Redes Sociais, o vício de cada minuto

Neste áudio eu compartilho a razão pela qual removi os aplicativos de mídia social do meu celular e como essa experiência melhorou profundamente o meu bem-estar e auto estima. Aqui abordo algumas dicas de como gradualmente criar uma relação mais saudável do uso dessas plataformas.

Transcript

Muitas pessoas me perguntam por que eu desapareci das mídias sociais,

Perguntando se tudo está bem comigo.

Pelo contrário,

Me sinto muito bem.

Tenho percebido em mim mesmo o impacto negativo da constante exposição às mídias sociais.

Eu não uso a minha conta do Instagram por semanas.

E se sinto a necessidade de usar,

Só faço isso em dias específicos.

Assim como o Instagram,

Eu apenas uso o Facebook quando tenho acesso ao computador.

Ou seja,

Eu apaguei todos os aplicativos de mídia social do meu celular.

Essa foi a única maneira que encontrei para trazer de volta a paz mental e reduzir minha ansiedade e sentimentos de tristeza.

E também ser capaz de criar foco.

Era tudo uma grande distração.

Todos nós passamos horas e horas assistindo a vida de outras pessoas,

Verificando o que todo mundo está fazendo.

Isso cria um sentimento de comparação social que eu acredito muito difícil ser controlado.

Existe sempre alguém melhor e mais sucedido do que você.

Ou que,

No contrário,

Passa a ideia de ser melhor do que você.

Porque também sabemos que existem pessoas que usam essas mídias sociais nem sempre compartilham a realidade de suas vidas.

Nós criamos essa necessidade constante de documentar nossas vidas para satisfazer um público.

Somos influenciados e moldados pela forma como recebemos aprovação e admiração,

No caso curtidas e comentários.

Ao invés de compartilhar algo genuíno,

Estamos sempre analisando quantas curtidas vamos receber em uma foto ou vídeo.

Dessa forma,

Somos manipulados a promover algo que talvez não seja necessariamente você,

Mas sim uma imagem de que você quer passar aos olhos dos outros.

Estamos preocupados como outras pessoas vão reagir às nossas fotos e coisas compartilhadas.

Há pesquisas indicando que,

Em diferentes partes do mundo,

A introdução dos smartphones e a criação das mídias sociais estão relacionadas ao aumento da taxa de depressão por diferentes fatores,

Sendo um deles a comparação social.

Pois hoje em dia temos acesso 24 horas e instantaneamente.

Não me entenda mal,

Eu acredito que se comparar com outras pessoas é um comportamento natural do ser humano.

Mas hoje em dia,

Ao invés de nos compararmos com as poucas pessoas que temos relacionamentos e interações durante o dia,

Agora isso foi multiplicado por milhões e milhões de vidas de diferentes indivíduos que temos acesso a apenas dois cliques em frente.

Sem contar que esses aplicativos são construídos de forma que você cria um hábito vicioso para sempre usá-los,

Pois isso gera mais capital para as empresas e comerciais que nessas plataformas são compartilhadas.

Eu também entendo que muitos acreditam em estar mais conectados aos amigos e familiares quando usando essas plataformas.

Pela minha experiência,

Eu na verdade estava mais desconectado das pessoas que realmente importam na minha vida,

Os amigos de verdade e os membros familiares.

Assim que comecei a praticar essa limpeza digital,

Me sinto mais conectado ao meu círculo de amizade e família,

Tenho mais contatos e interações profundas do que quando eu estava constantemente interagindo com os meus milhares e milhares de seguidores e amigos no Facebook,

Que na verdade são pessoas que eu não conheço.

Eu não nego as grandes possibilidades que as mídias sociais nos permitiram criar,

Principalmente se você possui uma empresa ou uma mensagem em história que pode mudar positivamente a vida de outras pessoas.

Mas cada vez mais existem pesquisas sobre esse comportamento obsessivo e como isso está afetando a sociedade como um todo,

Principalmente a geração mais nova que cresceu com a internet e mídias sociais.

