Méditation de l'amour et de la joie

Une séance de 10 minutes de méditation guidée pour développer le sentiment d'amour et de joie dans votre quotidien. Se libérer de nos tensions intérieures puis ressentir l'amour que les autres nous portent et que nous ressentons pour eux.

BIENFAITS:
- Développe l'empathie et la compassion,
- Développe les sentiments d'amour et de joie dans notre quotidien,
- Aide à s'ouvrir aux autres,
- Ouvre le coeur,
- Aide à retrouver confiance en soi,
- Libère de nos tensions intérieures.

Transcript

Installez-vous confortablement en position assise,

Le dos droit,

Les mains sur les cuisses,

La tête légèrement inclinée vers le bas,

Le regard fixant sans forcer un point devant vous ou les yeux fermés.

Portez votre attention sur votre corps dans cette posture droite mais pas rigide comme la montagne qui inspire la stabilité,

La force face aux intempéries,

L'ancrage.

Dans cette posture où votre corps et votre esprit trouvent son équilibre,

Sa stabilité,

Le calme intérieur.

Puis portez votre attention sur votre respiration sans la changer,

Juste sentir l'air qui entre doucement par le demi,

Une sensation de fraîcheur et qui ressort peut-être plus chaud.

Observez l'entrée et la sortie de l'air jusqu'à vos poumons qui se gonflent et se dégonflent doucement.

Observez le mouvement de votre corps dans le va-et-vient de votre respiration et si des pensées arrivent c'est tout à fait normal,

Vous en prenez conscience et vous revenez simplement à votre respiration.

Vous observez chaque mouvement de votre corps dans le va-et-vient de votre respiration sans la forcer,

Simplement observer ce qui est.

Puis sur l'inspiration vous allez imaginer une lumière blanche accompagner votre respiration et voyager dans votre corps et une fumée noire,

Celle de vos tensions accumulées dans la journée ou les jours passés,

Vos problèmes,

Vos soucis qui suivent votre expiration et qui s'échappent vers l'extérieur.

Vous inspirez une lumière blanche et vous expirez une fumée noire,

Celle de vos soucis,

Vos tensions qui s'échappent vers l'extérieur.

Vous vous sentez doucement déjà plus léger,

Plus libéré,

Puis vous allez laisser venir à vous des personnes de votre entourage,

Votre famille,

Votre conjoint,

Vos enfants,

Vos amis,

Que vous preniez une personne ou deux ou un groupe de personnes.

Laissez simplement venir à vous leur présence,

Ressentez l'amour qu'ils vous portent,

Laissez vous ressentir dans votre corps,

Dans votre coeur cet amour,

Celui que cette personne ou que ces personnes puissent vous donner.

Laissez vous simplement ressentir cet amour bienveillant que cette personne ou ce groupe de personnes vous apporte,

Votre coeur de plus en plus rempli.

Peut-être pouvez vous ressentir un sourire qui se déploie sur votre visage,

Puis ressentez l'amour que vous-même vous lui portez ou que vous leur portez.

Laissez vous ressentir dans votre corps,

Dans votre coeur cet amour que vous ressentez en présence de cette personne ou de ces personnes.

Laissez vous remplir du partage de cet amour,

Cet amour bienveillant,

Cette belle énergie entre vous et ces personnes,

Puis imaginez qu'elles puissent être très malheureuses,

Tristes,

Accablées par leurs problèmes.

Imaginez qu'elles jouissent d'un bonheur éphémère,

Qu'une fois leur bonheur passé,

Elles reviennent à la frustration de ce bonheur trop court,

À leur tristesse,

À leurs problèmes.

Pendant un court instant,

Prenez simplement conscience que ces personnes que vous aimez peuvent vivre des moments difficiles,

Puis imaginez que vous souhaiteriez de tout votre coeur les aider.

Imaginez que vous souhaiteriez de tout votre coeur les aider,

Leur apporter le bonheur dans leur vie,

Que vous leur donnez tout cet amour dont elles ont tant besoin.

Imaginez votre coeur se remplir de joie en les voyant heureux,

En paix.

Imaginez des rayons de lumière émanant de votre coeur et touchant les personnes que vous aimez.

Sentez tout l'amour qui s'en dégage.

Sentez votre coeur,

Votre corps,

Votre coeur qui s'emplit d'amour et de joie et restez quelques instants dans ce sentiment d'amour et de joie.

Gardez dans votre coeur le bonheur d'apporter aux êtres que vous aimez votre amour,

De leur apporter de la joie,

Une profonde paix intérieure,

Un bonheur pur et durable.

Et quand vous reviendrez à votre quotidien,

Essayez tout au long de la journée et de la nuit de garder dans vos pensées,

Dans votre esprit,

Cette intention,

Ce désir d'apporter aux personnes que vous aimez l'envie de les aider et de leur donner votre amour.

Reviews

Vraiment transportant !... Merci

Merci pour cette belle méditation qui va me permettre de commencer la journée remplie d'amour et de joie !

Merci pour votre aide et soutien

Meditation très positive. Merci

Visualisation puissante pour bien commencer la journée! Merci du fond du cœur!!!!!😍

Tres jolie meditation

très douce méditation très agréable merci beaucoup😇

Thank you again 🌸🙏🏻

Très bien !🙏🙏🐼

Merci pour ce fix réveil et aie c'est bon d'entendre une méditation en français...tout est fluide 🙏🐬💐

excellent, j'ai aimé ça