Preparação Para se Alimentar

Esta breve prática irá te ajudar a sair do piloto automático da nossa rotina acelerada e ir para um ambiente interno mais sereno e tranquilo para que você possa se alimentar melhor, de forma consciente e presente. Aproveite!

Transcript

Olá,

Eu sou Renata Capay e eu vou te ajudar a se preparar para se alimentar agora.

Respire fundo onde quer que você esteja.

Solta o ar devagar.

Se estiver sozinho e preferir,

Pode fechar os olhos para diminuir as dispersões.

Continue inspirando profundamente,

Enchendo a barriga de ar.

Soltando lentamente.

Vai deixando o que está acontecendo lá fora,

Lá fora.

E vai aos poucos prestando atenção no seu corpo.

Se algum pensamento ou emoção vier,

Apenas observe e volte a sua atenção para a sua respiração.

Vai entrando em contato com este momento que é o ato de você se alimentar.

Vai explorando a sua consciência e as suas sensações físicas.

E para isso,

Você pode se fazer algumas perguntas,

Sem julgamento ou controle.

Inspire lentamente e se faça.

As perguntas a seguir.

Como estou me sentindo agora?

O que está passando pela minha mente?

Como vou escolher me alimentar neste momento?

Respire profundamente.

E vai repetindo mentalmente as frases a seguir.

Eu escolho comer saudavelmente.

Faça uma respiração profunda.

E repete.

Eu escolho aquilo que eu realmente desejo comer.

Eu escolho colocar pequenas porções de cada vez em minha boca e mastigá-las lentamente.

Enquanto eu como,

Eu consigo perceber os sinais do meu corpo na medida em que eu me acalmo.

Eu percebo os sinais de saciedade que o meu corpo me envia.

Inspire lentamente.

Solta o ar.

E vai constatando se você precisa se regular.

Mais uma vez,

Com uma respiração lenta e profunda.

Se você está preparado para comer de forma equilibrada e com consciência.

De qualquer forma,

Eu te convido a inspirar lentamente e profundamente mais uma vez.

Soltando as tensões do seu corpo.

Soltando o seu quicho.

Soltando a língua dentro da boca.

E então agora você está pronto para se alimentar.

Reviews

Importante isso. Obrigado!!!

amo seu conteúdo

Simples, mas bastante efetiva.

Muito legal !!! Adorei!