Assim como tudo na vida,

A constante exposição a algo pode ser prejudicial.

Em média,

Gastamos pelo menos 4 horas por dia nessas plataformas,

Por isso precisamos entender o problema e criar limites em torno disso.

Dessa forma,

Te desafio a gradativamente criar disciplinas ao redor do uso dessas mídias sociais.

Você pode começar alocando um dia sem checar seu Instagram,

Facebook,

Twitter,

Etc.

Quem sabe você escolhe todos os domingos,

Pelo menos quando acorda até durante a noite.

Você também pode mudar as notificações nessas mídias sociais.

Por exemplo,

O Instagram te notifica toda vez que alguém curte algo na sua conta.

O bom é que você pode remover isso.

Assim como no Facebook,

Você pode ter alguém como amizade,

Mas não necessariamente ver o que eles postam.

Mesma coisa para o Instagram.

Você pode fazer como eu fiz.

Deletei todos os aplicativos de mídias sociais e apenas acesso em um computador.

Apenas deixando o WhatsApp,

Pois assim,

Continuo em contato com as pessoas que tem o meu número,

O que quer dizer que são as pessoas que realmente são importantes para mim.

Tente fazer isso por pelo menos uma semana.

Eu te garanto que vai ser bem difícil,

Porque somos viciados em constantemente checar os nossos celulares,

Independente se tivemos notificações ou não.

Eu,

Por exemplo,

Não consegui ficar sem o meu celular por mais 5 minutos.

Loucura.

Mas isso é a vida de muitas pessoas.

E é triste,

Porque supostamente o celular e essas mídias sociais devem estar facilitando as nossas vidas,

Mas ao contrário também nos afetam de uma forma que nos tornamos prisioneiros.

Lembre-se,

Isso são apenas sugestões de como usar de uma forma saudável esses aplicativos.

Você deve criar a rotina que for mais prudente para você.

Nos vemos numa próxima lição.

Por agora,

Tome controle de sua vida.

Reviews

Gratidão 🙏🏻

Maravilhoso 👏🤩 nos dá um olhar mais apurado as situações.

Vou adotar o Domingo sem redes sociais... Depois veremos mais adiante se acrescento mais um dia.

Sou psicóloga, pós graduada em psicanálise e estou construindo um pensamento voltado para esse assunto! Gostei da forma simples e pratica com que vc expôs.

Bacana. Também já adorei essa atitude é me sinto bem melhor 😊

Perfeito!!!
Irei hoje mesmo por em prática. Muito obrigado!!!

Legal. Concordo plenamente. Lembro de como me sentia a 20 anos atraz qdo deixei o Brasil. As cartas... a saudade. Hoje tá tudo meio oco. As mensagens são instantâneas.., mas ninguém conversa. Não há conversa. Conto nos dedos quem posso realmente dialogar...trocar ideias e aprender com tudo isso.

Parei de usar meu Instagram já fazem uns 7 meses. Não sinto falta alguma. Quando tentei voltar porcina dias, não tinha mais paciência nem vontade de ficar abrindo o app, postar foto ou stories. É como parar de beber refrigerante por uns tempos. Quando volta, tem gosto esquisito e não é mais agradável como antes.

Ótima colocação, ficamos praticamente horas vendo e vendo e acaba que a comparação é inevitável. Estou mais desligada esses dias, espero melhorar ainda mais.

Há decisões difíceis como essa. Na verdade, já pensei desativar o meu Facebook é Instagram, mas se ainda não o fiz foi porque sigo páginas que contribuem para o meu autoconhecimento, como a meditação e outras afins. Há que saber dosear bem e saber escolher os nossos verdadeiros amigos. Parabéns pela decisão, o mais importante é ser Feliz. Gratidão ❤️

Excelente vídeo! Concordo! Disciplina é fundamental em tudo, inclusive no uso da internet e suas redes sociais, para não nos escravizarmos a uma máquina.