Podcast 10 - Vijf Seconden Regel
Als je gedachten en gevoelens in 'discussie' zijn, zullen je gevoelens altijd winnen. Als je het niet wilt doen, doe je het niet. En als je het echt wilt doen, zal je het doen. Daarom heb je de 5 seconden regel nodig. Als je een doel hebt, moet je in het moment fysiek binnen 5 seconden handelen of je hersenen zullen het idee 'volledig van tafel vegen'. Wil je weten hoe dit werkt? In deze podcast neem ik je hierin mee.
Transcript
Mijn naam is Robert Bridgman.
Vaak als we iets willen veranderen in ons leven.
.
.
Dan lopen we tegen onszelf aan.
We willen graag een nieuwe gewoonte in ons leven integreren.
.
.
Of we willen graag ergens mee stoppen.
En dat lukt dan niet.
En waarom lukt het dan niet,
Vragen we onszelf af.
We eten te veel,
We willen stoppen met te veel eten.
.
.
Maar we blijven maar dooreten.
We roken,
We willen stoppen,
We blijven maar roken.
We willen graag gaan mediteren of meer gaan sporten.
.
.
En we kunnen onszelf daar maar niet toe zetten.
We gaan twijfelen aan onszelf.
Heb ik wel voldoende motivatie,
Heb ik wel voldoende discipline?
Kan ik het eigenlijk wel?
Het antwoord is,
Ja,
Natuurlijk kun jij het.
Je bent alleen niet ontworpen om nieuwe dingen te doen.
Je bent niet ontworpen om te stoppen met wat je doet.
.
.
En te ontwikkelen wat je graag te ontwikkelen hebt.
Je bent ontworpen,
Je hersenen zijn ontworpen.
.
.
Om te blijven doen wat je altijd deed,
Je comfortzone.
Om niet te veranderen.
Dat is een overlevingsmechanisme.
Want als je niet verandert,
Dan ben je veilig.
Als je nieuwe dingen gaat doen,
Hoe leuk ook.
.
.
Dan is er onveiligheid,
Dan zou er een kans kunnen bestaan.
.
.
Dat je het niet overleeft of dat je situatie er minder van wordt.
Dus we houden de dingen graag zoals ze zijn.
Dat zit in ons brein.
Ons brein is gemaakt op comfort.
Waarom heet het ook comfortzone?
Ons brein is gemaakt op zekerheid,
Op veiligheid,
Op hechting.
Ons brein is gemaakt om de dingen zo te houden.
.
.
Als ze zijn het bekende steeds weer op te zoeken.
De grap is alleen dat je je brein kunt omzeilen.
Er is een methode die je kan helpen.
.
.
Om je brein eigenlijk net iets voor te zijn.
Want die ideeën die jij bedenkt.
.
.
Laten we zeggen dat in je prefrontale cortex,
Achter je voorhoofd.
.
.
Die ideeën verschijnen.
Die ideeën komen op een gegeven moment terecht in je limbisch systeem.
.
.
In je reptielbrein,
De onderkant van je brein,
Je olifant.
En daar wordt je lichaam bediend.
Dus daar wordt ook bepaald of je iets wel of niet gaat doen.
Alleen dat heeft tijd nodig.
Voordat een idee tot actie komt,
Zit er een periode tussen van 5 seconden.
Dat noemen we het 5 secondenraam.
En in die 5 seconden kun je alles doen wat je wilt.
Dus als je bijvoorbeeld ochtends in bed ligt.
.
.
En je hebt de wekker eerder gezet,
Omdat je wilt gaan mediteren.
.
.
Je wordt wakker,
Je olifant wordt ook wakker,
Jullie kijken samen naar die wekker.
.
.
Dan heb je 5 seconden om dat bed uit te gaan.
5 seconden.
Dus je wordt wakker,
Je doet je ogen open.
.
.
5,
4,
3,
2,
1,
Nu!
En dan ben je je hersenen voor.
Als je die 5 seconden voorbij laat gaan.
.
.
Dan gaat het oude mechanisme weer in werking.
En dat brein denkt in pijn vermijden en genot zoeken.
En je bed uit eerder,
Dat is pijn in de ogen van het brein.
Dat is een korte termijn pijnprikkel.
Je omdraaien en lekker blijven liggen is een korte termijn genotsprikkel.
Als je op het punt staat om iets in je mond te stoppen.
.
.
Wat niet goed voor je is,
Heb je 5 seconden.
5 seconden om het weg te leggen,
5 seconden om nee te zeggen.
.
.
5 seconden om weg te lopen.
Als je die 5 seconden laat voorbij gaan.
.
.
Dan gaat het normale mechanisme weer in werking.
Pijn vermijden,
Genot zoeken.
Hé,
Lekker,
Hop,
Naar binnen.
Voor al die dingen geldt.
Je hebt 5 tellen om je brein voor te zijn.
Doe er je voordeel mee.
Maak kennis met je leraar
4.5 (566)
Recente Beoordelingen
Gust
April 15, 2024
Interessante talk over de 5 sec regel. Nieuw voor mij, maar ik ga hem zeker doen. Dank je wel om dit met ons te delen 🪢Njoy🪢
Marijke
February 2, 2024
Eye opener!
Angélique
January 6, 2024
Dankjewel Robert 💙🙏🦋
Alicia
September 26, 2023
Goede motivator ook 😉
Sabine
August 28, 2023
Toffe, bruikbare tip. Ik ga dit zeker uittesten.
Astrid
July 28, 2023
Goed om dit te weten!
Thea
April 26, 2023
Super, Enn wat simpel. Helemaal gelijk. Na.aste
Aleydis
April 7, 2023
Zo duidelijk. Ik ga het zeker toepassen.
F
December 21, 2022
Geweldig 🤩
Evelien
October 15, 2022
Heel interessant, ga ik toepassen!
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app