#30 Meditiamoci OG

#30 "La mia vita e’ nelle mie mani."
Ma ci pensi, siamo arrivati alla nostra ultima meditazione insieme.
Voglio dedicare questa meditazione del mese a ciascuno di voi, ringraziandovi per questo viaggio insieme e celebrando la vostra evoluzione in qualsiasi modo l’abbiate percepita e si sia manifestata.
Una delle frasi che mi ha sempre affascinato di piu’ e quella dello scrittore Joseph Campbell: “Il privilegio di una vita è essere chi tu sei”.

Transcript

Buongiorno!

Ma ci pensi?

Siamo arrivati alla nostra ultima meditazione insieme.

Voglio dedicare questa meditazione del mese a ciascuno di voi ringraziandovi per questo viaggio insieme e celebrando la vostra evoluzione in qualsiasi modo l'abbiate percepita e si sia manifestata.

Una delle frasi che mi ha sempre affascinato di più è quella dello scrittore Joseph Campbell.

Il privilegio di una vita è essere chi tu sei.

Apprezzare questo privilegio ed essere grati per l'intero spettro di possibilità che abbiamo in ciascun momento della nostra vita è trasformativo.

È il nostro modo per rinnovarci ogni momento nel presente.

Mantenere un senso di apprezzamento per il presente è la nostra energia vitale.

Sei grata per chi sei tu,

La tua unicità,

Le tue esperienze sulla terra ti aiutano a scoprire un rinnovato senso di leggerezza e di chiarezza ogni giorno.

Tu sei lo scrittore del libro della tua vita,

Puoi iniziare un nuovo capitolo in ogni momento.

Tu sei l'unica a scegliere la trama e il linguaggio.

Celebra questo momento e scegli consapevolmente la storia che vuoi scrivere e interpretare.

La realtà è sempre personale,

Dipende dalla tua storia e delle tue esperienze,

Scelte,

Pensieri ed emozioni del presente.

Nessuna persona può esistere nello stesso modo di un'altra.

Ognuna di noi è unica per come vede il mondo.

Ogni cosa inizia qui dalla tua consapevolezza.

Qui puoi decidere come costruire e percepire la tua realtà.

Sei bella?

Sei importante per le persone?

Sei amorevole?

Sei degna dell'amore degli altri?

Sei leale,

Sicura di te stessa e creativa?

Nessuno può provare queste qualità per te.

Anche se le vedi in te,

Ma tu non le vedi,

Non riuscirai a percepire le soddisfazioni,

I benefici e la gioia.

Tu sei l'unica sorgente di qualsiasi qualità che ti definisce nel tuo più profondo essere.

La prima cosa da sapere è che la tua storia può cambiare quando e come tu vuoi.

Le possibilità nella vita non hanno una data di scadenza.

Ogni giorno ti dà la possibilità di rinnovarti come vuoi.

Anche se ogni giorno vedi le stesse persone intorno a te,

Magari fai con loro le stesse colazioni e vedi gli stessi programmi televisivi,

Ogni giorno è una nuova possibilità per te per rinnovarti in qualcosa.

Il punto è che tu non sarai mai uguale a chi eri ieri o a chi sarai domani.

Quindi essere attaccato al passato è come essere attaccato a un'illusione,

Perché il passato non c'è più,

È già stato.

Quando lasci andare le illusioni,

Quello che ti rimane è la realtà del presente.

Se continui a ripetere le stesse azioni e dire le stesse cose,

Finirai per vivere come in un letargo.

Vedere ogni giorno la possibilità di rinascere ti dà un senso di curiosità,

Sperimentazione e crescita.

Quindi,

Amici miei,

Vi auguro una buonissima giornata,

La prima giornata del resto della vostra vita.

Un abbraccio di cuore.

Ciao.

Trova una postura comoda.

Siediti con le mani appoggiate sulle gambe,

La schiena è retta e consenti al corpo e alla mente di rilassarsi.

Lentamente chiudi gli occhi e fai tre lunghi respiri.

Inspira e rilassa il corpo.

Espira e rilassa la mente.

A poco a poco vai in quel posto di calma interiore che puoi trovare solo dentro di te.

Oggi siamo all'ultimo giorno del nostro percorso di meditazioni.

Se senti che hai acquisito un maggior senso di consapevolezza,

Sei più paziente e calmo,

Riesci a rispondere a situazioni difficili con meno stress,

Sei più connesso con quanto avviene nel qui ed ora,

Riesci a dar voce alla saggezza della tua intenzione,

Hai più consapevolezza delle tue emozioni,

Sei più connesso alla sensazione del tuo corpo.

Ebbene,

Stai già sperimentando alcuni dei molti benefici della meditazione.

Ora il tuo viaggio continua,

Puoi passare a nuove meditazioni,

Iniziare un tuo percorso personale o semplicemente per ascoltare questa serie.

Ciò che conta è che con fiducia e costanza tu continui a dedicare a te stesso almeno dieci minuti al giorno,

Poiché il tuo benessere fisico mentale è la premessa fondamentale per avere un buon giorno ogni giorno.

Senza aprire gli occhi,

Lentamente e senza forzare,

Porta le spalle in alto verso le orecchie,

Spingile indietro e poi lascile andare verso il basso,

Prosegui il movimento fino a fare una rotazione completa.

Ancora una volta,

Spalle in su verso le orecchie,

Indietro,

Lasciale scendere verso il basso e prosegui il movimento fino a completare una rotazione.

Fallo una terza volta,

Consapevolmente porta la mente nel corpo e diventa più conscio dei tuoi sensi.

Iniziando dalla testa,

Andando in basso verso i piedi,

Scannerizza tutte le parti del corpo,

Nota quali aree sono tese e quali sono rilassate,

Semplicemente nota senza giudicare o agire per forzare un cambiamento.

Ora sposta l'attenzione ai suoni che senti attorno a te,

Non sforzarti di identificarli,

Semplicemente permette i suoni di arrivare alle tue orecchie.

Riporta la tua attenzione sul ritmo del respiro,

Diventane sempre più consapevole.

Ad ogni ispirazione senti tutto te stesso sempre più pervaso da un senso di pace.

Mentalmente ripeti con me il pensiero del giorno.

La mia vita è nelle mie mani.

La mia vita è nelle mie mani.

La mia vita è nelle mie mani.

Per alcuni minuti non sentirei più la mia voce,

Tu continua ad osservare il tuo respiro fino a che sentirai il suono di una campanella.

Ora fai un respiro profondo e per un momento semplicemente rilassati e lascia la mente libera di agire come vuole.

Mentre sei ancora seduto,

Espira inclinando il busto in avanti.

Alla prossima ispirazione ritorna con la schiena in posizione retta.

Apri lentamente gli occhi e se desideri puoi fare qualche rotazione delle spalle oppure stiracchiare i muscoli con il tuo esercizio di stretching favorito.

Potrai ritornare a questa o alle precedenti meditazioni ogni volta che avrai desiderio di farlo.

Sarai sorpreso come ogni volta scoprirai qualcosa in più di te e ti sentirei ancora più calmo e bilanciato.

Ciao e un sincero augurio di vivere la vita che desideri.

Reviews

Bravi ringrazio di avervi incontrati

Questa serie di meditazioni mi sono piaciute moltissimo, sicuramente le riascolterò.
Spero ci siano altre in futuro, un abbraccio, grazie🙏❤