Venir dans un état de présence
Il existe un état de présence qui est au-delà de toute pensée, de toute émotion, de toute action. C’est un état d’être plus primordial qui n’est pas affecté par les fluctuations du monde extérieur ou de la personnalité. Venir dans cet état peut nous permettre de retrouver une paix et une sérénité intérieures plus profondes et naturelles. Photo: Tomas Malik for Unsplash
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Bienvenue à une nouvelle méditation de Thank God I Meditate.
Dans cette méditation,
Nous irons un peu plus loin dans l'expérience de la présence,
Celle qui se trouve au-delà de notre corps et de notre personnalité,
Ce qu'on appelle parfois l'être intérieur.
Cette présence est un état qui est au-delà de toute sensation,
De toute pensée,
De toute émotion.
C'est un état d'être plus ou moins primordial qui n'est pas affecté par les fluctuations du monde extérieur ou de la personnalité.
Vous allez alors commencer par trouver une position qui soit confortable,
Des préférences assises,
Dans laquelle votre corps puisse se relâcher sans effort et dans laquelle vous allez pouvoir être calme et détendu.
N'oubliez pas que la méditation n'est pas une technique mais une expérience,
Un état qui se construit à partir du calme et de la réceptivité.
Et donc il est presque indispensable que le corps soit confortable,
Sans résistance,
De façon à que notre expérience soit le plus naturelle possible.
Fermez les yeux.
Laissez l'attention aller vers l'intérieur.
Observez votre corps.
Sentez son poids.
Sentez sa présence.
Le contact avec le sol,
L'espace qui vous entoure.
Laissez la quiétude et la sérénité imprégner peu à peu votre corps.
Pour cela nous allons juste laisser les choses être,
Sans effort,
Sans même aucune action en particulier,
Seulement l'intention claire de lâcher prise et de laisser les choses se faire par elles-mêmes.
Notre corps a la capacité innée de trouver de façon simple et directe le calme et la paix,
Parce qu'ils font partie de sa nature.
Maintenant amenez votre conscience vers la respiration.
Sentez l'air rentrer dans votre corps à l'inspiration.
Sentez l'air ressortir à l'expiration.
Plus vous vous relâchez,
Plus la respiration va s'adoucir,
S'approfondir.
Laissez maintenant la respiration descendre vers le bas-ventre,
Trois ou quatre doigts au-dessus d'une ombrile.
Respirez dans cet endroit.
Cette respiration apporte de l'encrage et de l'estabilité.
La méditation est une expérience de calme,
De quiétude,
De sérénité.
Le type de quiétude et de sérénité qu'on ressent par exemple quand on est allongé sur l'herbe,
Sous le soleil,
Un jour d'été.
Et on sent la chaleur toucher notre peau,
L'air doux nous caresser.
Permettez-vous de lâcher tout effort et tout contrôle.
Sentez la libération que cet acte de lâcher-prise procure à votre corps et à votre esprit.
Lâchez toute réflexion,
Toute pensée,
En restant dans cette sensation de liberté et de légèreté intérieure.
Si des pensées apparaissent ou des émotions,
Observez-les simplement,
Sans jugement.
Observez qu'avant toute sensation,
Avant toute pensée,
Avant toute émotion,
Il existe une conscience d'être,
Comme une certitude d'être là,
Une présence ici et maintenant.
Ceci est la reconnaissance naturelle de ce qui est.
Prenez conscience de cette présence,
Sans réfléchir,
Sans besoin d'émettre de mots,
Sans besoin de comprendre,
Sans effort.
Sentez cette présence imprégner et remplir votre corps.
On peut parfois aussi sentir cette présence aller au-delà des limites du corps,
Comme si elle ne se limitait pas aux frontières physiques,
Comme si elle existait dans un espace moins déterminé par le corps physique.
Suivez vos ressentis.
Prenez conscience maintenant du silence de cette présence,
Un silence qui semble installer dans la présence de manière naturelle,
Qui est juste là,
Qui existe avant tout mouvement,
Avant toute action,
Avant toute pensée.
Notez que le silence et la présence sont toujours là.
On n'a pas besoin de les créer ni de les trouver à l'extérieur.
Notez maintenant que cette présence est faite aussi d'une énorme quiétude,
D'une sérénité qui la remplit et qui remplit aussi tout l'espace qui vous entoure.
Sentez la paix de cette sérénité,
Une paix naturelle,
Douce,
Simple,
Qui l'imprègne tout,
Qui le remplit tout.
Laissez cette paix vous bercer,
Vous accompagner,
Vous envelopper.
Rencontrez votre professeur
4.6 (133)
Avis récents
Florence
January 12, 2023
Très agréable merci 🙏 sauf le gong de la fin qui m’a fait sursauter 😉🙃
Don
December 20, 2022
Merci
Didier
August 9, 2022
Merci 🙏
Laetitia
July 20, 2022
Très apaisante et empli de liberté merci
✨Katrine
May 17, 2022
Excellente méditation! Je la pratique régulièrement et elle fait partie de mes classiques si j’ose dire. Merci 🙏
ᚹᛊᚦᚱØ
May 5, 2022
Apaisant, j'étais enfin présent, ici et maintenant le temps d'un instant. Merci
Chantal
April 2, 2022
Excellente méditation. Merci
Sophie
March 29, 2022
Merci beaucoup Rodrigo pour ce très beau moment de calme, de paix et de présence 🙏🏽
Joana
March 27, 2022
Merci 🙏☺️
Marianne
March 24, 2022
Meditation très agréable … Namaste