#21 Meditiamoci OG

#21 "Oggi, come posso mostrare la mia gratitudine a qualcuno?" Quando guardiamo qualcuno con occhi di apprezzamento e gratitudine, riusciamo a trovare la bellezza per cio’ che e’ e non solo per cio’ che vorremmo trovare. Apprezzare I tuoi piu cari amici e’ semplice. La vera trasformazione avviene quando prendi la decisione di trovare un dono in ogni relazione che hai nella tua vita.

Transcript

Buongiorno.

Oggi vi parlerò del miracolo di apprezzare qualcuno.

Quando guardiamo qualcuno con occhi di apprezzamento e gratitudine,

Riusciamo a trovare la bellezza per ciò che c'è,

E non solo per ciò che vorremmo trovare.

Questa abilità di apprezzare quello che la vita ti fa arrivare ricarica le tue batterie.

Apprezzare i tuoi più cari amici è semplice.

La vera trasformazione avviene quando riusciamo ad apprezzare tutte le relazioni,

Persino quelle più difficili e tumultuose.

Quando prendi la decisione di trovare un dono in ogni relazione che hai nella tua vita,

Inizi a diventare un miracolo per la tua vita stessa.

Apprezzare senza giudicare è il filo che connette due persone e ciò che ci fa sentire importanti e valutati agli occhi dell'altro.

Molte persone non si sentono apprezzate e questo può portare a una percezione di solitudine o di sconforto.

Ti sei mai chiesta cosa vuol dire apprezzare davvero qualcuno con il cuore e non solo con le parole?

A volte un sincero gesto di apprezzamento può essere ricordato per tutta la vita.

Ti ricordi qualcuno che ti ha apprezzato veramente nel passato?

Come ti ha fatto sentire?

Apprezzare qualcuno con il cuore è la strada che sposta l'attenzione da noi stessi e ci fa sentire e capire chi è l'altra persona.

E' un riconoscimento che l'altra persona è ok esattamente come è.

E' il messaggio che dai all'altra persona che non deve cambiare,

Che non deve essere un'altra persona perché tu possi accettarla e amarla.

Anche le relazioni più tumultuose nascondono un dono per noi.

Come possiamo mostrare la nostra gratitudine a qualcuno oggi?

A volte può aiutare il dare ciò che vogliamo ricevere.

E' un atto di amore profondo,

È un miracolo per la nostra vita.

Buona meditazione.

Trova una postura comoda,

Sediti con le mani appoggiate sulle gambe,

La schiena è retta e consenti al corpo e alla mente di rilassarsi.

Permetti agli occhi di chiudersi lentamente e fai tre lunghi respiri.

Inspira e senti entrare nuova energia,

Espira e lascia andare le preoccupazioni.

A poco a poco vai in quel posto di calma interiore che puoi trovare solo dentro di te.

Può essere che in questi ultimi giorni ti sarai accorto che più ti abitui ad osservare alla mente senza agire immediatamente in risposta ad ogni emozione che senti,

Più espandi la tua capacità di sentire chiaramente.

Magari durante il giorno riesci a mettere a fuoco le emozioni con più nitidezza e quando vedi quanto ti succede acquisisci una grande forza perché puoi sempre scegliere tra almeno due opzioni.

La prima è osservare le emozioni lasciando che si rivedino senza giudicare o agire così da permettere alla mente di rimanere calma e serena.

La seconda è di dare spazio alle emozioni magari riflettendoci intensamente oppure dando un giudizio o un significato diverso da quello che hanno realmente,

Portando immediatamente la tua mente ad accelerare sviluppando un senso di eccitazione generale,

Preoccupazione,

Stress o di controllo che sovente si somatizza nel corpo in forma di tensioni e malesseri.

Per la tua miglior salute psicofisica permetti alle emozioni di andare e venire così da dare alla tua mente lo spazio necessario a trovare il suo stato naturale di calma e bilanciamento.

Rimani con gli occhi chiusi,

Rilassa le spalle e permette alla testa di reclinarsi lentamente in avanti come se tu volessi guardare in giù.

Ora lentamente porta la testa verso l'alto come se tu volessi guardare alle stelle.

Ancora una volta porta la testa in gi�� e in alto come se tu volessi guardare alle stelle.

Fallo ancora una volta ancor più lentamente.

Consapevolmente porta la mente nel corpo e diventa più conscio dei tuoi sensi.

Nota come si sentono le tue gambe,

Sono tese o rilassate?

Semplicemente nota senza giudicare o agire per forzare un cambiamento.

Ora sposta l'attenzione ai suoni che giungono dall'ambiente circostante.

Non sforzarti di identificarli,

Semplicemente permette ai suoni di arrivare alle tue orecchie.

Riporta la tua attenzione sul ritmo del respiro,

Diventane sempre più consapevole.

Permette ai pensieri di andare e venire.

Quando ti accorgi di esserti fatto trasportare da un pensiero,

Semplicemente notalo e con gentilezza riporta l'attenzione sulla sensazione fisica del respiro.

Ad ogni ispirazione senti tutto te stesso sempre più pervaso da un senso di pace.

Mentalmente ripeti con me il pensiero del giorno.

Oggi il pensiero del giorno è una domanda.

Oggi come posso mostrare la mia gratitudine a qualcuno?

Oggi come posso mostrare la mia gratitudine a qualcuno?

Oggi come posso mostrare la mia gratitudine a qualcuno?

Per alcuni minuti non sentirei più la mia voce.

Tu continui ad osservare il tuo respiro fino a che sentirai il suono di una campanella.

Ora fai un respiro profondo e per un momento semplicemente rilassati e lascia la mente libera di esprimersi come desidera.

Mentre sei ancora seduto fai un lungo respiro e muovi gentilmente le dita delle mani.

Apri lentamente gli occhi e se desideri puoi fare qualche movimento laterale della testa verso sinistra e ora verso destra.

Oppure stira chiaro i muscoli con il tuo esercizio di stretching favorito.

Prima di dedicarti alle tue attività quotidiane concediti un attimo per notare com'è per te sentirti un po' più calmo e bilanciato.

Grazie e sentirci domani.