Ervaren Hoeveel Je Gedaan Hebt

'Dankjewel,' weet je nog net te zeggen na een compliment, maar in gedachten ben je al bezig met wat er beter moet en kan. Groeien en ontwikkelen, hoe gaat dat bij jou? Deze geleide meditatie is geschikt om in de flow te raken, in een mindset te komen die je creatief maakt. Een herinnering aan de bergen die je al verzet hebt. Hier en nu.

Transcript

Deze visualisatie gaat over het creëren van een rijke voedingsbodem voor groei.

Breng je aandacht maar naar binnen en neem waar hoe je zit.

We hebben een neiging om dan meteen van alles te veranderen.

Maak het jezelf wat comfortabeler,

Dat is voldoende.

Zorg ervoor dat je voeten plattegrond kunnen raken,

Eventueel met een kussen eronder.

En adem dan een paar keer wat dieper naar je onderbuik.

En voel het contact dat je benen met de stoel maken.

De leuning in je rug en beweeg wat met je tenen.

Trek dan een denkbeeldig kort vanuit je stuitje naar de aarde.

Deze lijn is als een anker dat jou stevigheid geeft om hier en nu aanwezig te zijn.

En op dat kort schrijf je je eigen naam en de datum van vandaag.

Als je de datum even niet weet dan zet je erop hier en nu.

En je kort blijft daar hangen en dan stel je voor dat je een berg bewandelt.

En je aandacht is op de top van de berg gevestigd.

Is de top nog ver?

Voelt die binnen bereik?

En wat doet het met je om daar naartoe te wandelen?

Mogelijk komen er bepaalde gedachten op,

Een gevoel of reageert er iets in je lichaam?

Wat kun je bij jezelf opmerken?

Je hoeft daar niets aan te veranderen,

Het is enkel informatie.

Laat dan je aandacht los van de top van de berg en je gaat zitten en gunt jezelf even rust.

Dan draai je om en je bekijkt het uitzicht.

Wat is je eerste reactie nu je dit ziet?

Hoe ver kun je kijken?

En waar kijk je op uit?

Registreer welke gedachten of gevoelens het uitzicht bij je oproept.

En hoe ziet het pad waarover je naar boven gelopen bent eruit?

Is het geplafait of eerder ruig?

Had je een directe route of een met veel bochten?

Lag er uitdaging op dit pad?

Volg het pad tot waar je nu zit met je voeten.

Richt dan je aandacht naar binnen.

Dit is het lichaam dat jou de hele weg naar boven heeft gedragen.

En daar beneden liggen alle uitdagingen die jij voorbij bent geklommen.

Je hebt jezelf een uitzicht gegeven om terug te kijken op alle stappen die je hebt genomen.

Onder je ligt een berg aan ervaring en die prestatie mag je in eigendom nemen.

Je hoeft de berg niet te dragen,

Je loopt erop.

Merk je dat je nog iets van de berg draagt?

Adem dan een paar keer diep door.

Verse lucht in.

Het gewicht van de berg kun je uitademen.

Beweeg dan met je voeten.

Zet ze stevig op de grond.

Maak maar contact met de grond onder je.

En besef dat dit de plek is waar je loopt.

Dit is waar je tocht zich plaatsvindt.

Onder je voeten.

Kun je daar even mee zijn?

Dan buig je jezelf iets naar voren.

Je wibbelt met je voeten.

Beweeg je benen.

En zo kom je langzaam uit je concentratie.

Dank je wel voor het meedoen aan deze visualisatie.

Ik wens je nog een hele fijne dag.

Reviews

Dankjewel! Normaal kies ik voor Engelse meditaties, maar deze was heel fijn en precies wat ik nu nodig had.

Prachtige aardende meditatie 🙏

Super! Fijne stem, mooie beelden, dankjewel !

Fijne visualisatie🙏

Met weinig tijd heel doeltreffend 🙏

Wat een mooie visualisatie. Eenvoudig maar doeltreffend.

Prettige muziek en stem🙏🏻

Heel mooi en vooral ook lieve stem