser Schlafmeditation,
Die dich für etwa acht Stunden bei deinem Schlaf begleiten wird.
Komme nun in eine bequeme Schlafposition.
Du darfst dich jetzt so hinlegen,
Wie es sich für deinen Körper am angenehmsten anfühlt.
Du bist hier sicher,
Du bist in deinem eigenen kleinen Nest,
Wo du es dir so richtig gemütlich machen kannst.
Es gibt nichts mehr zu tun,
Nichts mehr zu erreichen.
Diese Zeit gehört nur dir,
Damit du die Erholung bekommst,
Die du brauchst,
Um frisch und fit zu sein.
Lenke deine Aufmerksamkeit sanft auf deinen Atem.
Du musst ihn nicht verändern.
Er findet seinen eigenen Rhythmus.
Mit jedem Ausatmen darf dein Körper schwerer werden.
Deine Schultern sinken und lockern sich.
Dein Kiefer löst sich.
Deine Stirn wird weich.
Deine Arme und Beine werden schwer und sinken langsam tiefer in die Matratze.
Wenn Gedanken auftauchen,
Ist das in Ordnung.
Musst ihnen nicht folgen.
Stell dir vor sie ziehen wie Wolken einfach weiter.
Du bist hier sicher und du darfst jetzt einschlafen.
Und solltest du noch wach sein,
Ist auch das vollkommen in Ordnung.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden,
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben,
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer,
Tiefer in die Ruhe,
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Dein Atem wacht für dich.
Dein Körper schläft für dich.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper wacht für dich.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben,
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer,
Tiefer in die Ruhe,
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden,
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben,
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer,
Tiefer in die Ruhe,
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben,
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer,
Tiefer in die Ruhe,
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden,
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben,
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer,
Tiefer in die Ruhe,
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden,
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben,
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer,
Tiefer in die Ruhe,
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden,
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben,
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer,
Tiefer in die Ruhe,
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden,
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben,
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer,
Tiefer in die Ruhe,
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden,
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben,
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer,
Tiefer in die Ruhe,
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden,
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben,
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer,
Tiefer in die Ruhe,
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
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So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben,
Sanftes Senken.
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Tiefer in die Ruhe,
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
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Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
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Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
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Tiefer in die Ruhe,
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden,
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben,
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer,
Tiefer in die Ruhe,
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden,
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben,
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer,
Tiefer in die Ruhe,
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum,
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Dein Atem schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Dein Atem wacht für dich.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Du darfst schlafen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Du darfst schlafen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du darfst schlafen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort an und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du darfst schlafen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort an und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du darfst schlafen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort an und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du darfst schlafen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort an und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du darfst schlafen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort an und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Du darfst schlafen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort an und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du darfst schlafen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort an und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du darfst schlafen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort an und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du darfst schlafen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort an und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du darfst schlafen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort an und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Du darfst schlafen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort an und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du darfst schlafen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort an und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du darfst schlafen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort an und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du darfst schlafen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort an und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort an und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort an und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort an und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
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Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort an und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort an und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort an und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort an und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden,
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden,
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden,
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden,
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden,
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden,
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich,
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
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Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
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Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
In und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
In und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
In und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben,
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben,
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Spüre deinen Brustraum.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben,
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben,
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben,
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Spüre deinen Brustraum.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben,
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
In und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
In und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
In und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Spüre deinen Brustraum.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Spüre deinen Brustraum.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Spüre deinen Brustraum.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Spüre deinen Brustraum.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
An und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
An und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
An und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Spüre deinen Brustraum.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Spüre deinen Brustraum.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Spüre deinen Brustraum.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Spüre deinen Brustraum.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem,
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper,
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Spüre deinen Brustraum.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
An und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
An und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
An und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
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Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
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Dein Körper weiß,
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Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
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Spüre deinen Atem.
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Wie er getragen wird.
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Du darfst alles abgeben.
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So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
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Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
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Spüre deinen Atem.
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Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
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So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
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Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
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Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
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Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
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Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
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Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
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Vielleicht ist es ein Raum.
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Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
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Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
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Vielleicht ist es ein Raum.
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Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
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Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
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Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
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Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
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Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
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Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Spüre deinen Brustraum.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
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Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
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Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Spüre deinen Brustraum.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Spüre deinen Brustraum.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Spüre deinen Brustraum.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Spüre deinen Brustraum.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
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Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
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So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Spüre deinen Brustraum.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Spüre deinen Brustraum.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
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Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Spüre deinen Atem.
Wie er kommt und wie er geht.
Spüre deinen Körper.
Wie er getragen wird.
Du musst nichts halten.
Du darfst alles abgeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Kopf.
Die Gedanken dürfen langsamer werden.
So wie sich die Nacht über alles legt.
Dein Atem fließt ruhig.
Dein Körper weiß,
Wie Schlaf funktioniert.
Spüre deinen Brustraum.
Sanftes Heben.
Sanftes Senken.
Mit jedem Ausatmen singst du tiefer.
Tiefer in die Ruhe.
Tiefer in den Schlaf.
Dein Körper schläft.
Dein Atem wacht für dich.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
Ein Ort,
An dem du vollkommen geschützt bist.
Vielleicht ist es ein Raum.
Vielleicht eine Landschaft.
Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
Und aus.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Stell dir vor,
Du liegst an einem sicheren Ort deiner Wahl.
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Du musst es nicht genau sehen.
Die Nacht hält dich.
So wie die Erde alles trägt.
Nichts fordert deine Aufmerksamkeit.
Alles darf still werden.
Dein Atem verbindet dich mit diesem Ort.
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Du bist sicher.
Du bist gehalten.
Du darfst schlafen.
Die Stille arbeitet für dich.
Dein Körper regeneriert sich.
Ganz von selbst.
Und wenn du am Morgen erwachst,
Bist du vollkommen frisch und erholt und bereit,
Um voller Energie und Lebensfreude in den Tag zu starten.
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